dv1991: 22ans, 1m80, 83kg

ba sa va c bien. Si je peut te donner un conseil essaye d'augmenter tes hydrates de carbonne tu prendra bien

merci, c'est gentil. Excuse mais qu'entend tu par hydrate de carbone? désolé c├┤té nutrition je suis pas trop l├á.. edit Nianok, pour les pecs je t'assure qu'ils ont grossit, c'est que l'éclairage est trop avec le flash, on voit rien. J'essairai d'en prendre des meilleurs

dv1991 a écrit :
merci, c'est gentil. Excuse mais qu'entend tu par hydrate de carbone? désolé c├┤té nutrition je suis pas trop l├á..

edit Nianok, pour les pecs je t'assure qu'ils ont grossit, c'est que l'éclairage est trop avec le flash, on voit rien. J'essairai d'en prendre des meilleurs

Pas de soucis, on attend ça! :D

Pour les hydrates, je crois qu'il fait référence aux glucides.

DV es l'un des plus jeunes du forum et je doit avoué une chose il a une motivation d'enfer sa fait plaisire de voir sa continue a block bon courage et sinon bien les photos

salut dv travaille bien sur l'amplitude complete du mouvement et pas en partiel, ca sera mon premier conseil met aussi quelques exos a la corde si tu en as la possibilité

pas mal ^^ pour les triceps je te donne ma seance , (et je commence a avoir les triceps qui dépassent le coudent quand il sont congestionnée ^^) triceps poulie haute ├á la corde (ca déchire bien) triceps une main poulie haute poignet simple (mouvement comme la barre au front) triceps poulie haute barre droite kick back dips re triceps poulie haute barre droite pour les finir

CASSEDur a écrit :
DV es l'un des plus jeunes du forum et je doit avoué une chose il a une motivation d'enfer sa fait plaisire de voir sa continue a block bon courage et sinon bien les photos

merci! y'a sean aussi (et Lordwolf mais bon lui il est pas dans notre catégorie avec 19 ans ^^) :wink: mais c vrai que je suis super motivé.

merci a gégé ├ºa m'a l'air vraiment pas mal je vais le suivre ├á la lettre :wink:

Ouai belle shape l'ami :wink:

tes épaules a travailler :wink: je me sens vieux tout d'un coup lol :( Sinon très beau, travail, avec cette éclairage normal que tes muscles ressort plus, tu essayera avec es lumières a incandescence ! :P

LordWolfz a écrit :
je me sens vieux tout d'un coup lol :(

:mrgreen:

Ouais je suis d'accord avec toi sur les épaules, je vais les mattraquer ├á fond les salopes :mrgreen: :arrow:

ouep pas mal le dos :wink: faut mettre l'accent sur les epaules- tri

ouep. Bref j'ai encore du boulot :wink:

dv1991 a écrit :
ouep. Bref j'ai encore du boulot :wink:

T en a un bout de fait :wink:
Lache pas c est du bon travail 8)

merci mais je fais carrément maigrelet sur ceux l├á.. ├ça doit ├¬tre que les plans sont trop petit mais on dirait presque que j'ai les m├¬me bras que quand j,ai commencé.. Tk j'en referai d'autre.

Lol, arrete de te trouver des excuses. T'es bien sur les photos.

Hello gang ^^ Je suis un peu moin actif sur le forum (moin de temps) mais je vais recommencer ├á noter mes scéances ^^ scéance dos hier :arrow: tirage nuque -2*10*66kg -1*8*70kg -1*5*73kg (je suis pas mal au Tirage nuque ^^) :arrow: tractions -4*12/12/10/8 :arrow: rowing barre (je fesais pas ├ºa avant mais c'est un excellent exo -4*10/10/10/8*41kg :arrow: SDT -2*10*70kg -2*6*75kg :arrow: tirage poitrine verticale -1*12*43kg -1*10*48kg -2*8*50kg J'essairai de prendre d'autres pics cette semaine, si mon appareil veut bien. Demain pecs/triceps a+

Bonne seance comme avant d'ailleurs. Tu sens que tu progresses avevc ce training ?

Il est revenue......... ! :wink: C'est ca l'été moins de temps pour l'ordi a cause de la job j'imagine ? :wink:

Exact Lord :wink:

seancassidy a écrit :
Bonne seance comme avant d'ailleurs. Tu sens que tu progresses avevc ce training ?

Niveau force j'augmente bien oui. Niveau volume ├ºa va bien aussi, par contre j'ai beaucoup de mal avec les pecs, m├¬me avec de grosses scéances..

Puis je te donner un conseil ( question réthorique bien sur :mrgreen: ) ? Pour les pecs, fais de petites séances, 15 séries AU MAXIMUM, sans rappell, laisse leur ensuite 6 jours de repos et recommence.