jaco

Publié par jac74, 13. Jul 2007 dans Suivi des performances, mensurations

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FROG71

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Publié le 4. Aug 2007

jac74 a écrit :
bon courage alors

merci .. d'ailleurs je viens de commencer ma séance de pect .....
a+

jac74

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Publié le 15. Aug 2007

par hasard est ce que l un d entre vous aurais deja fait un concours de bodybuilding??? si c est le cas quelqu un pourrais me donner 2 ou 3 conseil pour le posing libre merci

gegedu17

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Publié le 15. Aug 2007

non sorry

jac74

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Publié le 9. Sep 2007

apres 1 mois de gavage je passe a 72.5 kg ce matin donc 1 kilo de plus en mois c est pa terrible

jac74

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Publié le 6. Nov 2007

et voila passage sur la balance ce matin 73.5 kg je vais mettre une chtite photos de ce matin (j ai fait les cuisses)

jac74

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Publié le 6. Nov 2007

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jac74

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Publié le 6. Nov 2007

je suis a gauche pour informations

PuLsaR

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Publié le 6. Nov 2007

sympa le physique, tèrs harmonieux. ├ºa manque de trapèzes et un soup├ºon de dorsaux mais c'est pas bien méchant. :wink:

jac74

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Publié le 6. Nov 2007

merci mais pour les dorsaux je les ais fait hier avec le souleve de terre et je n arrivais pas a les contracte trop de courbatures! et pour les trapezes faut que je les travailles plus

PuLsaR

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Publié le 6. Nov 2007

jac74 a écrit :
et pour les trapezes faut que je les travailles plus

les traps c'est comme les mollets, beaucoup de génétique.

Pour ceux qui ont du mal ├á les développer le mieux serait de faire 1 exo de 4*12 par exemple tous les 2-3jours ou 2 grosse sséances trapèzes dans la semaine. Ce sont des muscles très endurants on peut donc les travailler plusieurs fois dans la semaine tout en les matraquant.

jac74

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Publié le 6. Nov 2007

merci pour ce conseil je vais les matraquer a partir de demain 2 fois par semaine

dv1991

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Publié le 6. Nov 2007

T'as bien pris desépaules bravo!

jac74

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Publié le 6. Nov 2007

mais j espere bien les faire grossir encore je me donne encore jusqu a mi janvier avec la prise de masse apres c est la pre seche

Noelito

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Publié le 6. Nov 2007

Bravo le savoyard (o├╣ en savoie ? j'ai habité ├á praz sur arly :wink: )

Modele35

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Publié le 7. Nov 2007

Salut Jac74, Super boulot ! Continue comme ├ºa. Et t'emb├¬tes pas ├á sécher en janvier si tu es encore aussi bien dessiné que sur ta pic... tu es tres bien comme ├ºa. Greg http://www.gregory-capra.com http://www.gregory-capra.book.fr

jac74

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Publié le 7. Nov 2007

salut noelito j habite a annemasse

Noelito

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Publié le 7. Nov 2007

jac74 a écrit :
salut noelito j habite a annemasse

8) j'y ai habité qques mois avant praz sur arly :wink: le monde est petit :mrgreen:

jac74

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Publié le 14. Nov 2007

enfin le moteur est lance j atteind enfin les 74 kg j ai fais le tour de mes nouvelles perfs dc 120kg 2 presque 3 la derniere j ai pa reussi a la posee souleve de terre 120 kg 6repet squat 110 kg 4 repet

jac74

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Publié le 3. Dec 2007

derniere pesee ce matin 76.5 kilo plus qu un mois et demi de prise de masse j espere bien arrive a 78 kg mais la gavage blanc d oeuf et poulet et flocon d avoine commence a me gonfler

gegedu17

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Publié le 3. Dec 2007

bravo a toi

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