FECULENTS : Boulgour, Fèves, Flageolets, Haricots blancs, Haricots rouges, Lentilles, Ma├»s, Patate douce, P├ótes, Pois chiches, Polenta, Pomme de terre, Riz, Semoule de blé, Semoule de ma├»s, Vermicelles... si jamais tu commences ├á en avoir marre :mrgreen:
coucou bienvenue et bon courage Moi aussi j'ai pris l'option "sport" apres le boulot car je finis tard et franchement ca me va tres bien, je me defoule et je rentre toute zen ├á la maison :mrgreen: je fais une heure de cardio et environ 30 minutes de muscu donc je mange un petit truc type barre cereales avant et je dine leger en rentrant. Si tu dines avant, tu vas devoir attendre la digestion !! Concernant les pates/riz, tu peux peut etre tester les boulgour, quinoa et autres oubliés :wink:
:sm2: moi aussi je suis passée par l├á y a bientot deux mois et je vois les premiers resultats et je suis bien contente alors accroche toi et prends plaisir ├á cette nouvelle vie !
non c'etait pour rire et exagerer la chose mais disons que tu peux aisement t'en passer en prenant un fruit type banane... il y a des petits dejeuners qui sont equilibrés et sains et donc tu peux varier .... apres tu demandes des conseils moi je te dis juste que la confiture, le jus d'orange et la plupart des cereales sont sucrés ├á mort .... et tu prenais du red pour te reveiller, l'eau et la pomme ca a jamais reveillé personne :mrgreen: mais ce sont JUSTE des conseils, perso je suis pas parfaite non plus et je fais ce que je peux... par contre je fais plus de cardio que toi et je pense que ca a joué pas mal sur ma perte
Personnellement je te conseillerais de tout simplement demander ├á ton medecin avant de te lancer... ca coute rien une petite visite pour etre sure ... normalement on est censé le faire avant toute inscription en salle .. comme ├ºa tu auras l'esprit tranquille et tu pourras prendre plaisir ... surtout que certains cours cités sont relativement "dynamiques" ...
Les vestiaires ...,
Publié le 23. Feb 2011
c'est clair c'est pas motivant en plus y a pas plus jaloux qu'une nana frustrée alors ca matte et ca commente et tu pourrais crever que ca t'aiderait pas si jamais tu as le malheur d'avoir un peu moins de cellulite :mrgreen: alors moi aussi je prefere ma salle mixe (du moment que les mecs restent ouverts aussi...enfin polis... enfin je m'comprends) :D en plus regardant les mecs maigrichons qui galerent plus que moi, j'avoue j'addooorreeee :oops:
ah bah c'est sur que c'est plus difficile que de rester devant la tele ├á manger des cochonneries (je me permets de le dire parce que moi aussi, comme toi j'ai du changer de vie -repas, clopes...-) mais si tu es motivé, ├ºa se fait avec le sourire et l'envie d'y arriver et on n'en fait jamais trop pour acceder ├á ses reves (*musique cucul et drapeau americain flottant au loin*) La cardio, il faudrait arriver ├á en faire au moins 45 minutes et tu peux varier les machines et les exercices, la rapidité, la resistance ... donc non c'est pas ennuyeux... perso quand je commence ├á trouver ├ºa long c'est que j'y vais pas assez fort, donc je pousse un peu la limite et je me concentre sur mon corps, ses sentations, "mes nouveaux muscles" et leurs mouvements :mrgreen: et ca passe tout seul... (et au bout d'un mois j'en fais presque une heure...) Si tu peux acheter un red bull, tu peux trouver le moyen d'acheter autre chose de plus sain, ou de prendre une thermos bref trouver une organisation...Pour moi c'est manger de la confiture et du bacon qui est une exageration :mrgreen: Si c'est sain, tu peux manger de grosses quantités (legumes, salade...), pas besoin de reduire... bon apres on peut craquer ca arrive mais c'est une fois et on doit vite se reprendre en main :wink:
moi je peux t'aider contacte moi par mp
Non effectivement on ne choisit pas d'o├╣ on va maigrir (helas) donc tu dois faire de la cardio (et tu peux logiquement augmenter ton temps de cardio et ta resistance) et surtout revoir ton alimentation parce que je trouve un peu bizarre ton menu :D le jus d'orange c'est bourré de sucre si c'est industriel, la confiture c'est pas idéal, et le fromage blanc faut qu'il soit ├á 0%, le red bull tu remplaces par du thé vert etc ... quant ├á la muscu, ce n'est pas mon rayon mais 4X10 ca veut rien dire tout depend de "combien" ...
Forum musculation,
Publié le 18. Feb 2011
Quand j'ai connu le cheri il etait tout maigrichon ... Maintenant il est bien taillé, il va ├á la salle et c'est esthetiquement plus joli et surtout ca sous entend une hygiene de vie et des "valeurs" qui me plaisent... donc j'ai adhéré donc je me suis inscrite pour m'y mettre aussi. Ca lui plait evidemment mais c'est surtout au niveau du mental qu'on acquiert que ├ºa se joue (en plus de partager un "defi" commun). Maintenant, on va chacun dans notre salle, et on bosse vraiment et entre autres, pour emm*** l'autre quand on atteint plus vite les objectifs que l'autre (oui on est un couple tres sain :mrgreen: ) donc perso je pense que son physique me plait parce que son mental lui a permis de l'avoir ... je sais pas si c'est limpide ... ceci etant, je viens de voir les photos de cette chere zuzana... et maintenant je suis déprimée pour le week end :D
et bien pour varier un peu je vais m'essayer à la corde à sauter mais je vois deja le cheri se moquer... :hum:
Les vestiaires ...,
Publié le 18. Feb 2011
merci pour le soutien c'est sur qu'ils vont s'y faire à force... mais c'est vrai aussi que certains devraient arreter de penser que les machines leur appartiennent "parcequ'ilsontdesmuscleseux" perso la salle speciale nenettes ca me branche pas plus que ca. Ca fait ghetto ca me depasse un peu... en plus tu peux te faire draguer quand meme :mrgreen:
:mrgreen: moi au bout de 10 minutes je suis crevee, je fais la planche et je bois la tasse !!
Forum fitness,
Publié le 17. Feb 2011
il faudrait que tu fasses de la cardio et que tu prennes une collation le soir perso je prends un petit repas leger comme une soupe mais je saute pas les repas j'ai deja bien perdu, j'ai degonflé et mes cuisses commencent ├á se "dessiner" et j'ai perdu une taille de pantalon en un mois .... par contre la tablette ca me parait un peu plus long :) aucune friandise ne resiste ├á la motivation et si tu manges comme ├ºa, il faut peut etre chercher le pourquoi (creux, stress...) tu peux etre plus precise ? tu fais deja quoi comme sport ?
merci sheytane :) en effet j'essaie de pas culpabiliser mais de me rattrapper vite derriere et pas de me dire "ouais bah au point o├╣ j'en suis..." Pour le moment ca se passe plutot bien et je suis contente et effectivement j'ai remarqué que j'etais rassasiée beaucoup plus vite qu'avant... cette semaine je n'ai pas pu aller ├á la salle eh bah ca me manque horriblement :( !!!!!
je tiens je tiens ! mais je vais quand meme investir dans une balance histoire d'avoir une idee plus precise de l'etat des lieux *eyyesss off theeee tigerrrr*
:D mais non mais non je reste tres motivée et un repas + un dessert un peu gros en 3 semaines c'est pas bien mechant. Les consequences ont été gérées par quelques seances plus soutenues. Ca arrive tout le temps de pas gerer un repas je pense, l'important c'est d'apprendre ├á l'assumer et de repartir sans se decourager... enfin c'est ma vision des choses... j'ai eu l'heureuse surprise ce week end de constater que j'avais perdu une taille de pantalon 8) et mon cheri a (enfin) constaté que j'avais perdu ! derniere seance : 45min d'elliptique resistance 8 cardio 140 30 min rameur res 9 cardio 130 15 min velo res 9 cardio 130 15x20 muscu cuisses ext/int 23 kgs 15x20 abdos 27 kgs --> mon coeur ne s'emballe plus, je suis plus endurante et j'ai augmenté mes resistances et mes charges et ├ºa ... ├ºa motive :)
Les vestiaires ...,
Publié le 11. Feb 2011
jolliiiii raid :mrgreen: bon bah j'arrete le survet rose j'ai compris le message ... *s'imagine en tenue de bunny demander la machine mais se dit que c'est chaud de se faire les abdos avec un serre tete à oreilles !* Ou alors je fais comme les autres, je vais en cours de step et je ferme ma g... :mrgreen:
