John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

on dirait encore plus(41cm)

41 cm c'est quant meme bon, c'est vrai qu'ils font plus gros :P

LoL ben je sais pas, surtout que là c'est mon bras gauche et il est un peu plus fin que le droit...

Sinon aujourd'hui, reprise du développé couché. Strict minimum pour les pectoraux, je ne peux faire que les exos avec la barre, épaule gauche encore trop sensible... :(

Séance Pectoraux/Biceps/Avant-Bras
[list:3baee13c19]┬ò Développé Couché Barre
11x100 Kg
6x110 Kg
4x115 Kg
8x100 Kg
┬ò Développé Incliné Barre
5x100 Kg
8x90 Kg
10x80 Kg
14x70 Kg

• Curl Barre Supination [color=red:3baee13c19]3x7[/color:3baee13c19]
1 série @ 37 Kg
1 série @ 41 Kg
1 série @ 37 Kg

• Curl Barre Pronation en Superset avec Flexions Poignets Prise Supination
16x31 Kg s/s 15x40 Kg
14x31 Kg s/s 13x40 Kg
14x31 Kg s/s 11x40 Kg[/list:u:3baee13c19]
Bon pas fameux le DC mais pour une reprise ça peut aller...

Non franchement honnete ton DC, pareil pour moi le bras gauche légèrement plus fin, et pourtant c'est le plus gros en tour :lol: y sont betes ces bras alors :mrgreen: La tu repars sur une prise de masse ?

Bravo john c'est du bon boulot,mon rowing haltère je le fais de la m├¬me fa├ºon que toi mais je prend moins lourd :wink: C'est vrai que tu as l'air bien massif sur la video,ce qui est normal au regard de tes performances,je ne suis pas surpris :D

Oui minami prise de masse en limitant la prise de gras, et surtout je veux gagner en force.

RAID9mm a écrit :
Bravo john c'est du bon boulot,mon rowing haltère je le fais de la m├¬me fa├ºon que toi mais je prend moins lourd :wink:

Merci, je m'attendais à des critiques mais y'en a pas eu quasiment.

Ronnie coleman le fait comme ├ºa (sauf que lui il le fait avec un haltère de plus de 100 Kg :mrgreen:). Sérieux je suis en train de regarder les films qu'il a fait et c'est énorme les séances qu'il sort, ├ºa te donne une p├¬che monstre :mrgreen:

ba vu le poids en meme temps pas evident de faire niquel lol

ma devoir recommencer sérieusement le rowing 1 bras !!! super la vidéo 8) et tes bras paraisse énorme ! 8O 8)

Super ton rowing. Le mouvement n'est pas propre mais comme dit Manu, faut quand m├¬me que t'aies une sacré force pour lever ├ºa! Sinon pour les bras faites attention ├á l'éclairage les gars, ├ºa joue beaucoup. Avec un éclairage hyper avantageux chez moi, je m'amuse ├á regarder mes bras et on dirait que je suis ├á 40 voir plus :mrgreen: Je ne dis pas ├ºa pour t'enlever rien John, parce que tes bras sont très massifs, c'est indéniable.

oui on a bien compris et savons qu'il a de bons bras.. c'est vrai par contre qu'ils paraissent vraiment plus gros encore, du coup tu dois avoir raison pour la lumiere mais j'aurais pas cru autant en totu cas perso, impressionnnt le rendu a chaud avec une bonne lumiere..

Séance Biceps/Triceps
[list:4e2fd3f755]• Curl Barre Prise Supination
18x45 Kg
10x55 Kg
5x65 Kg
┬ò Curl Barre Prise Supination Triché
8x70 Kg
• Curl Concentration
10x26 Kg - [i:4e2fd3f755]Dernière rép aidée[/i:4e2fd3f755]
6x30 Kg - [i:4e2fd3f755]Idem[/i:4e2fd3f755]
12x24 Kg

┬ò DIPS Lestées
5x50 Kg - [i:4e2fd3f755]Tain je mets les poids sur une ceinture mais ├ºa me déchire trop les c├┤tés du bide :( :D[/i:4e2fd3f755]
8x40 Kg
16x20 Kg
• DIPS Au PDC
23 répétitions
┬ò Développé Couché Prise Serrée (20 cm)
15x70 Kg
9x80 Kg
6x84 Kg
• Extension triceps à la corde - Poulie Haute
12x35 Kg
14x30 Kg
14x30 Kg[/list:u:4e2fd3f755]
Tain t'es vraiment fort gael aux DIPS 8O
Mais bon j'ai repris le mouvement y'a 3 semaines, je compte bien te dépasser (on peut toujours r├¬ver :mrgreen:).
)

├ºa dependra de ta ceinture aussi, mais c est pas gagné(pour le lest en sois pas au total) vu que t as peu l habitude et est plus lourd , maiis le poids total tu dois deja pas etre tres loin(en meme temsp t as des meilleurs bras et plus de force aux pecs donc bon) sinan je sais ce que c est pour la douleur,lol a 60 ├ºa me scie

J'ai commandé ma ceinture de lest, j'ai prit une APT (comme mon harnais) c'est une super marque, et plusieurs sites l'ont classé numéro 1 :!: Par contre ils sont en vacances jusqu'au 1er septembre, je viens de voir ├ºa, et vu qu'il me l'envoie d'Angleterre je l'aurais dans 3 semaines au moins :(

John55 a écrit :
J'ai commandé ma ceinture de lest, j'ai prit une APT (comme mon harnais) c'est une super marque, et plusieurs sites l'ont classé numéro 1 :!:

Par contre ils sont en vacances jusqu'au 1er septembre, je viens de voir ça, et vu qu'il me l'envoie d'Angleterre je l'aurais dans 3 semaines au moins :(

tu peux mettre le lien du site stp que je regarde ça :) merci

trois semaines tpeut etre pas quand meme en tout cas les blu rays que je commande d amazon uk m arrivent en une semaine max generalement, pour ma ceinture(amazon uk aussi) je pense qu en sept a dix jours elle devrait m etre livrée , donc trois semaines pour toi c est vraiment grand max je dirais

Oui mais ma commande sera traitée le premier septembre lol donc déj├á 1 semaine de perdue :!: Tiens manu: http://www.strengthshop.co.uk/index.php/apt-nylon-dipping-belt.html

oui pas dit le contraire, c'est ├ºa le plus lourd et qui qui fait perdre du temps, moi je dirias entre deux et trois semaines max, maitenant on verra bien.. dis toi si ├ºa peut te reconforter que moi ├ºa fait un bail que j'en voulais une bonne pas trop cher.. j 'aurais pas pensé a la prendre en angleterre,lol en plus j'aurais pensé que cela aurait ete cher et finalement c 'est l'inverse, apres faut dire aussi que je ne connaissais pas les termes specifiques pour effectuer une recherche(ceux que tu m'a donnée) encore merci john)

Pas de soucis :wink:

Sa me tente bien aussi une ceinture de Lest perso,j'attendrais tes impréssions et si sa te va je m'achèterai la m├¬me :D

:wink: ├ça sera toujours mieux que ma vieille ceinture qui me déchire le bide en tout cas :D Problème c'est qu'il ne mette jamais le poids max supporté, mais connaissant la marque je ne serais pas surpris qu'elle supporte au moins 100 Kg.