Rubrique MightyAtom

Moi je me prend du yogourt avec des peanuts dedans. sa fonctionne bien ! Ce sont les arachides qui vont bien.

Merci d'avoir pris la peine de me répondre ! Je commence ├á y penser puisque j'éprouve une certaine douleur en positif dans cette exercice.

Bonjour ! J'ai chercher sur le forum avant de poser ma question mais je n,ai pas trouver de réponses. Sa fait maintenant plus de 3 ans que je m'entraine et en cherchant de nouveux exercices j'ai découvert le travail en négatif. Par exemple pour le concentration curl qui consiste a s'aider avec l'autre main en levant, et forcer en descendant. J'aimerais donc savoir l'utilité de travailler en négatif ? est-ce meilleur pour la prise de masse, la force ou tout simplement pour varier un peu son programme ? Merci !

Merci mon ami :)

Bonjour ! C'est seulement pour savoir quelles sont les conséqucnes d'un arret de 2 semaines en musculation pour la période des fetes ? Ce n'est pas un tres long arret et je recommencerai mes entrainements normaux apres cette période. Merci !

Elle est tout simplement mal posé je crois :mrgreen: On le sent soi-m├¬me si on est capable mais moi aussi je me demande parfois si ma consommation d'alcool nuit ├á ma musculation.

merci Hegemon pour ta réponse aussi rapide :) Edit : Yako aussi lol

Bonjour ! J'ai beaucoup de difficulté ├á bien accomplir mes exercices de triceps avec des poids. je me demandais si il y avait une fa├ºon de travailler les triceps sans ''appareil'' ? Je me suis fait dire que faire des push-up les 2 mains collés faisait travailler les triceps ais je n'ai pas réussi ├á trouver de confirmation. Merci !

On ne connait pas les réels effets secondaires de la créatine mais par chez nous, on entend de plus en plus la rumeur disant qu'elle cause la disfonction érectile. En avez-vous déja entendu parler ?

Je suis allé voir la suite de ton topic sur la créatine j'avais seulement lu la 1ere partie ) Sinon moi j'ai 18 ans, je mesure 5'5, je m'entraine depuis 2 ans et demi maintenant. Je fait de la musculation 3 fois par semaine (avant j'en faisais plus car j'avais plus de temps libre). J'utilise de la whey depuis plus d'1 an. J'ai pris de la créatine il y a environ 1 an mais j,ai arr├¬ter après 1 mois car je me sentais très mal. J'ai recommencer la semaine dernière en la mélangeant dans mes protéines et ├ºa semble correct. J'avais mal au coeur quand je mélangeais ma poudre avec du gatorade )

Pour la créatine on m'a dit d'en prendre 1 mois sur 2 ) Mais dans le mois qu'on en prend pas, est-ce nos performances et la masse musculaire en souffrent ? Sinon ce topic a répondu ├á plusieurs de mes questions sa m'a éviter de partir un sujet :lol:

du gatorade c'est comme du jus avec beaucoup de sucre. sa donne de L'énergie il parait. Oui j'utilise la même créatine que depuis la première cure. Mais avant je la mélangeais avec mes protéines. Il y a environ 1h d'écart entre mon entrainement et mon repas. Merci de ton aide !

Depuis que je mélange ma créatine avec du gatorade, j'ai toujours mal au coeur lors de l'entrainement. Aujourd'hui j'ai même vomi 2 fois... C'est pourtant ma 2e cure et c'est la première fois que cela m,arrive. J'aimerais continuer à prendre de la créatine parce que j'aime les bienfaits. Alors qu'est-ce qui pourrait arrêter ce mal de coeur ? Est-ce que c'est la durée entre mon repas et mon entrainement qui est trop courte ? Merci de vos réponses.

Pour prendre du volume tu dois faire 3 séries entre 8 et 12 répétitions idéalement.

Ou sa que t'as répondu à ma question ? On s'est surement mal compris

Kris_08 a écrit :
Pour la créatine tu n'es pas obliger d'en prendre les jours ou tu ne t'entraines pas, ton stock de créatine sera toujours aussi élevé )
Surtout ne la prends pas plusieurs mois d'affiler, elle ne feras plus d'effets, prends la en cure d'un mois.
Pour optimiser ses effets, reste bien hydraté car l'action principale de la créa est d'attirer l'eau vers les cellules musculaires donc d'hydrater le muscle.

Je ne vois pas à quel endroit tu nommes à quel moment de la journée on doit en prendre. Tu parles de cure, de pas en prendre tous les jours et de s'hydrater. Moi je veut savoir si c'est meilleur le matin ou après l'entrainement...

Et à quel moment de la journée c'est bon de prendre de la créatine ? Je me suis fait dire de la mélanger avec mes protéines alors je suppose que le matin est l'idéal ? Ou après l'exercice ? Merci

Moi je prend le Whey-X de XPN www.xpncanada.com Je mélange 35 g de protéines avec 150 ml d'eau. C'est ce qu'on m,a conseiller et e gout est excellent.

Salut ! Je recherche une bonne execice d'adbos qui ne demande pas de machine. J'en ai essayé plusieurs, mais qui ne fonctionne plus à long terme. J'aurais besoins de quelques suggestions. merci !

Salut ! Je suis nouveau ici, j'ai 17 ans et j'ai commencer à m'entrainer l'an dernier. Voici ma photo