John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

Oui tout ├á fait, j'y suis allé 2/3 fois pour le boulot :wink:

LordWolfz a écrit :

Citation:
je sais je ne suis pas normal

pourtant je trouve que si :mrgreen:

Moi aussi, mais bon vu le nombre de personnes qui me disent que je suis fou, ben je finis par le croire :D

Séance Dos/Trapèzes/Triceps
[list:eb9686ca84]• Rowing T-Barre - Poids de le barre non comprise (20 Kg)
25x80 Kg
15x105 Kg
10x120 Kg
┬ò Rowing Haltère
17x50 Kg - [i:eb9686ca84]Mouvement très propre, sans aucun ├á coup :)[/i:eb9686ca84]
17x50 Kg
17x50 Kg
• Tractions Pronation Prise "Large" (90-95 cm)
15xPDC + 4 répétitions légèrement délestées
13xPDC + 4 répétitions légèrement délestées
12xPDC + 4 répétitions légèrement délestées

• Shrugs Barre
12x170 Kg
12x170 Kg
12x170 Kg

• Barre Au Front
10x50 Kg
10x50 Kg
10x50 Kg[/list:u:eb9686ca84]
Assez content des sensations au rowing haltère :)

Grosse perfs. 8) Le schrugs barre est propre ?

Tu es atteints d'oursantropie ? avoue lol tu te transformes en grizzli pour tes trainings ? :lol: Plus sérieusement tu as vraiment des perfs remarquables, tu progresses constament en plus, mais quel est ton secret :?: :!:

willmuscu a écrit :
Le schrugs barre est propre ?

Justement le shrugs, j'avais l'intention de baisser de 10-20 Kg car j'aime garder une contraction en haut du mouvement et contr├┤ler la descente, et avec ce poids je n'arrive pas ├á le faire sur toutes les réps :!:

Merci minami, je n'ai pas de secret, je bouffe comme 6 ├ºa doit aider, mais c'est vrai que j'essaie toujours d'├¬tre ├á 200% dans mes séances, je donne tout ce que j'ai, je termine ma séance vidé :wink:

RAID9mm a écrit :
Citroën C4 :mrgreen:

Ta C4, c'est une boite automatique?
Je dois aussi m'acheter une voiture.

:lol: :lol: :lol: :lol:

langly a écrit :

RAID9mm a écrit :
Citroën C4 :mrgreen:

Ta C4, c'est une boite automatique?
Je dois aussi m'acheter une voiture.

langly si tu poses des questions techniques sur la c4....je te bannis.... :mrgreen: :mrgreen:

Je suis venu ├á l'improviste sur ce forum mais j'ai été accueilli chaleureusement par Jhon55 et je l'en remercie. Ca se voit que c'est un mec cool. Quant ├á moi, je suis débutant et je suis en train de me faire un home gym progressivement. Pour l'instant, mon home gym est vide ├á part 2 haltères et des disques de fonte achetés il y a 15 ans chez Décathlon. Je pars donc de zéro. J'envisage d'acheter un banc Bodysolid GFID71, un power rack, une barre olympique, une poulie haute/basse Barbarian Line, une poulie haute toute simple Barbarian Line ├á fixation murale en particulier pour faire du crunch, une télé Sony dernier cri connectée ├á internet. Ca motive d'avoir un home gym au top, je pense. Mon progamme sera un programme débutant haut du corps pour commencer. Le bas du corps est sollicité par d'autres sports (vélo, course ├á pied et football).

John tu pourras nous faire une petite vidéo ton rowing T bar, merci d'avance :wink:

langly a écrit :
Je suis venu ├á l'improviste sur ce forum mais j'ai été accueilli chaleureusement par Jhon55 et je l'en remercie. Ca se voit que c'est un mec cool.
).

c'est clair y en a au moins un.....

je te surveille quand meme hein pour la c4 :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Énorme le coup de la C4 je l'attendais ... :mrgreen: Bien sur qu'il est cool notre Chti'John 8)

malcy a écrit :

langly a écrit :
Je suis venu ├á l'improviste sur ce forum mais j'ai été accueilli chaleureusement par Jhon55 et je l'en remercie. Ca se voit que c'est un mec cool.
).

je te surveille quand meme hein pour la c4 :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Tu risques de vexer les possesseurs de C4 ! :wink:

Oui très sympa le John :wink: Sans vouloir faire de HS, Langly tu parles de C4 en boitoto et j'ai justement une boitoto C6 :D Tu as une Ford ?

Non langly, c'est une boite manuelle, j'aime pas les boites autos )

Dante59 a écrit :
John tu pourras nous faire une petite vidéo ton rowing T bar, merci d'avance :wink:

Oui pas de soucis, c'est pour contr├┤ler si je le fais bien ? :D

Séance Pectoraux/Cuisses/Biceps
[list:636d448008]┬ò Développé Couché Barre
10x110 Kg :oops:
┬ò Développé Couché Haltères
6x50 Kg
6x50 Kg
6x50 Kg
6x50 Kg - [i:636d448008]Le 4x6 est passé plut├┤t "tranquillement"[/i:636d448008]
┬ò ├ëcartés Inclinés Haltères
10x30 Kg
10x30 Kg
10x30 Kg
┬ò Pull-Over Haltère
8x50 Kg
8x50 Kg

• Full Squat
5x130 Kg - [i:636d448008]Juste pour m'habituer à la charge avec la barre olympique[/i:636d448008]

• Curl Barre Supination [color=red:636d448008]3x7[/color:636d448008]
3 séries @ 42 Kg[/list:u:636d448008]
J'en fait presque jamais du DCH, mais je vais m'y mettre, assez content des sensations !

8O 8O 8O

franchement c'est nickel je ne sais pas si tu es décu par 10x110 mais tout se tient ca devrait t'amener vers tes 150 tres bientot... apres j'adore 5x130 en full squat c'est vraiment top.... je vais me répeter mais si tu arrivais a te faire coacher par un power, tu vas déchirer grave

malcy a écrit :
te faire coacher par un power,

C'est quoi un power?