John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

RAID9mm a écrit :
Sa me tente bien aussi une ceinture de Lest perso,j'attendrais tes impréssions et si sa te va je m'achèterai la m├¬me :D

on a qu'a faire une commande groupée on aura ptet des réduc', puis s'ils veulent pas...Raid leurs envoie une photo torse nu ├ºa va les convaincre de changer d'avis

:mrgreen: :arrow:

ou c'est aps bete,lol sinan oui vu les photos et el fait que ce soit conçu pour je dirais facile 100kilos(quand on voit que ma pauvre ceinture de judo a3,50euros prend 60kgs sans soucis..)

Séance Dos
[list:4f6d87238f]┬ò Soulevé De Terre
8x160 Kg
6x170 Kg
3x180 Kg - [i:4f6d87238f]Je pense que j'avais la 4éme rép, mais j'ai fait le petit joueur[/i:4f6d87238f] :oops:
• Rowing T-Barre - Poids de la barre non comprise
15x100 Kg
10x110 Kg
8x120 Kg
┬ò Tractions Prise Pronation Lestées
8x20 Kg
11x10 Kg
• Tractions Prise Pronation Au PDC
15 répétitions
• Tirage Nuque à la Poulie Haute - Prise Large
17x60 Kg
8x70 Kg
15x60 Kg[/list:u:4f6d87238f]
Demain repos, ça va faire du bien :D

tu t'es mis au tractions lestées ? ^^

Ok pour la commande groupé...John tu nous avance le tout mdr :mrgreen:

RAID9mm a écrit :
Ok pour la commande groupé...John tu nous avance le tout mdr :mrgreen:

il a bossé cet été donc pas d'excuse de manquer d'argent :roll: :lol:

Madmanu a écrit :
tu t'es mis au tractions lestées ? ^^

├ça fait un petit moment déj├á.

Sinon j'ai déj├á passé commande moi, vous vous démerdez maintenant :mrgreen:

non mais en fait on va te laisser recevoir ta ceinture et commencer ta progression aux lest, car quand on va s'y mettre on va exploser les records :mrgreen: lol (non bien curieux de savoir ce quelle vaut, en photo elle apparait bien déja )

Reprise du full squat. J'y vais doucement, j'ai pas trop chargé, mon dos n'a pas encore récupéré de la séance de vendredi :(

Séance Cuisses
[list:10d2539d3f]• Full Squat
15x90 Kg
15x90 Kg
15x90 Kg

• Car Pulling avec harnais sans frein à main (1500 Kg): 3x100 m[/list:u:10d2539d3f]
J'ai pas put mettre le frein ├á main, il pleuvait et j'avais pas d'adhérence au sol :(

espèce de grand bourrin :D

ton avatar john est tout simplement excellentttt !! :D

Ouais mais j'aimais mieux Aravane. :)

:D
Les 2 sont belles mais c'était pour changer un peu :)

Séance Dos/Triceps/Avant-Bras
[list:052f77a64d]• Rowing Barre Prise Pronation
13x120 Kg
8x130 Kg
7x140 Kg - [i:052f77a64d]Un peu trop lourd ├á 140 Kg, mouvement pas des plus propres, surtout les 2-3 dernières réps[/i:052f77a64d]
┬ò Rowing Haltère ├á la Ronnie
20x62 Kg
15x72 Kg
10x82 Kg
• Tirage Horizontal au Triangle - Poulie Basse
15x85 Kg
14x85 Kg
12x85 Kg - [i:052f77a64d]Plus de jus :([/i:052f77a64d]

• Barre Au Front
12x47 Kg
8x51 Kg
20x37 Kg

• Flexions Poignets Prise Supination
18x40 Kg
18x40 Kg
18x40 Kg[/list:u:052f77a64d]

tu progresses vraiment bien pour le dos 8)

LordWolfz a écrit :
tu progresses vraiment bien pour le dos 8)

en perfs, mais après faut voir si le volume va avec :wink:

LordWolfz a écrit :
tu progresses vraiment bien pour le dos 8)

Oué j'avoue que depuis 3-4 mois je progresse ├á fond, c'est parce que j'ai trop stagné dans le passé sur les rowing je pense, maintenant ├ºa ne peut que décoller :mrgreen:

Madmanu a écrit :
en perfs, mais après faut voir si le volume va avec :wink:

Pour l'instant c'est pas ma priorité le volume comme je disais, mais de toute fa├ºon vu comment il est en bouilli le lendemain et le surlendemain je pense que ├ºa ne peut que le faire progresser :!:

John55 a écrit :

LordWolfz a écrit :
tu progresses vraiment bien pour le dos 8)

Oué j'avoue que depuis 3-4 mois je progresse ├á fond, c'est parce que j'ai trop stagné dans le passé sur les rowing je pense, maintenant ├ºa ne peut que décoller :mrgreen:

Madmanu a écrit :
en perfs, mais après faut voir si le volume va avec :wink:

Pour l'instant c'est pas ma priorité le volume comme je disais, mais de toute fa├ºon vu comment il est en bouilli le lendemain et le surlendemain je pense que ├ºa ne peut que le faire progresser :!:

oui c'est vrai que tu as pas forcément le m├¬me objectif que moi et certains

fais gaffes quand m├¬me les charges me paraissent bien lourdes , vaut mieux prévenir que guérir :!:

c'est un ouf john, t'as vu son physique et il est qui plus est probablement encore plus fort que son physique ne le laisse penser, c'est pas pour rien qu'il est comme il est(fort et bon rendu) lol il veut toujours tout arracher, et ça semble bien payant(meme si on est jamais a l abrit totalement d 'une blessure, d autant plus dans son cas je pense aussi) il nous ecoutera pas, ça sert a rien de continuer a le prevenir,lol

Madmanu a écrit :
oui c'est vrai que tu as pas forcément le m├¬me objectif que moi et certains

Ben en fait vous avez tous le même objectif à part Lord et moi je pense :mrgreen:
Mais bon le volume m'intéresse aussi hein, mais pour moi ├ºa sert ├á rien d'avoir du volume sans avoir la force qui va avec.

Madmanu a écrit :
fais gaffes quand m├¬me les charges me paraissent bien lourdes , vaut mieux prévenir que guérir :!:

Au rowing pas d'alerte, tout roule pour l'instant :D

mdr gael, tu me jettes pas mal de fleurs ce soir :oops: :mrgreen: Sinon tu as raison, si je ne me donne pas @ 200% pendant ma séance, j'ai l'impression de ne pas avoir travaillé et je sors dé├ºu :(