Légère stagnation des bras

SebMadrid a écrit :
ste prise de t├¬te géante pour quedal

si c'est a propos de snake et Ses sempiternelles tergiversations sur son programme - alors que ... a non ! stop ! on a déj├á TOUT dit ...

alors +1
ET + 1
ETC
:sm16:

pour snake: tu ne met toujours pas les jambes c'est de la provocation! sinon quand je lit l'article cela ne me convainc pas du tout parce que: j'ai testé les deux et que je prend plus en split (c'est bizarre?) l'empirique est de mon coté lol quand je regarde le théorique je lit d'un coté ca: http://www.vinkomorf.com/v2/sciences/2007/novembre/courbatures.html http://eric-e.over-blog.com/article-27881623.html qui va bien dans le détail, explique les chose de manière ├á peu près scientifique et me parait logique avec ma propre expérience de l'autre il y a ca http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=497 ou l'argumentation est que ya 48 contre 3 (en gros je sais plus) étude qui disent que 1 série c'est suffisant ( ok mais je vois pas les études) et que certains déménageurs on de gros avant bras.... excusez moi mais au niveau de l'argumentation ya pas photo mais comme je pense qu'il faut tout tester j'ai tester le HIT et niveau prise de masse: que dalle juste des douleur articulaires qui sont apparues et je ne suis pas le seul ├á avoir fait cette expérience quand en plus je vois la photo de l'admin et bien je me dit qu'il est pas bien balaise et que donc la vérité est ailleur ^^(avec tout le respect que je lui doit)

gegedu17 a écrit :
et que certains déménageurs on de gros avant bras....

je viens de lire l'article ... avec un argumentaire bidon , qui joue sur les idées précon├ºues ..
ET une méconnaissance du sujet (sociologie du travail ) ....
1/ Bien souvent les déménageurs costauds le sont avant m├¬me de faire se métier...
2/Bon nombres des déménageurs ne sont pas particulièrement musclés ni costauds (mais forcément plus qu'un type assis au bureau ! ... :roll: )
3/Beaucoups de gars arr├¬tent d'├¬tre déménageurs car ils se bousillent le dos ou se tapent un bons nombres de tendinites ... ne restent que les résistants...

ps: pas vu de jardinier super balèze moi (sauf un pote ... bodybuilder :-) )...
Mais par contre qu'est ce qu il y a comme alcoolique dans le batiment !

en plus on a tous deja vu ce demenageur, tout mince, portant un gros canapé, avec le gros costaud avec lui. On se dit alors, comment fait-il ? Une bonne technique et c'est bon

├ºa fait longtemps que j'étais pas passé sur le forums ... y'a des choses qui changent, d'autres pas :) Arr├¬tes de te poser des questions, entraines toi, casse la routine, mange et repose toi VRAIMENT, tu verras, ├ºa va aller ^^

cid2nice a écrit :
Arrêtes de te poser des questions, entraines toi, casse la routine, mange et repose toi VRAIMENT, tu verras, ça va aller ^^

C'est clair.

Donc je vais quand m├¬me ajouter ces rappels bras mais ├á 8 petites séries.



Merci ├á tous pour ces réponses et ces articles, j'ai encore bien appris. :heoui:



Nouveau programme:





----------



[color=red:111084adda]Lundi:[/color:111084adda] Pectoraux, Triceps



- Développé couché ┬û 4*10

- Ecarté couché - 3*10

- Développé décliné - 4*10

- Développé incliné - 4*10



- Développé couché prise serrée ┬û 3*10

- Haltères au front ┬û 3*10

- Kick back – 2*10





[color=red:111084adda]Mardi:[/color:111084adda] Dorsaux, Trapèzes, Biceps



- Rowing un bras – 4*10

- Rowing barre en pronation – 4*10

- Rowing menton – 4*10

- Shrugs avec rotation – 4*10



- Curl haltères ┬û 3*10

- Curl marteau – 3*10

- Curl barre penché ┬û 2*10





[color=red:111084adda]Mercredi:[/color:111084adda] Épaules



- Développé haltères ┬û 4*10

- Développé avant ┬û 4*10

- ├ëlévation latérale ┬û 4*10

- Oiseau (élévation latérale penchée) ┬û 4*10





[color=red:111084adda]Jeudi:[/color:111084adda] Triceps



- Dips entre 2 bancs – 4*10

- Barre au front – 4*10

- Extensions derrière la t├¬te ┬û 4*10





[color=red:111084adda]Vendredi:[/color:111084adda] Biceps



- Curl barre – 4*10

- Curl marteau – 4*10

- Curl concentré ┬û 4*10



----------

j'aime trop ce gars :mrgreen:

Abusé j'suis devenu une star avec ce topic ... :oops:

seancassidy a écrit :
j'aime trop ce gars :mrgreen:

ah au fait snake c'était IRONIQUE :mrgreen: :mrgreen: :wink:

snake38 a écrit :
Abusé j'suis devenu une star avec ce topic ... :oops:

une star a la sandra sanders OUI !!!!! dont tout le monde rit .... :lol: :wink:

kabyl a écrit :

snake38 a écrit :
Abusé j'suis devenu une star avec ce topic ... :oops:

une star a la sandra sanders OUI !!!!! dont tout le monde rit .... :lol: :wink:

c'est cindy sanders par contre la kabyl je rit de toi :D :D :D :wink:

nicotine a écrit :

kabyl a écrit :

snake38 a écrit :
Abusé j'suis devenu une star avec ce topic ... :oops:

une star a la sandra sanders OUI !!!!! dont tout le monde rit .... :lol: :wink:

c'est cindy sanders par contre la kabyl je rit de toi :D :D :D :wink:

MDR autant pour moi mais bon on voie de qui je parle aussi lol !!!

lol et en tant que fan de Michael vendetta j'ajouterai: une citation de michael V "cindy sanders c'est la France d'en bas , Michael vendetta c'est la France d'en haut " :p

moi aussi un inconditionnel de Vendetta ! "La pauvre Manoudou, tu t'rends compte, toute ta vie tu nages !"

Vendetta vaut pas une calotte... Genre: "Je n'ai aucun défaut. AUCUN." "Physiquement, je suis le meilleur, c'est sur." "Je suis supérieurement intelligent." :sm5:

énorme celle de manaudou ^^ tiens ├ºa me rappelle les guignols et philipe lucas ... (tant qu'├á faire du hors sujet hin) "z'ai appelé la fédé pour faire homologuer la nage poiszon rouze" "il me reste 3 nazeurs l├á, ze les ai foutu dans un zacouzi et ils tournent en rond comme des cons et pi cé tout" :mrgreen:

snake38 a écrit :

cid2nice a écrit :
Arrêtes de te poser des questions, entraines toi, casse la routine, mange et repose toi VRAIMENT, tu verras, ça va aller ^^

C'est clair.

Donc je vais quand m├¬me ajouter ces rappels bras mais ├á 8 petites séries.



Merci ├á tous pour ces réponses et ces articles, j'ai encore bien appris. :heoui:



Nouveau programme:





----------



[color=red:a2c741fc99]Lundi:[/color:a2c741fc99] Pectoraux, Triceps



- Développé couché ┬û 4*10

- Ecarté couché - 3*10

- Développé décliné - 4*10

- Développé incliné - 4*10



- Développé couché prise serrée ┬û 3*10

- Haltères au front ┬û 3*10

- Kick back – 2*10





[color=red:a2c741fc99]Mardi:[/color:a2c741fc99] Dorsaux, Trapèzes, Biceps



- Rowing un bras – 4*10

- Rowing barre en pronation – 4*10

- Rowing menton – 4*10

- Shrugs avec rotation – 4*10



- Curl haltères ┬û 3*10

- Curl marteau – 3*10

- Curl barre penché ┬û 2*10





[color=red:a2c741fc99]Mercredi:[/color:a2c741fc99] Épaules



- Développé haltères ┬û 4*10

- Développé avant ┬û 4*10

- ├ëlévation latérale ┬û 4*10

- Oiseau (élévation latérale penchée) ┬û 4*10





[color=red:a2c741fc99]Jeudi:[/color:a2c741fc99] Triceps



- Dips entre 2 bancs – 4*10

- Barre au front – 4*10

- Extensions derrière la t├¬te ┬û 4*10





[color=red:a2c741fc99]Vendredi:[/color:a2c741fc99] Biceps



- Curl barre – 4*10

- Curl marteau – 4*10

- Curl concentré ┬û 4*10



----------

À mon avis tu devrais plutôt....





































Non je déconne les gars :mrgreen: sérieusement, incroyable quand m├¬me... j'étais passé ├á c├┤té.

14 page pour rien. :lol: