dv1991: 22ans, 1m80, 83kg

En effet, peut être que ce serait mieux :wink:

28/05/09 jambes :arrow: Squat -2*12*102kg -1*10*111kg -1*6*125kg :arrow: SDJT (5 secondes descente, 5 secondes montée) -1*12*70kg -2*8*84kg -1*5*93kg :arrow: Leg press -3*10*204kg en superset avec :arrow: leg curl -3*10*54kg :arrow: leg extension -2*12*61kg -2*8*68kg :arrow: mollets assis -3*18 en superset avec :arrow: mollets debout -3*18 Cuisses bien br├╗lées, mollets aussi mais les mollets je les entra├«nent pour rien.. ├ºa veut pas grossir. ├ça fait 1 an que je suis ├á 35cm :roll:

les mollets sont des muscles ├á fibres lentes qui sont quasi impossible ├á muscler, c'est la génétique qui fait que tu en as ou pas !

Ben, si je les feraient 2-3 fois par semaines, je pourrais quand m├¬me aller chercher quelques centimètres, mais je n'ai pas le temps de leur consacrer d'autres scéances.

Ah les mollets... dur dur, je sais ce que c'est! :lol:

t'es pas le seul, j'ai tout essayé, j'avai des courbatures monstres, mais jamais ils n'ont bougé, et l'écart avec les cuisses se creusent lol sinon ton squat 8O

Tu dis que tu n'as pas le temps pour les faires plusieurs fois par semaines. Mais si tu fais tes abdos après tes séances. Et bien tu peux faire comme moi tu fini tes séance par mollet en superset avec les abdos. Moi je les fais 2 ou 3 fois par semaines.

et ils ont grossi avec 2 ou 3 séances par semaine?

Je sais pas trop ça dois faire peut etre deux mois que je les faits. Au pire meme si il n'augmente pas ça peut quand meme les dessiner.

Ouais c'est clair que je pourrais faire ├ºa dans ma scéance épaules/trapèzes, qui n'est pas vraiment longue ^^

Sinon j'ai toujours pas de pics (je sais, je suis vraiment d├╗, ca va venir ^^) mais je mets mes mensus ├á jour: Pecs/dos: 106cm épaules: 125cm Bras: 37,5cm Cuisses: 57cm Mollets: 35cm avant bras: 30cm

Tu as des stats tout ├á fait respectable mister :wink: On voit que t'as pas bossé pour rien Moi c'est ton tour de bras que j'aimerai avoir héhé :mrgreen: Vivement que tu mettes des photos

Merci du compliment :wink: Pour le tour de bras, t'es pas si loin :wink:

dv1991 a écrit :
Merci du compliment :wink: Pour le tour de bras, t'es pas si loin :wink:

1,5 à 2 cm quant meme, c'est du travail !
En tout cas bravo, je continu à suivre tout ça

Scéance dos/triceps :arrow: tirage nuque -1*15*68kg -1*12*73kg -2*8*77kg :arrow: tractions -3*5*PDC J'ai de la misère avec cet exo, pas grave je vais m'habituer :arrow: SDT -2*10*93kg -2*6/4*102kg :arrow: rowing haltère -1*12*27kg -3*10/10/8*29kg :arrow: poulie haute bras tendus -3*12*36kg Prochaine scéance dos j'essaie le truc ├á gege, ├ºa va tuer :sm2: triceps :arrow: Barre au front -1*15*23kg -2*9*27kg -1*8*32kg :arrow: poulie haute -4*6*27kg :arrow: kickback -4*8*11.5kg J'ai de bonnes sensations avec les séries lourdes avec de l'isolation pour les triceps. Pas les m├¬mes, mais de bonnes sensations. ├ça fait changement de ce que je fesais avant. a+

├ëpaules/trapèzes/mollets :arrow: Dev. militaire -1*12*48kg -3*6*52kg :arrow: EL -3*12*11kg :arrow: Dev. assis haltère -3*8*23kg :arrow: EF -3*10*11kg :arrow: oiseau -3*12*7kg trapèzes :arrow: shrug haltère -3*15*27kg :arrow: shrug machine -3*12*95kg mollets :arrow: mollets assis -3*18 :arrow: mollets couchés -3*20

Très belle séance épaule,tu va devenir un "tank" mon pote :mrgreen:

Ouais ben c'est mon but 8) mrgreen Merci! :wink:

WAHOUUU réponse en 3 min, t'es trop fort :mrgreen: :mrgreen:

Je passais par là :wink: T'as pris mon ancien avatar :mrgreen: