Tibo74

Tibo74 a écrit :
Hier, j'ai ├á peine réussi ├á faire une série de 2 ├á 94kg et j'ai passé les 100 sans problème donc bon sur 1 rep tout peut arriver comme toi sur les 110 John. En tout cas après l'étape 7 je testerai mon max et je verrai o├╣ j'en suis. Et après j'attaque 3 semaines de volume pour changer un peu, parce que l├á ├ºa commence ├á faire longtps que je suis sur la force.

pour les 110 de john, c'est le résultat aux séances précédentes qui m'a fait dire avec beaucoup de bon sens qu il n'aurait pas de probleme a passer les 110 et je lui parlais meme des 115 car il les a dans les pecs :wink:
pour toi vu la théorie que tu décris, je dirai non mais je pourrai revoir mon jugement quand tu nous marqueras tes séances et qu on verra ton ressenti

sinon sur les tofs, le dos est tres joli, va falloir se mettre sur les épaules :wink:

ouais c'est faut que je me mette sérieusement aux épaules. Et pour les 110 je lache rien je les pousserai bient├┤t promi !

honnetement je prefererai te voir sur un cycle de 12 séances plutot que 8

Bien le dos, bien massif, bravo ) Sinon la force m'a un peu blasé, je referais un cycle de force pour tenter cette fois ci les 120, mais pas avant novembre je pense :wink:

le probleme avec le cycle de 12 c'est que comme je m'entraine tout seul je peux pas faire des séries de 2 rep car j'ai trop peur que ├ºa me tombe dessus ! voil├á l'explication !

certes tu t'entraines seul mais il n y a pas grande différence entre la 3 rep a 98 et la 2eme a 102 :mrgreen: rien n'est sur de la monter et que dire de la 1 rep a 110 que vas tu faire, courir prevenir la voisine pour qu'elle te pare ou appeller les pompiers juste avant de faire la rep, si tu y arrives c'est un faux numéro et si tu bloques au secours venez me secourir :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

malcy, toujours aussi con lol :P

Honn├¬tement j'ai toujours bossé seul au DC et ├á moins d'une défaillance musculaire, il n'y a pas trop de danger. Quand je n'arrive pas ├á remettre la barre sur les chandelles, je la pose délicatement sur le torse, et en ayant les abdos contractés ├á fond, je la fais rouler sur le ventre et j'arrive ├á me redresser. Par contre pour la remettre sur les chandelles faut faire un SDT...

si la voisine est the girl next door alias John55 (son avatar jprécise) pas de problème !! Non mais en série de 3 jme sens plus sur.

ouais moi aussi ├ºa m'arrive de me faire rouler la barre dessus mais bon plus ├ºa devient lourd plus je préfère éviter car j'en connais qui se sont cassé les c├┤tes comme ├ºa

Séance Epaule/Biceps/Triceps ce matin : Epaules : 4x10x42kg au DN et 4x10x40 au DM Très dur !! Je sais que ├ºa fait très peu de temps que j'ai attaqué les épaules mais c'est dur de voir des perfs aussi faibles ... Bref faut pas que je lache ! Sinon Biceps/Triceps méthode Gréaux : J'ai augmenté un peu les charges : DCS : 30kg Biceps curl barre 16,5kg Biceps haltère : 10kg et dips banc. Très dur de tenir 10mn c'est vraiment hardcore ! Congestion max !

déja blasé :mrgreen: 10x40 en nuque ce n'est pas ├á la portée du premier venu, va peut etre falloir relativiser, c'est une bonne perf :mrgreen: maintenant pour la méthode gréaux, baisse tes charges tout simplement

Bah en fait sur Greaux je me suis basé sur 10mn ├á chaque fois. Tu crois que je dois baisser mes charges et le faire sur 15mn?

j'avais cru comprendre que cette méthode demandait un cycle de 15 minutes, j'ai mal lu ??

non tu as raison mais bon je trouve 10mn suffisantes après c'est mon point de vue mais j'essaierai qd mm d'évoluer peut etre vers 15mn.

C'est clair que le dos est bien fait... avec un putin de coup de soleil on dirait ^^

non j'suis bien bronzé

Tibo74 a écrit :
Séance Epaule/Biceps/Triceps ce matin :

Epaules : 4x10x42kg au DN et 4x10x40 au DM

Très dur !! Je sais que ├ºa fait très peu de temps que j'ai attaqué les épaules mais c'est dur de voir des perfs aussi faibles ... Bref faut pas que je lache !

Sinon Biceps/Triceps méthode Gréaux :
J'ai augmenté un peu les charges :
DCS : 30kg Biceps curl barre 16,5kg Biceps haltère : 10kg et dips banc.

Très dur de tenir 10mn c'est vraiment hardcore !
Congestion max !

ba je fait pareil au DM et DN je commence depuis 2 mois mais j'en chie pas les 1ere mais les dernières séries

J'viens de voir tes photos Tibo, pas mal le dos :wink:

Merci les gars je continue de me battre !!