Rubrique tatane

pour la validation en france du diplome il me semble que ce n'est aps possible mon ex prof BENOIT VALLON a ce diplome mais il ne lui sert a rien a part avoir des programme different de ce que tu voit en france, et developper ses connaissances personnel : pour sa c'est le meilleur diplome en france oui la marché du personal trainer est bien developper et tu peut en vivre je suis moi meme coach sportif a domicile seulement la mode du moment est de monter son entreprise de coach et donc le marché est deja bien bondé le but c'est d'etre créatif et de proposer un service inovant faut savoir etre le pionnier moi par exemple je suis coach sportif a domicile pour tous public mais aussi pour personne a besoin spécifique ( handicapée, post traumatique, pers agée, reeducation fonctionnel et cardiaque, autisme etc etc...) cette specialité je la propose a domicile car ma formation me le permet voila après a toi de voir et d'etre ingenieuse bonne année a toi aussi sportivement

la part contre c'est trop long :):) dans ton premier message tu dit vouloir developpé tes muscles c'est donc avoir un volume musculaire plus important. avec le trainning que tu vient de poster tu est dans le faux le plus complet la tu seche a 200% donc tes muscle ne vont pas gonfler tu va les tonifier les dessiner mais en aucun cas developper leurs tailles!!! par consequent si tu cherche a etre dessiner alors oui ton trainning est adapté par contre pour le volume c'est pas ca du tout exemple de prog pour volume musculaire: 8 ├á 12 rep MAX 4 serie tps de repos : 1min30 ├á 3 min 3 exo par groupe musculaire (ne pas dépasser 12 series par muscles) ceci serait un peu plus adapté diet : 1,5 g ├á 2g de prot/kg/jours 50 ├á 65% glucides ( lentes bien sur) lipide inf a 20%

Man1 a écrit :
Travailler la force permet de soulever des kilos de plus mais c'est usant, et pour le mental et pour les tendons

pense au travail pyramidal en rajoutant des charges chaque semaine, ca fait gagner qques kilos de plus

A+

pyramidale oui mais descendante de preference

pratiquement aucune legere perte de force mais aucune en terme de volume musculaire

enfin un nouveau membre qui se presente pour son premier message ca fais plaisir!!!!! je pense qu'il y a deja bcp trop d'abdo dans ton programme 1 a 2 fois par semaine sa suffit amplement, 4 c'est beaucoup trop ensuite tu nous dit pas combien de serie ni temps de repos tu prend etc... met nous ton programme complet avec serie, tps repos, repet et on pourra te dire si oui ou non il est adapté a ton objectif la désolé mais sa reste too light pour se prononcer...

salut kristen désolé de te decevoir mais le diplome NSCA n'est pas reconnu en france il est très réputer dans la preparation physique mais n'ouvre pas les portes du coaching pour devenir prof il faut soit une licence ou maitrise STAPS soit un BE HACUMESE ou Metier de la forme soit un DEUST sportivement

la perte de graisse au niveau local est impossible, tu va perdre de la graisse de partout mais seulement tu va en perdre plus a un endroit. donc seule solution : suivre les conseils de man1 bonne chance à toi

+1 pour sean et man de plus des etudes on montré que la lipolyse (processus de recrutement des graisses) est améliorer et facilité après une seance de musculation, de memoire il me semble qu'elle etait superieur de 20% mais cela est a confirmer a bientot

+1 pour ray52 et wontolla a long terme les proteines en surdose sont néfase car meme si elles sont dégrader les reins sont obliger de filtrer les dechets et nutriment en surplus donc travail des reins amplifier donc reins usé plus vite le guide sur les complements alimentaires pour sportifs de frederic delavier devrais t'aider a y voir plus claire sur tes interrogations une surdose depasse les 2g/kg de poids de corps 2,5 ou 3g c'est beaucoup trop le seul avantage a prendre trop de prot en poudre c'est d'usé en masse tes organes et de surplus avoir une urine plus chere que celles du voisin :):)

salut a toi lilou alors non tu ne perdra pas ton temps ni ton argent l'electrostimulation a belle et bien des effets sur la force et puissance notament( sur le volume une peu moins mais il en a quand meme) d'apres les etudes de gilles cometti, l'electrostimulation a une gain non négligeable en complement d'une seance de musculation ou d'autre sport divers le gain en force peut etre assez consequent d'un individu a une autre mais en volume musculaire le gain ne pourra dépassé les 4 a 8%. je te post le lien et je te dit bonne lecture cordialement lien : http://www.preparation-physique.net/PDF/cometti_elec.pdf

salut valentin desolé d'avoir a te dire sa mais il est impossible de perdre de la graisse localement c'est a dire de ciblé juste une partie du corps pour la seche la seche et la fonte adipeuse se fait sur tous les corps (ventre bras jambe etc...) effectivement le cardio te fera perdre la graisse superflu si il est fait aciduement et frequement (3 seances mini de 1h environ par semaine) fait egalement du renforcement musculaire au niveau des abdos crunch, remonter buste, oblique, etc... tes abdo ne se dessinerons pas en faisant des abdo tous les jours, il seron dessiné une fois que la couche de graisse qu'il y a par dessus s'estompe. voila bon courage a toi tatane

merci a toi mosca oui je m'entraine dur pour y arrivé et la chance va y faire un peu aussi :):) pour la prepa je comptai faire a peu pret celle ci seule chose que je ne savais pas les boisson sucré avant la pratique mais c noté merci a toi

salut gégé effectivement sa a son importance pour la nourriture je pense que le jour avant l'épreuve pendant les 3 repas je vais refaire les stock en glycogene en mangant des almiment sucré et bien sur un plat de sucre lent mais en respectant uand meme les quantité pour ne pas reprendre de poids. le red bull me parai une bonne idée j'avais penser a powerade aussi et au glucide d'effort pour la pratique pour la semaine avant l'epreuve j'y est reflechi et je pense que je vais faire 2 entrainement mais leger au lieu de 4 intense (1 pec bi et l'autre squat tri) afin de garder une stimulation musculaire sans toutefois me cramer pour l'epreuve, je pense les faire le mardi et le jeudi ( les epreuve son le lundi apres midi) avant l'epreuve genre 10 minute avant je pense m'echauffer en force afin d'activer completement mon muscle pour une meilleur contraction quand pense tu? as tu des suggestion toi ou d'autre? merci a vous

salut a tous amis sportif zé sportive alors voici mes nouvelles perf deja je suis passer de 81kg de poids de corps a 76kg voir 75kg500 en 1 mois et 1 semaine de seche, je vise 75kg et apres je stabilise a 81 kg poids de corps mes perf etaient les suivantes : DV : 21 a 80kg dips : 32 traction : 17 squat : 5 a 110 ma moyenne etait de 8,5/20 a 75,5 kilo mes perf sont les suivantes : DV : 17 a 80 (22 a 75) dips : 37 traction:18 squat: 4 a 110 ma moyenne est a 9,125/20 je suis passer de 3 entrainement ( 1 stimulation de muscle par semaine) a 4 entrainement (2 stimulation de muscle par semaine) par consequent les perf realisé a 75 kilos ne sont pas linéaire a celle realisé a 81 kilo puisque le temps de recup de mes muscles sont incomplet j'ai perdu quand meme de la force en squat et en DV notement mon but est d'arriver a 75kg 1 mois et demi avant l'epreuve (date le 24 novembre) afin de ne pas rester sur une fase descendante en terme de poids et donc d'energie et de perf... mon training reste inchanger lundi pec bi en force endurance mardi squat tri en force endurance mercredi repos jeudi pec bi en force max vendredi squat tri en force max samedi dimanche repos en complement alimentaire je prends 40 g de prot 90 les jours d'entrainement avec 1 jours sur 2, 10 g de BCAA pensez vous que ma preparation est correct? avez vous des sugestion a me faire afin d'ameliorer celle ci? merci a vous amis musclor :) :) :) :) bon week end a vous

salut a toi moi je boss chez decath et je prend aussi de la aptonia 90 je peut deja te dire que cette prot est de bonne qualité très fine et bien digeste certe elle n'est peut etre pas aussi performante que les autres proteines de grande marque mais elle reste malgrès tout efficace pour tes muscles et ton porte monnaie non ce n'est pas du tout dangeureux si tu respect bien les doses il n'y a aucun soucis petit conseil ne prend pas gout fraise car elle mousse trop quand on la shake, choisis plutot banane ou chocolat mais banane c'est vraiment un delic sportivement

pas d'avis sur mon programme???

merci oui ouf j'ai eu peur!!!

resalut a tous les amis alors voila j'ai decider de vous poster mon nouveau programme de preparation au BE HACUMESE et j'aimerais avoir vos avis par rapport a celui-ci etant donner que les epreuves sont squat traction dips DV, j'ai decider de ne plus bosser les epaules ni le dos jusqu'a la date de l'epreuve car cela me prend du temps, de l'energie et ne m'aidera pas directement a ameliorer mes perfs sur les ateliers qui seront notés.de plus il seront indirectement travaillés avec le DV (epaules) et traction (dos) en suite j'étale mon entraienement sur 4 stimulations par semaine a savoir lundi : pec biceps (DV et traction et je fini le muscle avec 1 autre exo) mardi : jambe triceps (squat disp et je fini le muscle avec un autre exo) mercredi : repos jeudi : pec biceps vendredi : jambes triceps samedi : repos dimanche : repos le lundi et mardi je bosserais plus sur de la force endurance a savoir des serie de 12 ├á 15 reps avec 1min 30 a 2 min de repos le jeudi et vendredi je ferais plus de la force pure a savoir des serie de 1 a 3 reps avec 3 min a 4 min de repos etant donner qu'il faut que je souleve lourd et longtemps j'ai preferer adapté mon entrainement aux perfs qu'il demande. force endurance et force pure dans la meme semaine pourquoi?? parce que si je suis sur un entrainement de force pure (exemple : sur 2 ou 4 semaine) je perd en endurance et vice versa or l'echeance aproche a grand pas et il me reste que peu de temps pour arrivé ├á mes fins. voila mon nouveau training jusqu'a fin novembre j'attends vos avis et suggestions pour pouvoir peut etre l'ameliorer merci a tous sportivement

bon plus de peur que de mal je suis aller chez le medecin cette aprem il ma dit que je souffrais d'un sciatalgie et d'en meme temps d'une lombalgie etant donné que les douleurs sont pratiquement parti, il ma conseiller d'etre prudent en reprenant très lentement mais je vais quand meme essuyer ma semaine de repos en jambe voir deux si necessaire meme si je perd du temps... en squat ca va etre très cho d'etre au niveau de la moyenne mais bon je prefere etre en bonne santé et de raté une exam plutot que l'inverse en tous cas merci a vous pour vos conseil a plus sur mon prochaine post

bin ecouter la sa va beaucoup mieu j'ai encor une douleur mais elle c'est beaucoup estompé j'ai pris 1 anti inflamatoire et la douleur ce fait moin resentir j'ai pris rdv chez le medecin demain j'ai une bonne posture en squat seulement les dernieres reps de la derniere serie je les ai lever avec le dos non durant ma sceance je n'est rien senti du tout et meme après le lendemain et surlendemain j'avai beaucoup de courbature au lombaire je pensai que c'etait juste des courbatures mais 3 jours après lorsqu'elles on disparu, j'ai senti cette douleur lorsque je me baisais. pour l'instant sa va beaucoup mieu mais je vais voir ce que le doc me dit et surtout je vais bien prendre mes 2 semaines de repos