Rubrique nickk

peut te donner plus de pump mais je le garderais pour bulking, et personellement, NO-Xplod est le plus populaire mais beaucoup de monde sont décu du produit

Impossible de gagner en muscle sans gagner en gras A moins que tu prennes des stéroides ou que tu sois enormément gras.

Ton programme serait pas basé sur le 666 par hasard ?

90g pis 1600 calories en une shot, sachant que ton corp en prend 30g donc 60g qui vont directement dans toilette. OUF si tu prends sa, jespere que ta toilette est confortable pcq tu risque de chier toute qu'une torpille !

Normalement les produits weider sont plutot de bonne qualité et très traditionnel, ils ne favorisent pas les mélanges avec d'autre produit donc ils sont majoritairement pure, si tu dis qu'il y a 27 g de protéine sur 30 g c'est très bon, Il y a juste un gars au gym qui disait qui setait acheté un gainer au wallmart pis qu'apres il avait fait des recherche et c'était rendu compte que le gainer etait très peu riche mais je m'y connais rien en gainer donc je peux pas vrmt juger.

J'ai posé la question aux entraineur perso du gym Il m'a dit que lorsque plus tu fais des répétions courtes plus tu prends du temps de repos sans jamais dépassé le 2 minute Si tu travails dans le 4-8 vaut mieux prendre 1 minute 30 a 2, si tu travail plus dans le 10-12 tu devrais resté avec 60 seconde Pour la prise de masse, beaucoup recommendent 8-12 mais tout dépend de la personne. Certaine personne vont avoir plus de résultat avec des séries longues dautre plus courte. J'ai ajouté une petite partie théorique au sujet :D

Ya acheté trop vite avant de demander conseil pis la y veut le vendre :P

marché conclu Regarde les programs que j'ai mis, c'est quand meme pas si mal par exemple.

Ca reste que tout les article du site son fait par des personnes qui travail la dedans pis qui coach ou son coacher Fait un petit tour, tu vas pas juste trouvé des programs pour grossir, tu peux trouvé des programs pour rentré dans larmée, maigrir, se cuter et un peu de tout. C'est sur que le 3/4 des gros bodybuilder on pas juste des protéines pis de la créatine dans le corp si c'est pas tout les bodybuilder mais leur programs reste bon et ils ont quand m├¬me la théorie.

Si je serais toi, je m'entrainerais beaucoup plus en pensant ├á ma santé qu'├á ce que je veux devenir, avoir des résultats ca peut prendre plus de 6 mois pis pour ma part je m'en rend compte grasse ├á la balance pcq quand je me regarde dans le miroir je vois pas grosse difference dut au fait que je me vois chaque jour. Comme tu commences en musculation j'irais plus avec des répetitions de 10 sur un fullbody. Tiens 2 programs qui pourraient t'interessé, le premier est un programme d'hypertrophie le 2e une routine traditionnel choisis celui que tu prefere et si ca te convient pas fait moi le savoir. http://www.bodybuilding.com/fun/hst1b.htm http://www.bodybuilding.com/fun/hst1a.htm Le 2e est sur 3 jour mais tu peux le faire 1 fois par semaine et le répété si tu tentraines plus de 3 jours semaines. P.S c'est en anglais mais je crois que c'est le meilleur site sur la musculation que tu peux trouver donc si tu ne comprends pas, mon anglais est plutot bon.

Y'était pas supposé avoir aucune publicité sur le forum ?

Extreme Iso 97 de precision, d'apres moi c'est la meilleur, tas de la glutamine, BCAA, Protéine, taurine pis un autre que me rapelle pas. Est pas donné par exemple

Bah moi j'ai plutot entendu dire une barre céreal pis un boisson sucré, de préférence si tu la fait par toi meme. Je sais que certain prenne de la glutamine pour empecher la degradation musculaire avant l'entrainement pis prenne leur créatine apres parce que les deux ensemble ne marche pas mais jamais entendu pour la wey.

Bah je pense qu'un gainer est plutot inutile, tu vas prendre sa vers 10h ou a 3h ds lapres-midi comme snack mais tu vas etre full pour ton dinner pis ton souper donc tu vas moins manger pour souper pis pour dinner, la seul difference c'est que dans ton gainer tu vas avoir beaucoup plus de calorie, de lipide et de glucide que dans un bon repas complet. Tu vas prendre ton gainer, apres 2 mois tu vas avoir pris 10 - 15 livre pis tu vas avoir un ventre que tu vas vouloir perdre. Aussi bien manger pis aller avec une bonne Wey pis glutamine si ton porte-feuille te le permet pis si ton entrainement est bon tu devrais voir des résultats dans les 6 mois que suivent.

Protéine avant l'entrainement ne sert pas a grand chose a part de vider son pot Pour la créatine, tu peux tjrs la prendre ds le meme shake que ta wey mais rajoute du sucre, pour etre sur que la créatine soit bien absorbé, sa rend ton shake de protéine un peu plus sucré, c juste meilleur :) Sinon ya le traditionnel jus de raisin.

Continue dememe! j'espere etre capable dans faire autant à ton age !

Durant un certain temps, plusieurs disaient que faire de la musculation lorsqu'on est jeune arr├¬tait la croissance, mais au dernière nouvelle, si tu fais bien tes excercices pis que tu ne mets pas de stress sur ta colonne en faisant les excercices (ce que m├¬me un adult ne devrait pas faire mais qu'on voit souvent ds les salles de muscu), tout devrait etre correct pour augmenter ton programme si tu te sens pret. Dit nous combien de jour par semaine, combien de temps, et ce que tu as comme équipement et on pourra voir ce qui a ├á faire avec toi :)

Si je serais toi, vlu que tu as fais de la muscu pendant 3 ans pis que tu dis avoir pris de la masse, je ferais un fullbody pour readapter ton corp pis te remette deds pis les jours off je mettrais l'emphase sur le cardio Je te conseil aussi un cutting plan(connais po en francais), si tu as fais 3 ans de muscu tu dois surment avoir dequoi de cacher derrière le poid que tu veux perdre Je crois en avoir vu un ds la partie muscu, une diet faite pour quand on a atteint notre weight, comment perdre le gras dessu

quand je dis cardio je parle de faire un 15 minute de jog ou velo apres l'entrainement histoire de rester en forme :) je vais me rajouter un iso pour les jambes, merci :)

c'est tu parce qu'il a rien a redire que personne me repond :(