Conseils pour un cas désespéré.

Je pense que malgré la douleur tu devrais continuer, mais vraiment ├á charge légère (y'a aucune honte ├á pas soulever lourd je le repete encore une fois) A force de soulever ton corps s'habituera je pense.. Peut etre devrais tu essayer un programme genre 8 séances de 10 reps ├á 6/7 kgs au lieu des 4 séances de 10 reps ├á 10 kgs.. Ca te ferait travailler sur l'endurance plus que la force pure ├ºa permettrait ├á tes tendons de s'habituer :wink:

crazy_kevin a écrit :
Sinon au bout de combien de temps sans muscu commence t-on vraiment à fondre musculairement ?

Au bout de deux semaines, les performances peuvent avoir un peu diminuées. Après on ne peut pas vraiment définir de laps de temps précis mais je pense qu'on perd au bout d'un mois ou deux quelques kg, relativement ├á ce qu'on a pu prendre avant bien-s├╗r.

sup

Ps: tres efficace pour les exos du dos comme le rowing halteres, tirage et soulevé de terre. Sinon je l' utilise des fois pour les curls, traction et epaule. Ca me permet d' etre plus strict

essaye de te muscler les avant bras et le dessus aussi (bobine d'endrieux) ensuite pour ta tendinite il existe des bandes avec un scratch qui entoure et renforce le poignet. (cherche sur le net tu trouvera) je les met tout le temps sinon j'ai mal aussi. pour la nourriture si tu mange des truc qui font grossir tu prendra du gras forcement.... donne ton alimentation type s'il te plait

Merci pour les photos, Mc-fly. Si j'ai bien compris tu ne te sert donc plus de tes mains pour attraper la barre mais tu attaches ces sangle à la barre... c'est judicieux! Ça ne frotte pas trop sur les poignets ? Par contre c'est toujours le dilemme: faut-il essayer de muscler mes poignets pour les renforcer ou les utiliser le moins possible pour ne pas risquer de tendinite qui me mettrait à l'arrêt.

a écrit :
ensuite pour ta tendinite il existe des bandes avec un scratch qui entoure et renforce le poignet. (cherche sur le net tu trouvera)
je les met tout le temps sinon j'ai mal aussi.

J'ai déj├á vu ├ºa mais je me suis dis que ├ºa ne changerai pas grand chose car la masse ├á porter est toujours la m├¬me et donc l'effort sur les tendons identique. Mais je vais essayer et ├ºa me rassure beaucoup que tu dise que ├ºa marche bien pour toi.

A la limite je mettrait de bandes + des sangles de judos pour porter altères. J'aurais l'air d'un handicapé mais au moins je gonflerait !

Dans ma présentation, j'ai posté une petite vidéo d'un de mes entrainement. Je suis habillé en jaune mais c'était il y a 2 ans déj├á. J'ai quand m├¬me un peu pris depuis...

Je fais partie de l'équipe des Crazy Jumpers. On a pas mal de succès mais le petit body ├ºa le fait pas trop... c'est pourquoi j'ai décidé de prendre du muscle.

http://www.youtube.com/watch?v=cPZtFxMC5J4

Mon prof est un peu bizarre mais il s'y connais bien en body et nous fais bosser.

Pour les sangles, il te serviront de maintien, en gros tu sert les sangles et tu les maintiens bien fermemant. Ca va tiré plus sur tes poignet et soulager les efforts sur tes avants bras. Pour muscler ta poigne, moi je te conseillerais uniquement les pinces. Si tu connais, il y a la powerball aussi mais peu connu par les francais ps: whaouuuu 8O il est foufou ton prof !!! J' espere qu' il est pas comme ca tout le temps j' espere ? Elle a l' air pas mal ta salle sinon

mdr le prof on dirait hemet brown (je crois que c'est ça) dans retour vers le futur, l'espece de scientifique là ^^

C' est clair. Bien vue, je pensais a lui mdr ( c' est mon pote lol)

Juste une question Kevin, tu ne travailles pas les m├¬mes muscles tous les jours ? Parce que ├ºa n'a pas été précisé, j'espère bien s├╗r que la réponse sera non^^

distefano51 a écrit :
je connais le meme probleme, moi je pense que t'es en sur sur sur entrainement, et que il faut t'entrainer genre un groupe musculaire ts les 10 jours, et je dis bien ne pas bosser auttrement que une fois ts les 10 jours, par exemple si tu a fait tes mollets, tu ne fait pas de sqaut ou rien qui les sollicitent avant les 10 jours, et donc il faut deja te concentrer sur les "extremité", av bras et mollets, ts les 10 jours point final, ne fait que ca rien de plus, et fait une seule serie, moyenenement lourde, et des que tu sens que tu triches avec le biceps ou autre pour lever la barre, et bien tu arretes ton muscle est fatigué. Je sais, truc de dingue quand ce bon dieu de forum est plein de mecs qui disent moi je pousse jusqu'a crever et je gonfle, mais tu es au fond de la fatigue alors a probleme extreme, remede extreme! Je suis passé par l├á, et j'ai mis un an avant de recommencer a gonfler, apres pres de 12 ans d echec. Voila c'est entre tes mains.

C'est hallucinant de lire un truc comme ça...

Je n'ai pas la possibilité de modérer sur cette partie du forum, mais distefano51 est soit un petit plaisantin, soit un idiot de première.

[color=red:a31f3b3c95][size=18:a31f3b3c95]Dès qu'un modo passera, il supprimera tout ├ºa![/size:a31f3b3c95][/color:a31f3b3c95]

12 ans d'échec c'est pas mal :) Suivre les conseils d'un mec comme ├ºa je me t├óte lol

MDR. On a beau dire ce qu'on veut des troll, ils ont toujours le mérite de nous faire rire :wink: Ceux qui sont créatifs comme ├ºa dans leurs conneries, j'aime bien ^^

Alors premièrement nous sommes tous différents et nous galérons tous ├á notre manière, nous ne somme pas "un tas de boeufs" fonctionnant tous pareils, sinon ce forum n'aurait pas lieu d'├¬tre puisque nous sommes l├á pour nous entraider... Ensuite nous ne sommes pas médecin pour analyser ses poignets fragiles donc on le conseille avec les moyens du bord. J'ai aussi pensé qu'il était en surentrainement mais je n'ai pas eu de réponse ├á ma question. Pour ce qui est de ne pas ├¬tre en surentrainement, il faut vraiment ne jamais avoir touché de fonte pour dire que faire du squat une semaine après avoir travaillé les mollets ( qui est surement le muscle que l'on peut travailler le plus souvent ) c'est du surentraienement ! Pour tes conseils ├á deux sous, ton absence de présentation, tes insultes sans raison et tes souhaits de maladies orphelines ( connaissant plusieurs personnes du forum ayant déj├á leur lot de maladies chroniques, gastriques ou osseuses qui leur pourrissent la vie ), pour moi tu mérites simplement de la boucler et de ne jamais remettre les pieds ici. Bon vent !

:arrow: une présentation avec des informations sur ton cas t'aurait surement valu un meilleur acceuil, c'est pas marqué dans ton message que tes 12 ans de galère sont dus ├á une maladie. Pour kévin, le sujet en question, il ne souffre apparement d'aucune maladie grave, si ce n'est des tendinites récurrentes aux poignets, et l├á ├á part consulter un spécialiste et mettre des sangles pour les tirages ou m├¬me des bandes de boxe lui maintenant le poignet, je ne vois pas ce qu'on peut faire...

Hegemon a écrit :
:arrow: une présentation avec des informations sur ton cas t'aurait surement valu un meilleur acceuil, c'est pas marqué dans ton message que tes 12 ans de galère sont dus ├á une maladie.

+1

Il n'en reste pas moins que ses conseils sur le surentrainement (avec l'exemple des mollets !! l├á c'est grand),ne lui en déplaise et bien ├º├á reste du flan ...

distefano51 a écrit :
je connais le meme probleme, moi je pense que t'es en sur sur sur entrainement, et que il faut t'entrainer genre un groupe musculaire ts les 10 jours, et je dis bien ne pas bosser auttrement que une fois ts les 10 jours, par exemple si tu a fait tes mollets, tu ne fait pas de sqaut ou rien qui les sollicitent avant les 10 jours, et donc il faut deja te concentrer sur les "extremité", av bras et mollets, ts les 10 jours point final, ne fait que ca rien de plus, et fait une seule serie, moyenenement lourde, et des que tu sens que tu triches avec le biceps ou autre pour lever la barre, et bien tu arretes ton muscle est fatigué. Je sais, truc de dingue quand ce bon dieu de forum est plein de mecs qui disent moi je pousse jusqu'a crever et je gonfle, mais tu es au fond de la fatigue alors a probleme extreme, remede extreme! Je suis passé par l├á, et j'ai mis un an avant de recommencer a gonfler, apres pres de 12 ans d echec. Voila c'est entre tes mains.

lol faut pas exagérer , si ont appliquerai tous ta méthode ont serai en sous entrainement :mrgreen:

"alors allez voir ailleurs" tu commences ├á nous gonfler légèrement toi, on t'as rien demandé et tu nous agresse dès le 1er post... "vos methode que l'auteur de ce sujet a testé NE MARCHENT PAS " => on en sait rien puisqu'on a pas de nouvelles... "et que les oiseaux persifleurs passent leur chemin" bon caliméro ├ºa va bien maintenant alors tu calme ta joie et si t'es pas content tu t'en va. Franchement j'ai essayé de discuter avec toi mais l├á t'es borné mec, ├ºa vaut vraiment pas le coup. Ciao soupir

"c'est le plus gené qui s'en va, alors te gene pas" waw, t'as quel ├óge ? Personnellement je me sens très bien ici, par contre toi tu t'évertues, tel Donquichotte, ├á combattre tout seul, mais si ├ºa te détend vas-y, moi j'ai autre chose ├á faire de mes journées :wink: