dv1991: 22ans, 1m80, 83kg

Je préfère faire les jambes ├á fond :wink: 2 scéances de jambes/mollets par semaines intenses ├ºa va ├¬tre parfait :)

moi c'est le contraire je peux faire que le haut en ce moment ça fait chier ...

Je reviens de chez le docteur.. Il m'a dit que je me suis fais une tendinite et qu'il faut que je me mettre de la glace 3 fois par jours, 5 minutes. Et plus d'entrainements pendant 15jours. 15 jours ├ºa va faire mal. Déja que ├ºa fait 2 semaines que je fais rien, je me sens déja fondre :?

Tibo74 a écrit :
moi c'est le contraire je peux faire que le haut en ce moment ça fait chier ...

On échange si tu veux!

Tu perderas rien arrete moi ca :lol: Continue de bien manger fais ce que tu peux (jambes) et c est bon. Ciii tu perds ca va etre quelques reps dans tes premiers trainings . @+

Ok :lol: :wink:

sans vouloir te faire peur c'est de la merde les tendinites ... j'en ai eu une ├á de la coiffe des rotateurs (épaule) et de la longue portion du biceps ... résultat 3 ans d'arr├¬t de muscu ! Et l├á j'en ai une au genou qui me casse les couilles ... Si j'ai un conseil ├á te donner, va voir un bon ostéopathe, c'est mon ostéo qui a sauvé mon épaule .. et l├á il a bien remis mon genou

Ouais ben on verra après si y'a des complications...

Salut Dv, Soigne toi bien, c important pour la suite. Vas y mollo. Bon rétablissement. :wink:

Merci. )

repos repos, essaye m├¬me pas de t'entrainer ! je dirais m├¬me une 3eme semaine de repos + reprise douce en lwo volume et avec charge légère.. je sais que c'est ultra chiant !! mais si tu soigne pas complètement ta tendinite tu peu te faire hanter pendant longtemps )

Merci de ton conseil ) C'est clair que c'est chiant d'arr├¬ter, mais ce qui me dérange le plus c'est de savoir si ├á la reprise je vais ├¬tre top ou si ├ºa va m'emp├¬cher d'├¬tre ├á fond..

Salut dv1991, je viens de voir que toi aussi tu as eu des soucis, purée c'est vraiment dommage :cry: En plus au biceps, j'imagine ton désarroi.. je ne peux que souhaiter que ta tendinite se remette plus vite que ce que t'a annoncé le médecin :wink: Courage mister

Justement, hier j'ai voulu tenter de faire du curl, juste pour voir ce que ├ºa ferait (├ºa a été plus fort que moi :oops:) et avec 45kg, j'ai fait 5 reps, sans aucune douleur et j'ai bien forcé. Donc je vais me reposer encore pour ├¬tre s├╗r que je sois clean ├á 100%, mais c'est bon signe, ├ºa m'a fait plaisir. Sinon scéance jambes d'hier :arrow: full squat -2*12*102kg -2*8*111kg :arrow: leg extension -4*10*61kg :arrow: leg press horizontal machine -2*12*109kg -2*8*118kg :arrow: leg curl -4*10*48kg :arrow: mollets assis -3*16 en superset avec :arrow: mollets debout -3*18

pouaaaaaaaahhhhhh le squat :| :?

nan mais c'est des lbs, pas des kg :sm23: , enfin c'est pas possible sinon, t'as commencé le squat après moi dv, qu'est-ce qui t'arrive, pourquoi tu m'fais ├ºa ├á moi :sm27:

John55 a écrit :
pouaaaaaaaahhhhhh le squat :| :?

+1000

Tres bonne perf. 8)

@+

Merci les gars )

Bon je sais que vous n'allez pas ├¬tre fier de moi, mais j'ai repris aujourd'hui, après avoir fait quelques test (curl, tirage menton, EL, DIH, tous des exos qui m'aurait fait mal). Résultat: je n'avais pas mal dutout donc aujourd'hui j'ai décidé de reprendre. Pecs/biceps :arrow: DC -4*6*79kg (175lbs) :arrow: DIH -4*5*29kg (65lbs) :arrow: dips -4*8*PDC + lest de 11kg :arrow: EC -3*10*16kg (35lbs) en super set avec :arrow: DCH -3*10*14kg (30lbs) biceps :arrow: Curl barre -3*6*41kg (90lbs) :arrow: Curl concentration -3*10*18kg (40lbs) :arrow: Curl pupitre -3*12 connais pas le poid de la barre :arrow: Curl machine méthode 3*7 -1*21*34kg (75lbs) Scéance bof, mes performances ont baissé un peu mais bon ├ºa va revenir. Le principal est que je n'ai pas de douleur, mais je vais quand m├¬me me mettre de la glace quelques temps. a+

Elle reste correcte ta séance (j'aimerai bien avoir tes perfs héhé), mais si je puis me permettre, ne remonte pas les charges de suite parceque tu n'as plus de douleurs, patiente un peu et si le mal a totalement disparu, tu augmentera ├á nouveau :mrgreen: C'est pas marrant d'avoir l'impression de reculer, mais c'est parfois nécessaire :D Allez courage et ménage toi hein :wink: