Publié le 11. Nov 2009
oki !! mais des fois ça permet d'avoir une source de motivation, quand tu fais un programme force par exemple
dv1991
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Publié le 11. Nov 2009
Petite question au passage, tu as quel âge? Je te demande ça car t'as pas l'air vieux (sur les photos) ..
Publié le 12. Nov 2009
Mon entrainement du jour (jeudi) :
[i:94cc60cc56]├ëpaules :[/i:94cc60cc56] (2 minutes de repos entre chaque série, 10 reps par série, 4 séries par exercice)
DM barre guidée
Elévation frontale
Elévation latérale
DM haltères
Shrug haltères
Shrug poulies
Publié le 13. Nov 2009
Mon entrainement du jour (vendredi) :
[i:64a76962fd]Jambes :[/i:64a76962fd] (2 minutes de repos entre chaque série, 10 reps par série, 4 séries par exercice)
Squat
Presse
Leg extension
SDT jambes tendues
Leg curl
Mollets assis
Publié le 16. Nov 2009
Mon entrainement du jour (lundi) :
[i:c30120f8ff]Dos, Biceps:[/i:c30120f8ff] (2 minutes de repos entre chaque série, 10 reps par série, 4 séries par exercice)
Traction
Tirage poitrine
Tirage nuque convergent
Tirage horizontal poulie
Rowing haltère
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Curl Larry Scott
Curl alterné haltère debout
Curl poulie basse
Curl pronation barre EZ
Publié le 17. Nov 2009
Mon entrainement du jour (mardi) :
[i:68390db87d]Pecs, Triceps :[/i:68390db87d] (2 minutes de repos entre chaque série, 10 reps par série, 4 séries par exercice)
DI barre
EI haltère
DC haltère
Butterfly
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Barre au front
DC prise serrée
├ëlévation haltère
Publié le 18. Nov 2009
A chaque fois que je vois les gens prendre 2 min, je suis surpris... Pkoi tu prends autant?
Publié le 18. Nov 2009
Je les déja dis mais certains gars ayant un gros niveau prenne minimum 3 minutes de repos, par exemple michael gundill lui prend carrément 15 min, si tu tue ton muscle comme il faut, tu peu te permettre de prendre du repos.
Publié le 21. Nov 2009
Mon entrainement du jour (jeudi) :
[i:5db49a3a98]├ëpaules :[/i:5db49a3a98] (2 minutes de repos entre chaque série, 10 reps par série, 4 séries par exercice)
DM
Elévation frontale
Elévation latérale
DM haltères
Shrug haltères
Shrug poulies
Publié le 24. Nov 2009
Mon entrainement du jour (samedi) :
[i:87b975e2ec]Jambes :[/i:87b975e2ec] (2 minutes de repos entre chaque série, 10 reps par série, 4 séries par exercice)
Squat
Presse
Leg extension
Leg extension assis
Publié le 24. Nov 2009
Mon entrainement du jour (lundi) :
[i:814b586939]Pecs :[/i:814b586939] (2 minutes de repos entre chaque série, 10 reps par série, 4 séries par exercice)
DI barre
EI haltère
DC haltère
Poulies vis à vis
Publié le 24. Nov 2009
Mon entrainement du jour (mardi) :
[i:045aa42335]Dos :[/i:045aa42335] (2 minutes de repos entre chaque série, 10 reps par série, 4 séries par exercice)
Traction
Tirage poitrine
Tirage nuque convergent
Tirage horizontal poulie
Rowing haltère
dv1991
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Publié le 27. Nov 2009
En prise de masse je vois pas l'intêret de prendre du gros temps de repos, mais vu que ça marche pour Tommy ça doit être bon.
