évolution pupul

shuriken a écrit :
ok merci pour ces presition encore une question pq

en rentrant du training: 18h30.
1 cuillère d'huile de colza + 2 cuillère d'huile d'olive sans rien d'autre?

non je es prends seule. Bien que je pourrai les prendrer avec mon repas mais vu que mon métabolisme est encore assez rapide j'en profite pour bien les assimiler:

je préfère fournir les AGE après le training en début de soirée plutôt qu'en fin. J'estime que l'on fera moins de gras si les AGE sont mieux assimilés après un entraînement intense et du coup les Acides gras saturés dans les huiles sont moins stockés.

Avant je les prenais au soir avec ma prot pour ralentir son assimilation mais Je faisais un peu de gras en les prenant de la sorte..

tu peux aussi très bien en prendre au matin ou au midi si ça te chante.

peu tu me donner un exemple de diete les jours off?

Salut Pulsar, je suis nouveau sur ce tres bon site... J'aimerai reprendre ta diete car j'en cherche une (depuis longtps) qui me corespond bien et c'est la 1ere fois que je vois un gabarit comme le mien : je fais 1m87, 93kg, type meso-endo, tour de bras 47cm, tour de cuisse 72, tour de molet 45... Donc juste une petite question : les quantités de riz et pates tu les donnes cuit ou cru ??

Lanimal a écrit :
Donc juste une petite question : les quantités de riz et pates tu les donnes cuit ou cru ??

c'est cru.

si t'es méso endo évite les pates industrielle ça fait faire du gras ces saloperies. enfin je dis ça mais j'en consomme aussi.. :roll:

Préfère aussi les pates et le riz complet.

entorse de la cheville avec arrachement osseux. 3 semaines d'arrêt minimum, je suis deg...

oooh mon pauvre pulsar!!! en plus c'est chiant les entorses!!! je te souhaite un bon rétablissement !

pareil.... mais ca t'empeche pas de faire le haut lol

tianys a écrit :
oooh mon pauvre pulsar!!! en plus c'est chiant les entorses!!! je te souhaite un bon rétablissement !

merci pour ta compassion c'est gentil. :wink:

oué gege on peut tjs fairele haut quand on a du matos chez soi. Malheureusement j'en ai plus ou presque plus chez moi... J'essaye de prendre la voiture mais c'est pas évident lol !

c la tuile alors... moi je me remet juste de mon niquage de pec.... tu t'es fait ca comment?

gegedu17 a écrit :
c la tuile alors... moi je me remet juste de mon niquage de pec....
tu t'es fait ca comment?

c'est arrivé bêtement.

On est sorti en boîte à bruxelles et j'ai raté une sale marche dans la boîte. Mon pied s'est tourné vers l'intérieur, voilà. Vu qu'on dormait chez une copine j'ai du attendre le lendemain pour aller aux urgences. résultat: entorse, oedème + arrachement osseux, minimum 3 semaines...

Pour ton pec si c'est pas encore remis c'est que t'as du bien le déchirer ! Bonne fin de rétablissement à toi.

Alors Pulsar ??? les photos!!! :mrgreen: :D

Rajko a écrit :
Alors Pulsar ??? les photos!!! :mrgreen: :D

Ouai les photos elles sont ou? :mrgreen: Parce que moi j'imagine toujours que t'es bob le bricoleur mais avec des bras de 43! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

:mrgreen:

ehhh ohhhhh les photos !! on attends tous ! allé lol :wink:

bon je relance :mrgreen: ca fait un p'tit bout de temps que, personnelement, j'attends les photos :D , je brule d'impatience !!

Dommage aussi qu'on ne puisse plus de ces derniers temps bénéficier des conseils de pulsar qui apportait un vrai plus. :cry:

pafortmaispuissant a écrit :
Dommage aussi qu'on ne puisse plus de ces derniers temps bénéficier des conseils de pulsar qui apportait un vrai plus. :cry:

oui c'est tellement vrai ... :(

elmo a écrit :
bon je relance :mrgreen:
ca fait un p'tit bout de temps que, personnelement, j'attends les photos
:D , je brule d'impatience !!

mdr !!!! j'aime bien ton premier post sur ce forum !!!!!!!!!