John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

LoL non le "├ºa" ne faisait pas référence aux filles (je me serais pas permis), mais plus l'image que j'avais en m'entrainant :)
Et arrêtez d'être jaloux de ma tapisserie :mrgreen:
Si vous êtes sages, je vous donnerez le magasin ou on peut en acheter )

Séance Dos/├ëpaules[list:088f204866]┬ò Tractions Pronation Prise Large (+/- 95 cm)
18xPDC
15xPDC
14xPDC
┬ò Soulevé De Terre
3x190 Kg
3x190 Kg
2x190 Kg - [i:088f204866]Dégouté :([/i:088f204866]
• Tirage Horizontal à la Poulie Basse
12x90 Kg
12x90 Kg
12x90 Kg

┬ò L-Fly Haltère
16x8 Kg
16x8 Kg
16x8 Kg[/list:u:088f204866]

tu fais une autre séance épaules dans la semaine, rassure moi?

Oui mais pour l'instant je ne fais que Lfly et EL en légé, ├á cause de ma tendinite. Peux pas faire de rowing menton ni de DM, donc on fait avec...

et sur les autres exos des autres muscles tu n'as pas de douleur? c'est bizzare

Au DC & ├ëcartés de temps en temps :!:

malcy a écrit :

John55 a écrit :
Par contre y'avait 2-3 filles plus que bien foutues en tenue moulante, j'avoue que ça fait plaisir de voir ça en s'entrainant :D

le ça...en parlant des filles....heu c'est moyen...peut etre voulait tu parler de la tenue avec le ça...j'en suis convaincu d'ailleurs :wink:

mais sinon comment je ne t'avais pas calculé....surtout quand on connait ta tapisserie :sm2: :sm2: :mrgreen: :mrgreen: :arrow: :arrow:

:lol: :lol:

Séance Pectoraux/Cuisses/├ëpaules
[list:4f7f08db4e]┬ò Développé Couché Barre
4x130 Kg - [i:4f7f08db4e]La 5éme rép n'était vraiment pas loin :([/i:4f7f08db4e]
8x120 Kg
• 3 Board press (Épaisseur de la planche: 12 cm)
5x140 Kg
2x150 Kg
1x152,5 Kg
1,5x155 Kg - [i:4f7f08db4e]La 2éme rép n'a pas touché la planche...[/i:4f7f08db4e]
┬ò Pull-Over Haltère
10x50 Kg
9x50 Kg :oops:
7x50 Kg :oops: :oops:

• Full Squat
4x130 Kg - [i:4f7f08db4e]Pfff...[/i:4f7f08db4e]

┬ò ├ëlévations Latérales Haltères
20x10 Kg
20x10 Kg
20x10 Kg
┬ò L-Fly Haltère
17x8 Kg
17x8 Kg
17x8 Kg[/list:u:4f7f08db4e]
J'ai retesté le rowing menton, mais pas moyen, douleur dès la 3éme rép :cry:
La semaine prochaine je testerais le DM pour voir :!:

Laisse tomber le temps que tu ne ressente plus de douleur , tes épaules bossent quand m├¬mes avec les développés et puis tu peux continuer l'arrière d'épaule si tu n'as pas mal :wink: Moi je tourne comme cela en ce moment m├¬me si c'est pas choix :wink:

Oué mais j'ai envie de reprendre ├ºa va faire 7 mois que je n'ai plus travaillé mes épaules convenablement, ├ºa commence ├á faire long... :?

Car Pulling:[list:71fa1fad16]Première Série: 1x100m sans frein ├á main - 37 secondes :(
Deuxième Série: 1x100m avec frein ├á main - 3 minutes, j'ai d├╗ m'arr├¬ter, pas réussis ├á faire d'une traite :(
Troisième Série: Max de distance jusqu'├á l'échec - Environ 65 mètres[/list:u:71fa1fad16]
Moins de p├¬che que d'habitude, c'est peut-├¬tre parce que j'ai tapé 1h dans le sac juste avant :roll:

John55 a écrit :
Moins de p├¬che que d'habitude, c'est peut-├¬tre parce que j'ai tapé 1h dans le sac juste avant :roll:

et peut-être aussi parce qu'il commence a faire froid maintenant ça donne moins la pêche :oops:
Tu restes quand même le seul fou que je connais qui tire des voiitures et je trouve ça impressionnant :wink: continue comme ça petit John ^^

j'ai l'impression que tu fatigue, une petite semaine de repos te ferait peut être du bien

Ririca :mrgreen: Le froid ne me dérange pas tant qu'il ne pleut pas, mais bon je vais bient├┤t devoir arr├¬ter un petit moment car les températures baissent, et dans quelques jours/semaines il risque de tomber de la neige :( @gege: C'est vrai que y'a des jours ou je me sens fatigué, mais dans l'ensemble ├ºa va, j'ai pas envie de prendre 1 semaine de repos. Je verrais par la suite si besoin est :wink:

John55 a écrit :
Ririca :mrgreen:
Le froid ne me dérange pas tant qu'il ne pleut pas, mais bon je vais bient├┤t devoir arr├¬ter un petit moment car les températures baissent, et dans quelques jours/semaines il risque de tomber de la neige

s'il neige tu remplis ta voiture de jouets tu mets une barbe et tu t'abilles en rouge t'en feras des heureux :mrgreen:

Mdr ├ºa peut ├¬tre une idée, mais va falloir que je prenne un peu de poids pour ├¬tre crédible (├á moins que tu insinues par l├á que je suis gros :lol:). :wink:

mdr ririca :lol: :lol: :lol:

John55 a écrit :
Mdr ├ºa peut ├¬tre une idée, mais va falloir que je prenne un peu de poids pour ├¬tre crédible (├á moins que tu insinues par l├á que je suis gros :lol:).

:wink:

noon :D tu mets deux coussins dur le ventre et c'est réglé

ririca a écrit :

John55 a écrit :
Ririca :mrgreen:
Le froid ne me dérange pas tant qu'il ne pleut pas, mais bon je vais bient├┤t devoir arr├¬ter un petit moment car les températures baissent, et dans quelques jours/semaines il risque de tomber de la neige

s'il neige tu remplis ta voiture de jouets tu mets une barbe et tu t'abilles en rouge t'en feras des heureux :mrgreen:

ouais sauf que parti comme il est c'est les rennes qu il va foutre au chomage technique.....

:lol:
Séance Dos/Trapèzes
[list:d7b8c674a3]• Rowing T-Barre - Poids de le barre non comprise (20 Kg)
15x100 Kg
15x100 Kg
15x100 Kg
┬ò Rowing Haltère - Mouvement Strict
18x50 Kg
18x50 Kg
18x50 Kg
• Tirage Vertical à la Poulie Haute
14x60 Kg
14x60 Kg
14x60 Kg

• Shrugs Barre
15x150 Kg
15x150 Kg
15x150 Kg[/list:u:d7b8c674a3]

les shruggs tu les fais avec sangle pour la poigne ?

Oui je met des sangles sur les shrugs :wink:

Petite vidéo de mon rowing T-Bar pour Dante59, désolé j'ai pas su faire mieux, on voit pas grand chose, pas assez de recule.
J'avais filmé mes 3 séries de rowing mais seul la dernière série est passable, les autres on voit vraiment rien :!:

Rowing T Barre @ 100 Kg + barre @ 20 Kg: http://www.youtube.com/watch?v=_rsSlz-VDPc