therock

relis le message d'avant(le miens) j'ai dit ok, le but etait d'harmoniser donc bon..

malcy a écrit :
salut vous tous

et tu répartis ca comment sur la semaine seulement 3 jours ou c'est juste une partie du prog .????

Semaine 1
Jour 1 -Jour 2- jour 3 - Jour 1- Jour 2

semaine 2
Jour 3- Jour 1- jour 2- Jour 3- Jour 1

etc...

TheGame a écrit :
Je me sens mal placé pour le conseiller, étant donné que au vu de son travail je n'ai rien ├á dire. Je lis, j'apprend.
Au niveau de la ligne, pas grand chose ├á dire, il a gagné en toute catégorie. Je pense qu'au niveau diète il est au top donc que dire ├á part bravo. Je parle en terme de compèt, après je comprend que tu trouve les jambes ou les bras "trop gros", mais pour une personne qui fait du culturisme, on essai de ramener les points faibles au niveau des points forts donc je pense que plut├┤t de ralentir sur les cuisses et les bras, il va taper plus fort sur ses points faibles, comme on fait tous. En tout cas beau boulot The Rock, respect

Allo thegame toujours un plaisirs de te lire et à vrai dire c'est toujours passionnant et enrichissant de lire tous vos commentaires!!!
oui c'est vrai présentement j'essai de combler la différence entre mes points forts et mes points faibles et élevant mes points faibles au m├¬me niveau que mes points forts.

alimentation
avant training (15 min avant) Whey 40g prot.+ glutamine 2g +BCAA 10g
Pendant training eau + Waxy maize 70g
après training (15mmin après) Whey 30g prot. +glutamine 2g+ BCAA 10g
1 heure 15min après training repas solide 150g glucides ( p├ótes - riz complet ) + 350g poulet / dinde / thon + brocoli / haricot

Madmanu a écrit :
on a pas tous Bras Pitt comme objectif :mrgreen:

:lol:

lol, mais j'ai jamais dit le contraire, cela etant dit, je pense que pas mal d'homme seraient heureux d'avoir le meme corps qu'il avait dans troie)

gaeljet a écrit :
lol, mais j'ai jamais dit le contraire, cela etant dit, je pense que pas mal d'homme seraient heureux d'avoir le meme corps qu'il avait dans troie)

bof

je serai tres content d'avoir un brad pitt body !

gegedu17 a écrit :

gaeljet a écrit :
lol, mais j'ai jamais dit le contraire, cela etant dit, je pense que pas mal d'homme seraient heureux d'avoir le meme corps qu'il avait dans troie)

bof

lol pas forcémment ceux sur les forums de muscu voulant etre generalement le plus massif possible

therock a écrit :

malcy a écrit :
salut vous tous

et tu répartis ca comment sur la semaine seulement 3 jours ou c'est juste une partie du prog .????

Semaine 1
Jour 1 -Jour 2- jour 3 - Jour 1- Jour 2

semaine 2
Jour 3- Jour 1- jour 2- Jour 3- Jour 1

etc...

ouais et sur les repos ??
tu prends samedi dimanche ou tu alternes ??

gaeljet a écrit :
lol, mais j'ai jamais dit le contraire, cela etant dit, je pense que pas mal d'homme seraient heureux d'avoir le meme corps qu'il avait dans troie)

Heureux d'avoir son corps, peut-├¬tre. Par contre d'avoir ├ºa comme résultat finale plusieurs feraient une dépression :mrgreen:

Madmanu a écrit :
+1 the game

gael: the rock fait du body donc il faut etre le plus volumineux possible donc pas de ralentissement mais au contraire travailler plus les points faibles , on a pas tous Bras Pitt comme objectif :mrgreen:

je suis d'accord avec manu et thegame....

franchement le mec gagne en toute catégorie d un concours national ...pas d un concours municipal....alors voila je pense qu il a le meilleur physique du forum AU NATUREL et meme si je n'ai aucunement envie de lui ressembler (surtout la coupe de cheveux lol) j'ai un enorme respect pour le travail
perso je ne me vois pas lui donner un conseil sur ses séances quand je vois ces résultats l├á............
a+

parfois le silence a du bon........

j'ai deja repondu, voir la reponse a thegame!) (et celle de therock qui reconnait lui meme que tout conseille peut etre interressant en gros donc bon a donner, apres qu'il soit bonselon celui qui le reçoit ou pas ça c'est autre chose)

Je comprend votre point de vue, mais therock a demandé des commentaires, ce que gael a fait.

exact

therock
n'ésitez surtout pas a passer vos commentaires

mon comm
si je puis me permettre, je pense que tu pourrais peuit etre alléger un peu au niveau des cuisses et bras qui sont deja biens biens developpé(juste une suggestion )

reponse de therock
@gaeljet merci j'en prends bonne note, tous les commentaires et critiques sont les bienvenue.

dv1991 a écrit :

gaeljet a écrit :
lol, mais j'ai jamais dit le contraire, cela etant dit, je pense que pas mal d'homme seraient heureux d'avoir le meme corps qu'il avait dans troie)

Heureux d'avoir son corps, peut-├¬tre. Par contre d'avoir ├ºa comme résultat finale plusieurs feraient une dépression :mrgreen:

oui ,exple the raid, mais comme jl'ai dit il y a cinq minutes, je ne parlais pas de certains membres precisémment ici, ni meme de personne sur les forums de muscu, mais bien en general(les mecs sont pas musclés, du moins esthetiques dans la grande majorité quand tu calcules bien , du moins en france...)

Citation:
, travail très forts les muscles qui ont du retard ( dos - isichios )

Citation:
oui c'est vrai présentement j'essai de combler la différence entre mes points forts et mes points faibles et élevant mes points faibles au m├¬me niveau que mes points forts.

, est-ce que tu conte, faire un programme + specialisé dos-ischios après ce programme ?

malcy a écrit :

therock a écrit :

malcy a écrit :
salut vous tous

et tu répartis ca comment sur la semaine seulement 3 jours ou c'est juste une partie du prog .????

Semaine 1
Jour 1 -Jour 2- jour 3 - Jour 1- Jour 2

semaine 2
Jour 3- Jour 1- jour 2- Jour 3- Jour 1

etc...

ouais et sur les repos ??
tu prends samedi dimanche ou tu alternes ??

repos samedi et dimanche

LordWolfz a écrit :

Citation:
, travail très forts les muscles qui ont du retard ( dos - isichios )

Citation:
oui c'est vrai présentement j'essai de combler la différence entre mes points forts et mes points faibles et élevant mes points faibles au m├¬me niveau que mes points forts.

, est-ce que tu conte, faire un programme + specialisé dos-ischios après ce programme ?

Oui le prochain programme en octobre va ├¬tre centré beaucoup sur les isichios et le dos.

j'aimerais savoir quelle est l'exercice que vous faites ou avez déja pratiqué qui vous donne la meilleur sensation au niveau des dorsaux, je veux un exercice qui va me permettre d'accentuer le V. Vos conseils ou commentaires sont toujours apprécier!!

je pense de suite aux tractions prises larges/tirages vertical prise large...

gaeljet a écrit :
je pense de suite aux tractions prises larges/tirages vertical prise large...

+1