Rubrique AmpliOp

Tu fais ça tous les combien ? et tu mets combien de kilo surtout ??

Je pense que tu as mal vu, c'est pas si "cheap" que ça..

En m├¬me temps si on ne voit pas ta t├¬te.. Je ne vois pas ou est le problème comme c'est anonyme..

Comment tu travailles la "coiffe des rotateurs" ?

Fabuleux deterrage, la prochaine fois, si en plus c'est pour dire des choses pas interessantes, tu peux t'abstenir. Merci :sm2:

L'arr├¬t radical est peut ├¬tre trop radical si notre compère n'a pas de matos style banc ├á disposition.. Perso je vote pour la pause et progressivement tu reprends.. Bonne nuit.

Les critères physiques ├ºa ne concerne que toi et les poids théoriques sont différents selon que tu demande ├á un médecin, ├á un coach.. Bref, le poids idéal c'est quand tu te sens bien dans tes pompes, quand tu te plait.. A titre indicatif je pèse 74Kg pour 1m76 et ├ºa me convient très bien. Pour la question sur l'équilibre du type, ├ºa c'est l'oeil du culturiste.. Quand on fait de la muscu on voit des le premier coup d'oeil si le corps est harmonieux, si l'effort a été le m├¬me pour les différents groupes, mais ca c'est encore subjectif.. Sinon, c'est pas ridicule du tout de faire de la muscu sans pour autant vouloir de volume.. Tu peux faire de la muscu pour un tas de raison : endurance, force explosive, maximale, tonicité, dessein des muscles.. Bref il y en a pour tous les gouts.. Pour les patisseries je te laisse voir avec les collègues parce que je suis pas calé ├á ce niveau la.. Bonne nuit.

Avant de penser ├á sécher prend déja de la masse.. Et après on verra.. C'est pas méchant du tout mais quand tu sèche tu perd forcément un peu de muscle, donc il vaut mieux avoir un peu de marge. De plus courir ne suffit pas, il te faut une alimentation saine et équilibrer, combiné ├á du cardio, effectivement..

le pire serai que tu ai mal et que tu ne sente pas tes pecs.. C'est quoi comme type de douleur ? Articulaire ? Musculaire ? Laisse toi peut ├¬tre quelques jours de repos avant de reprendre.. Tu as déja eu des résultats en 2 mois ?

Quoi qu'il en soit il a de petits pecs !! niark niark

laisse tes muscles se reposer 48h au moins après chaque entrainement, ├á partir de la tu adaptes, 2 ou 3 fois par semaine et fonction de ton emploi du temps et de ta motivation.

Astuce : plaque toi le dos contre un mur, de cette manière, ton dos ne bougera plus et les épaules non plus, tu n'aura qu'a mettre l'emphase sur les bras tendus.

Eh bien oui surement, mais la vitesse c'est aussi un problème de coordination, le mouvement des bras est également très important, de m├¬me que la sangle abdominale est très sollicitée.. En gros il faut ├¬tre assez homogène, ne pas bosser que les jambes. Après je ne suis pas un professionnel du sprint, mais des jambes musclée et explosives ne peuvent pas faire de mal

Comment choisir quand on n'a justement pas d'expérience ?

Hello, Et bien tu peux tester la méthode bulgare, utilisée justement pas les sprinteur, elle est disponible sur le site ! https://letempledelaforme.fr/article58-la-methode-bulgare.html Bonne journée !

Et s'entrainer par dessus des courbatures c'est mauvais ?

Hello everybody ! J'espère que tout le monde va bien et que les muscles sont bien congestionnés pour tout le monde.. Voila je vous écrit car j'aimerai commencer un sport de combat l'an prochain (j'ai 19ans), et je ne sais pas lequel choisir.. J'aimerai qu'il y ai pas mal de contact avec les poings mais également les pieds Je suis assez souple (j'ai fait de la gym jusqu'a maintenant). Pratiquez vous un art martial ? Qu'est ce qui vous plait dedans, qu'est ce que vous aimeriez rajouter ? Merci.. Tchuss

Moi j'ai bien avoir des courbatures, ├ºa me prouve que j'ai bosser, mais quand il faut attendre 4 jours qu'elles partent c'est moyen.. Je vais essayer dans un premier temps de beaucoup boire et m'étirer.. Sinon un autre question : que pensez vous de boire "pendant" l'effort ?!

Tout ├ºa s'achète en pharmacie ou parapharmacie ? Une fois que tu les as les courbatures, s'étirer est-il utile voir bénéfique ?

Hello tout le monde ! Voila je voulais savoir quelles sont vos techniques lorsque vous avez des courbatures ? Est-il bon de s'étirer ? Serait il efficace de prendre un peu de gainer ├á la fin de l'entrainement ? Car au fond, les courbatures, c'est le muscle qui se reforme non ? Allé bon aprem ├á tous !