Rubrique shuriken

Stabo a écrit :
j'ai acheté des acides aminées ( B.C.A.A, en capsules ) j'aimerais savoir quand les prendre ?
Avant et Apres l'entraînement OK.
Mais est-il conseillé d'en prendre pendant les jours de repos ?

Et sur la boite il est dit d'en prendre ( les jours d'entrainement ) 5 capsules avant puis 5 après. mais etant donné que je prend de la whey je dose ainsi : 3 avant puis 3 après avec 40gr de whey, est-ce trop ?


Merci pour votre aide.

Cordialement

prend en six 30 a 45 mn avant entrainement apres ton training prend ta whey :wink:

ilmanea57 a écrit :
tu est bien proportioné , par contre en perf tu pourrai augmenté

120 kilos deux fois pour 76 kilos et 10 ans de muscu c'est assez bas je pense tu sera dacord avec moi si tu est bien connaiseur

je ne dit pas le contraire c'est de tres bonne perf mais pour 10 ans c'est assez bas ,

et les jambes il faut les travaillé meme si ont aparence elle apparaise musclé , grace a un autre sport ou ta genetique peut etre

niveau force si tu augmente le haut du corp il faut augmenté le bas obligatoirement pour ne pas etre disproportionné pas seulement niveau apparence peut etre elle sont bien la
mais surtout niveau force , le corp doit etre harmonieux

et je pense tu peux aumoin augmenté a 130 voir 135 avec un entrainement de force jai un ami il pese 72 kilos il leve 137 kilos

sans rien prendre avec une diete et du sommeil et lentrainement approprié et trois an de musculation

assez de critique sinon le reste est pas mal le haut , travail pas trop les trapeze sa cache les epaule

non ca ne fais pas 10 ans que j'en fais
j'ai arreté il y a 10 ans
j'ai repris l'entrainement depuis le mois de mai

et 120 kilos au dc avec une tendinite à l'epaule

bayaut a écrit :
bonjour, je cherche des personnes ki ont pris des proteines??je voudrais connaitre leur jugement sur leur prots et la marque de la proteine.Si ces prot ont bien marche sur eux etc...merci davance

pour te repondre tout les etres humain prennent des proteines oeuf poisson viande etc..
savoir si ca marche sur eux oui je pense des l'instant ou tu as un peu de muscle pour bouger marcher etc...

essaye de savoir ce que c'est de la prot avant de poser ce genre de question

gegedu17 a écrit :
impressionnat t'a pas l'epaule droite plus musclé que la gauche???

non je n'est pas l'epaule droite plus musclé que la gauche

dv1991 a écrit :
ta dont ben des gros bras lol. J'adore ta musculature. Travail les trapèzes et ça va être terrible :)

avec cette musculature, si tu pèse que 76 kilos tu dois pas être grand :)

salut comme j'ai deja dis je musure 1,76m
et depuis les photos j'ai pris 1kilos de plus
pour les trapezes ils se devellope tres vite chez moi
ils sont deja bien devellopé croix moi

PuLsaR a écrit :
chez AP il y a 2 gamme: basic line et pro line.



Perso je prends la whey pro plus (gamme pro line), elle est enrichi en glutamine. Par contre la valeur biologique reste la même. après il faudrait fair eun compratif sur les différnets acides aminés présent pour voir la quantité qui diffère entre ces 2 gammes.



l'isolat est un excellent produit mas très cher malheureusement comme tout protéine isolat qui se respecte.

[/b]

salut je voudrais savoir la (whey pro plus) est elle a prendre en collation ou juste apres un antrainement en bref est ce que c'est une prot a assimilation lente ou rapide?

salut maxicharge serait-il possible de voir queqlue photo de toi en ce moment avec ta seches voir ce que ca donne j'ai moi meme poster quelque photos par contre je ne sais pas a quel poucent de mass grasse que j'ai

j'ai trouvé comment mettre quelque photo :lol: vous pouvez donner votre avis? ca serait sympa j'accept les critiques pas de blem http://img216.imageshack.us/my.php?image=image3xz2.jpg http://img224.imageshack.us/my.php?image=image14dh4.jpg http://img224.imageshack.us/my.php?image=image15vc5.jpg http://img224.imageshack.us/my.php?image=image18we0.jpg http://img225.imageshack.us/my.php?image=image17ag6.jpg http://img225.imageshack.us/my.php?image=image19ok8.jpg heu encore une presition je suis en prise de mass sur les photos

Age: 38 - Taille: 176 cm - Poids: 76g - Type: mesomorphe - Profession: postier mardi epaule trapese et triceps jeudi dos dimanche pec biceps pour les epaules je commence par des develloppé nuque ou militaire je monte a 70 kilos pour 5 rep (avec le poid de la barre :) triceps barre au front a 50 kilos pour 8 rep ou devellopé coucher prise serré 6 rep a 100 kilos pour le dos soit traction barre fixe je monde avec un poid lesté de 36 kilos pour 7 rep ou je commence par du sdt je monte a 140 kilos pour 4 rep apres rowing je monte a 110 kilos pour 6 rep pour les pec je monte a 120 kilos max pour 2 rep biceps curl 6 rep a 50 kilos barre droite je travail en piramydale je prend mon temp quand je monte en poid apres je reduit le temps de repos quand je redescend en poid et je travail stricte pour bien congetionné le muscle j'ai commencé la muscu au mois de mai j'ai est fais ya une dizaine d'année voila j'ai pas mis tout les exo que je fais mais j'ai mi les principale je ne travail pas les jambes elle sont deja bien musclé je voudrais bien mettre des photos mais je sais pas comment ont fais

hoops j'ai oublié le lien lol https://www.powerstar.de/fr/index.html

salut whey pro steack a prendre le matin et juste apres l'entrainement tu peu mettre carboplex environt 50g avec ton sheack de proteine pour bien recuperé apres l'entrainement je tenvoie le lien tu verras c pas cher 4kilos pour 55 euros et carboplex 25 euros pour 5 kilos tu est tranquille facile deux mois

tu prend des prot en poudre a jeune toi?

salut je voulais savoir si sais bien de prendre de la prot avec du carboplex a jeune le matin meme les jours off genre 40 gramme de prot et 50 de carboplex

une question pour les collations hyper prot meme en periode de seche ne faut'il pas accompagné d'un peu de glucide pour fixé les prot? si oui quel genre de glucide avec de la prot en poudre?

peu tu me donner un exemple de diete les jours off?

ok merci pour ces presition encore une question pq en rentrant du training: 18h30. 1 cuillère d'huile de colza + 2 cuillère d'huile d'olive sans rien d'autre?

PuLsaR a écrit :
Je viens de mettre au point une diet qui fonctionne du tonnerre. Avec mon new taf j'ai du changé ma diet car je perdais énormément. il y a 2 semaines j'ai retrouvé ma forme d'antan et maintenant les progrès refont surface. je vous fais profiter de ma diet si cela vous interesse:

aujourd'hui 1m90, 95kg

Matin:
40-50g de prot oeuf ou prot80
60g de special k
1 banane
200g de fromage blanc
1 complexe vitaminé + 100ml de jus d'orange
1 comprimé de magnésium
1 café

collation:
2 tranches de pain de mie complet + 1 fine couche de nutella
50g de prot 80

midi:
150g de pâtes
200-250g de viandes
1 yaourt 0%
1 fruit
1 complexe vitaminé + 1 comprimé de magnésium

collation:
150g de blanc de poulet + 2 tranches de pain de mie complet.

en rentrant du boulot vers 16h30:
200-300g de fromage blanc

17h: training

18h: shake post training:
50g de whey + 70g de carboplex

en rentrant du training: 18h30.
1 cuillère d'huile de colza + 2 cuillère d'huile d'olive.

19h-19h30:
6 blancs d'oeuf + 2 jaunes ou 250g de poisson + 125g de riz + 2 tomates
300g de fromage blanc


21h30:
prot80

dis moi pourquoi autant de proteine a 19h 30




19h-19h30:
6 blancs d'oeuf + 2 jaunes ou 250g de poisson + 125g de riz + 2 tomates
300g de fromage blanc


et des glucide le soir c'est pas deconseillé?

deja avec 250 grammes de poisson ta deja plus de 40 grammes de prot
quand ont c'est que l'organisme en assimile pas plus pq autant?

et a 16h que 300g de fromage blanc ca fais a peine vingt gramme de prot

bcp le soir et presque pas a 16h?

et en tre midi et ta collation dois meme pas y avoir 2h heure de digestion

puisque tu remange a 16h 30


ton organisme il supporte tout ca?

carboplex tu en prend a quel mmoment de la jounée? et en quel quantité? en prend tu les jours off?

salut l'un ne va pas sans l'autre pour prendre de la force il faut prendre de la mass donc il faut manger en consequence si tu veux secher tu va perdre de la force forcement car pour secher tu reduit tes glucides lipides plus un muscle deviens fort plus il deviendra gros principe fondamentale je dit toujours que tu ne peu pas mettre 150 kilos au develloppé coucher au dessus d'un mec qui pese que soixante kilos tout est en proportion (force mass) moi je travail piramydale pour la force apres je redescend un peu la charge et je travil plus stricte comme ca je travail force et volume voila j'espere que ca repond a ta question

salut il y a une question que je me pose comment prendre du poid avec 2 collations par jours de proteine maigre en mg et en glucide? deja que moi en mangent 5 fois voir 6 j'ai bcp de mal a prendre du poid