la bestiole tofs p59, mensus p83

Bon c'est finit les gros, désolé si j'ai pas suivi .... :mrgreen:

Je rêve ou il nous traite de gros ? pcdob :mrgreen:

hs on je suis tombé la dessus qui est ce qui veut essayer ????? http://www.youtube.com/watch?v=K1JqtbRPNps&NR=1 hs off

pour ma part pas plus que 10 :lol: il a une bonne shape :o !

En tout cas cela semble développer les abdos ! (bon je suis déj├á dehors !).

malcy a écrit :
sinon ce matin
a peine arrivé a la salle envie de repartir
pas de motivation c'est bien terrible ...

Moi c'est pareil en ce moment, c'est le pire :?

malcy a écrit :
sinon ce matin
a peine arrivé a la salle envie de repartir
pas de motivation c'est bien terrible ...

j'ai juste fais un petit truc pecs sympa et puis apres papoti papota

dev assis
3x120
6x80
15x40 sans pause

dev incliné halteres
5x40
6x34
le tout 2 fois sans pause

c'est chiant d'avoir des coups de mous comme ça
faudrait pas vieillir :?

Une bonne semaine de pause te fera le plus grand bien dans ce cas ) repose toi bien. Et peut ├¬tre devrais tu repartir sur d'autre chose après? Si t'as pas la motivation, c'est peut ├¬tre aussi que ton programme devient trop monotome et que tu stagnes.

LordWolfz a écrit :
pour ma part pas plus que 10 :lol:

il a une bonne shape :o !

ouep, méchante bonne shape.

(traduction: un putain de corps)

:mrgreen:

LordWolfz a écrit :
pour ma part pas plus que 10 :lol:

il a une bonne shape :o !

meme pas sur d'en faire 1
trop peur de ne pas me rattraper en fait :?

dv1991 a écrit :
Une bonne semaine de pause te fera le plus grand bien dans ce cas ) repose toi bien. Et peut ├¬tre devrais tu repartir sur d'autre chose après? Si t'as pas la motivation, c'est peut ├¬tre aussi que ton programme devient trop monotome et que tu stagnes.

lol je viens de le commencer et il me va bien

simplement je dors tres mal
beaucoup de changement sur le domaine professionnel comme vous le savez et je pense que l'ensemble me stresse tout simplement...

j'ai que ça comme excuses lol

malcy a écrit :

dv1991 a écrit :
Une bonne semaine de pause te fera le plus grand bien dans ce cas ) repose toi bien. Et peut ├¬tre devrais tu repartir sur d'autre chose après? Si t'as pas la motivation, c'est peut ├¬tre aussi que ton programme devient trop monotome et que tu stagnes.

lol je viens de le commencer et il me va bien

Oops j'avais pas suivi :oops: Mais bon, reposes toi quand même, prend ça cool :wink:

re tout le monde
news du front

toujours des soucis de poignet gauche mais bon ...

séance jeudi 21

presse 10x330
leg extension 12x80 y a plus de poids :cry: je vais ralentir le tempo
leg curl 10x45 galere jambe gauche mais ça passe

rowing t barre 10x70
rowing poulie basse 10x80
tirage poitrine prise large 10x75

dc 10x95 impeccable si j'avais eu quelqu un j'en aurai sorti 2 de plus
ei 11x30
dev assis 10x100 il faut que je monte

dev mili halteres 10x22
elev lat 10x15
oiseau 10x15
tirage menton 10x65
shrug 11x110

curl barre ez 11x50
curl poulie basse 10x50
curl pupitre larry 12x65

extension triceps poulie haute 10x80
poulie basse extension au dessus de tete 10x30
extension triceps p haute prise supination 12x60

voila c'est mieux que mardi on verra demain comment je suis

C est bon vieille chose :wink: Juste le poignet ? Moi c est encore l épaule gauche et maintenant il y a le coude droit . @+

Très bonnes charges rien ├á redire :wink:

ba moi au coude et bras gauche ^^

tommy et moi c'est bon on est vieux mais jerem fait gaffe tu es encore jeune alors soigne toi electro stimulation et tout et tout ca va etre bon d'etre stimulé electriquement :mrgreen: :arrow:

lol

hs on jerem il ne tourne plus ton skyblog depuis juillet alors ca veut dire quoi, pas sérieux tout ├ºa ... hs off

séance du vendredi 22

presse 10x330
leg extension 12x80
leg curl 10x45

dev assis 9x110 les 10 la prochaine :cry:
dev décliné 10x100 impeccable
pull over 10x34 petit souci poignet mais la charge etait trop legere
vis a vis p haute 10x35 bonus :mrgreen:

dev mili halteres 12x28
elev lat 12x15
oiseau 12x15
tirage menton 12x70
shrug 10x120

tirage nuque 8x80 douleur bras gauche charge trop importante nul le rémi :roll:
rowing poulie basse 10x80
rowing bras tendus poulie haute 10x60


a cause de la douleur constante dans le bras j'ai préféré en rester l├á, et prendre 2 jours de repos bien mérité lol

a +

Tu préfererais pas un split moins chargés ? Tu prendrais plus de plaisir.