dv1991: 22ans, 1m80, 83kg

LordWolfz a écrit :
ta tu encore ben de la fièvre ?

si oui boit beaucoup d'eau !, repose toi au maximum et force toi a manger !

oui

ok. Et ok aussi pour les vitamines D. Par contre si je me force ├á manger, j'ai la nausée facilement et je gerbe :? J'ai pas un gros estomac.

Madmanu a écrit :
mon pauvre DV, la fin 2009 est vraiment merdique pour toi :?

Jte rassure, moi aussi mais pas physiquement parlant !

Ouais quand m├¬me :lol: Sinon j'espère que tout va s'arranger pour toi.

a+

Ce matin 76.5kg, ├ºa fesait longtemps que j'avais pas été aussi léger. Je me sens vraiment dégueulasse lol. C'est dommage car j'avais bien repris.. Y'a fallu que je tombe malade :( :mrgreen:

ba t as perdu vite mais tu peux reprendre rapidement(moins c est mon as quand je suis malade)

relax tu perd que de l'eau... :wink:

oui oui :mrgreen:

re-reprise today. Pas de commentaires sur les perfs svp :mrgreen: Je met mes meilleurs perfs réalisés il y a plus d'un mois entre parenthèse ├á droite, pour me motiver un peu :sm2: Pecs :arrow: DC -4*8/6/4/3*79kg (4*10-10-10-8*84kg) :arrow: DIH -4*8/8/8/6*25kg (4*10/8/8/7*29kg) :arrow: Peck deck -3*10*90kg :arrow: EI 4*10*20kg (4*8*25kg) Petite séance relax et pourrie, mais bon faut bien repartir quelque part. J'avais plus de jus pour faire mes biceps, j'avais encore un peu de séquelles de ma grippe.

Moi aussi j'en ai encore un peu chié aujourd'hui mais ├ºa remonte petit ├á petit j'ai l'impression. Du coup, repose toi bien ce week end et lundi ├ºa devrait le faire :wink:

Me reposer?? Je me suis assez reposé comme ├ºa! :lol: Demain jambes ) Sinon ouais ├ºa va remonter, mes perfs paraissent un peu catastrophiques comparés ├á avant mais ├ºa me fait toujours ├ºa quand je suis malade longtemps, mais une fois que je suis ''dedans'' ├ºa revient le temps de le dire ^^ Donc je m'inquiète pas trop, je sais que j'étais vraiment pas ├á mon meilleur.

Bonne mentalité je me fais pas de soucis sa va revenir très vite malgré ton jeune age tu commence ├á avoir de l'expérience dans ce sport et avec ta motivation pas de problème :wink:

Today jambes. Je ne sais pas ce que j'avais mais malgré le fait que je ne suis pas encore totalement rétablis j'avais toute une p├¬che. C'est bizarre je perd jamais des jambes 8O ou presque :arrow: squat complet -2*12*93kg -2*10*100kg :arrow: leg press -3*10/8/6/*204kg +1 drop par série. Br├╗lé raide :arrow: leg extension -1*12*55kg -3*10/8/8*59kh :arrow: leg curl -4*12*55kg :arrow: mollets assis 3*18 les séries en dégressive sur mon leg press m'a vraiment tué 8O ├ça fesait longtemps que j'avais pas eu aussi mal.. ├á refaire! L├á j'ai toute les misère du monde ├á descendre/monter les escaliers, mes jambes font 150kg :mrgreen: Bref ├á refaire.

Sacrés perfs pour un convalescent, toi aussi t'as l'air bien reparti lol, garde la p├¬che ! :sm2:

En effet, bonne séance pour un gars qui se remet juste d'une grippe! 8)

Oui tres bonne scéance 8) squat complet = tu descends cul au mollets ? @+

Yep. Par contre je met des petits disques de 2.5kg en dessous de mes talons sinon je manque de souplesse.

T'en fais pas pour tes perfs de DC mister, ├ºa revient vite surtout te connaissant, t'es un acharné toi :wink: allez bon courage pour la suite

Merci ) Séance épaules avant hier :arrow: DM debout, barre au genoux au départ -1*9*47kg -1*3*52kg -2*8*45kg :arrow: Dev. haltère debout -3*8/6/6*20kg :arrow: élévations latérales/frontale -3*10*10kg :arrow: oiseau -3*12*12kg triceps :arrow: dips -3*12/10/8*20kg :arrow: extension verticale haltère -3*12/10/8*32kg :arrow: poulie haute -3*12 :arrow: kick back -3*15*14kg Séance dorsaux aujourd'hui :arrow: tractions -3*12/10/8*PDC :arrow: SDT -1*8*111kg -2*3/2*125kg j'voulais faire ton format Lord mais j'ai mal geré la charge.. Trop monté vite :arrow: rowing barre T -4*10*59kg :arrow: rowing haltère -4*8*34kg :arrow: tirage nuque -3*12/10/10*59kg + 1 dropset chaque série Bonne séance épaules/triceps, pour le dos bof bof. Mes mains l├óchent trop vite quand je prend du lourd sur certains exosw (SDT, Rowing T barre, rowing haltère) du coup je fais moin de reps et mon dos bosse moin. Faut que je m'achète des sangles. Sinon avec la bouffe et l'entra├«nement j'ai vite repris mon poid, je suis ├á 80 kilos le matin. Par contre les perfs j'ai légèrement moin de jus mais ├ºa va venir. J'ai changé ma fa├ºon de bosser mes épaules et je vois du changement déja :)

ca fait du bien de te voir avec plus que 111 kg au sdt ^^

LordWolfz a écrit :
ca fait du bien de te voir avec plus que 111 kg au sdt ^^

Ben j'ai juste fait 3 reps à 125kg :mrgreen: pas mieux :P

Je vois que tu kiffes le taf debout aux épaules maintenant! J'avais trouvé ├ºa vraiment dur quand j'ai testé y'a 1 semaine... 8O Sinon, tu fais comme moi aux triceps, 4 exos de 3 séries, j'adore bosser comme ├ºa 8)