Greg's training: reprise in progress

2 exos pour le dos je compte moi. En ce qui concerne la volonté de prendre des bras, pourquoi ne pas te faire un programme special arms ?:d

dv1991 a écrit :
bien les biceps mais tu ne fait qu'un exo pour le dos?

tu bois trop dv
les tractions prise large et serrée, le tirage poulie bras en croix c'est quoi :mrgreen:

c est vrai il en a deux.. Mais pour le tirage poulie bras en croix je pense qu il parlait de ça http://muscul.az.free.fr/bm08.htm PS C'est rare que je bois :mrgreen:

Bon je viens de finir ma scéance d'abdos. ├ºa fait une semaine que je les fait une fois au deux jour. Je crois que cette fois c'est la bonne, je ne m'arr├¬terai plus :mrgreen:

Depuis quand on pollue les topics des autres ? :mrgreen:

depuis qu'on se trompe de topic :lol:

dv1991 a écrit :
depuis qu'on se trompe de topic :lol:

MDR!!!

Pour les bras en croix, e vous renvoi au delavier, je ferai éventuellement un scan de la page pour ceux qui veulent avoir tous les détails.

Un programme spécial bras, pourquoi pas!
Faut que je me penche sur la question, ├ºa va chambouler mon programme mais faut bien évoluer.

Et pour le dos, j'y vais doucement pour que mes lombaires reviennent ├á leur état normal, donc j'ai éliminé les rowing barre et haltères, les SdT, le squat...Alors je me cantone aux tirages pour lesquels il y a pas nécessité de blocage du tronc puisque je tire dans l'axe du tronc (vous me suivez???!!!).

Donc voilà.

Des conseils pour un programme bras béton (biceps, triceps et brachio-radial)?

J'appuie la demande de gregnose car niveau bras je suis aussi à la traine par rapport au reste (que j'essaye de ratrapper).

Salut marchalf j'ai fait un petit topic dans le premier forum, vas voir si tu veux

gregnose a écrit :

dv1991 a écrit :
depuis qu'on se trompe de topic :lol:

MDR!!!



Pour les bras en croix, e vous renvoi au [color=red:3a37c1f375]delavier,[/color:3a37c1f375] je ferai éventuellement un scan de la page pour ceux qui veulent avoir tous les détails.



?

toute personne qui souhaite comprendre le fonctionnement des exos et leur interet doit avoir le delavier a la maison

moins de 30 euros et c'est une mine d'information

gregnose a écrit :
De toute fa├ºon c'est réglé, mes lombaires ont pas résisté au rowing barre.

ce n'est pas au rowing barre que tes lombaires n'ont pas résisté , mais a une (très) mauvaise exécution du mouvement...
ainsi qu une éventuelle mauvaise préparation (tant technique, que renforcement progressif de l'ensemble des muscles qui servent a tenir le mouvement : ischios-fessiers-lombaires)

FROG71 a écrit :

gregnose a écrit :
De toute fa├ºon c'est réglé, mes lombaires ont pas résisté au rowing barre.

ce n'est pas au rowing barre que tes lombaires n'ont pas résisté , mais a une (très) mauvaise exécution du mouvement...
ainsi qu une éventuelle mauvaise préparation (tant technique, que renforcement progressif de l'ensemble des muscles qui servent a tenir le mouvement : ischios-fessiers-lombaires)

C'est surtout que j'étais physiquement fatigué et surtout que j'avais déj├á mal en commen├ºant ma séance (j'avais hésité ├á aller m'entrainer).
Pour ce qui est de l'exécution, je devais etre pas loin de la vérité car verrouillé au niveau du bassin mais ├ºa n'a pas suffit!

Ben tant que j'y suis, après avoir des douleurs aux tibias (les deux!!!) pendant le badminton, la course ├á pied, le step et le volley et quand je marche aussi, j'ai la confirmation par le doc, c'est une périostite. C'est une lésion des couches supérieures de l'os (le périoste) qui peut aboutir ├á la fracture. Donc repos des jambes: mis ├á part la natation et le vélo, je peux rien faire. L'échec total quoi! Je vais voir comment ├ºa évolue dans le prochain mois et puis si j'ai le feu vert pour reprendre en douceur, ├ºa serait une bonne chose.

bon courage

Il en faut, j'ai pas trop le moral du coup. Mais il me faut toujours des bras, ça je peux encore le faire!

Aller courage, je sais ce que c'est ............. :roll:

Oui comme les autres, courage l'ami.

gregnose a écrit :
Il en faut, j'ai pas trop le moral du coup.

Mais il me faut toujours des bras, ça je peux encore le faire!

et tu en es ou de ton programme bras alors ??

bon courage remet toi bien.. et ça va pour les bras ou..?

Oui comme les autres o├╣ en sont tes bras?