Rubrique anubis57

salut pour te répondre un peu ben travaille les cuisses car elles ont pas l'air tres grosses et puis les bras aussi . bon courage pour toi

salut moi pour tout te dire je fesais la meme taille pour 55 kg ├á 17 ans. Je me suis mis ├á en faire ├á 17 ans. Aujourd'hui j'ai 19 ans et je mesure 1m85 pour 91 kg. Donc tu voit rien n'est impossible. Mais il n'y a rien de facile, il faut bouffer p├ótes, riz, flocons d'avoine, de la viande des fruits et légumes mais MANGE BEAUCOUP mdr. Je fait habituellement 4 séances de muscu avec deux groupes musculaires et une heure trente maximum de muscu. Mon programme me convient mais faut voir si toi aussi. Je peut te dire que maintenant je pousse beaucoup plus qu'avant et je pousse plus que certains qui font de la muscu depuis des années !! J'espère que cela va te donner du courage et puis si ta une question n'hésite pas.

salut ├á tous voila j'aurais voulu savoir votre avis sur ce programme Je fait 1m85 pour 91kg j'ai perdu 7 kg en un mois et demi car j'avais trop de ventre mais maintenant j'en ai plus du tout. J'ai 19 ans cela fait 7 mois que je fait de la muscu sérieusement et mon objectif est de faire 110 kg mais bien Mon programme de nutrition est celui ci sachant que je vais ├á la salle 5 fois par semaine pour une heure voire 1h15 maxi de séance. Matin : 1 banane + 1 shaker whey + 1/2 litre de lait écrémé en poudre 10h : 1 banane + 1 whey Midi : 250 g p├ótes ou riz + 2 steaks 15h30 : 1 banane + 1 whey Repas du soir : 250 p├ótes ou riz + 1 steak 20h : 200g de fromage blanc 0% + 1 banane + 1 whey Votre avis m'intéresse merci bocoup

salut a tous je fait 1m85 et 84 kg mais avec 3 kilos en trop enfin vvila ! mais j'arrive pas a faire grossir mes cuisses ! jsute alé définir ! j'utilise du muscle juice comme gainer ! je fait du 80kg en squat ! du 200kg en presse et je fait tout les autres exos pour les mollets les isquios ect ! est ce que les jambes cé dur a faire évoluer ?

niveau compléments alimentaires je prend juste un pot de protéines de chez décathlon pour le mois et sinon je mange bien chaque jour. Je fait : lundi:repos mardi:jambes+dos mercredi:repos jeudi:pec+bras vendredi:repos samedi:jambes+bras dimanche:pec+bras

salut a tous je suis actuellement en prise de masse je fesais 1m85 pour 75kg et maintenant a 82kg. je mange le matin a10h a 12h a 16h et le soir en prenant a peu pré 1.5 fois mon poid de corps en protéines et 3fois en glucides ! Je voulais savoir si c'est normal que je prends un peu de ventre ? suis je sur la bonne voie ? merci de votre réponse

salut a tous je fait 1m85 et 79kg mais je suis d'apparence mince. Je suis en prise de masse mais je voulais savoir si je devais prendre des pots de protéines a haute valeur ( 80g de prote pour 100 g de produit ) ou alors prendre moitié glucide et moitié prote ?

ok merci ! avant qd jé commencé cette prise de masse je fesait 300 abdos par jour tout les jours ! ce serait mieux que je fasse des abdos avec une machine et des poids dessus a la salle de muscu ? j'i vais 3 voire 4fois par semaine ?

salut tout le monde voila j'ai une tite question qui m'intrigue ! Je suis en période de prise de masse depuis 1 mois, j'ai pris du musscle et du gras ce qui est normal je pense mais je voulais savoir si je devais faire les abdos aussi ? merci

ben coté exercices je vaire a chaque fois que je vient a la salle donc je fait quasimment tous les exos des plus importants au moins importants. je voulais par contre savoir si c'était bien que je prenne du muscle je le vois au niveau des bras enfin de tout le corps avec des protéines et du nitrix c'est un boooster NO , une excellente forme de créatine ? suis je sur la bonne voie ? en plus je pousse plus lourd a chaque fois que je viens a la salle avec ce produit .

bonjour a tous je voulais juste savoir si mon programme était bon : lundi : pec+bras+abdos mardi : abdos mercredi : jambes+dos+abdos jeudi : abdos vendredi : pec+bras+abdos samedi : jambes+dos+abdos dimanche : abdos

ok merci pour ces conseils et je voulais juste dire aussi que je suis en prise de masse donc je mange beaucoup et surtout 120-125g de proteines chaque jour pour 77kg et 1m85. Je travaille les abdos aussi a la salle avec une machine qui permet de mettre du poids. Cela est ils bien aussi avec des poids ? je fait 6 séries de 20 abdos avec des poids variant de 35 à 45kg ?

ben jé un peu de gras sur les abdos mais je mange équilibré tout de meme

je suis trés sérieux et je les fait tout les jours ! on me dit d'ici 5 voire 6 mois j'en aurais ! Mais avec des protéines cé bien ?

je voulais savoir quand peut on avoir des résultats au niveau des abdos car j'en fait 300 tout les jours ( relevé de buste ) cela fait 3 semaines que j'en fait tout les jours . merci

salut a tous je souhaitais jsute savoir si quelqu'un connaissait le nitrix CEM3 de BSN car j'en ai acheté 3 pots pour deux mois et je voulais savoir si c'était bien ou pas comme certains le disent ! Ce message s'adresse à ceux qui l'ont déja utilisé. Merci

ah ok et pi yako derme la jvé tarangé stp di plu ca té kun ...

oué cé kler il é fou lui ! jé di tt ca ? ah bn ben cété ma période de gars un peu fou ! mdr en tt ka dsl pour tt car ici cé un site trankil ! je prend dé prote et créatine car anabo ca ser a rien donc voila !

cé kler despérant de voir un débile come ca ! il fé pitié koi !!

nn désolé mais ca fait quasi 2 ans ke je fait de la muscu et je pense que jes suis sur la bonne voie ! car si je mange pa de prote alor je mange quoi ? du chichon ? mdr ! je pousse plus lourd avec de la créatine ! et si mes muscles gonflent et reste plu lontemp ke si je prené pa de prote donc ya qd meme kelkechose ki se passe ! alor soi jé raison soi vs avé tort cke je pense !