Rubrique squale

Chakal vous prie de l'excuser pour son absence. Il rencontre de multiples difficultés avec son PC. Mais ne vous inquiétez pas il va revenir encore plus en forme, avec des vannes affutées a l'extreme et des blagounettes dont lui seul a le secret. :wink:

la natation est l'une des meilleures manieres de faire du cardio... tu devrai donc perdre du poids mais il faut aussi adapter ton alimentation et si vraiment tu veux fondre tu devrai essayer les fat burner ca marche du tonerre!! A+

rek1 a écrit :
petite question de débutant : quoi le rowing vertical??? quelqu'un aurait un lien avec une image??

debout tu tiens une barre bras tebndu le long du corp et tu remonte au menton
c'est le rowing menton

sinon le rowing tout seul

c'estpencher en avant dos droit tu ramasses une barre au sol et tu la tire au torse sans bouger le dos ou les jambes ( genre de pompes inversés)

voila

A+

arnold a écrit :
ok merci la en ce moment je bouffe beaucoup et équilibrer ainsi que beaucoup d'eau environ 2L par jour je vais aux WC tous les 5minutes :lol:

pour te donner une idée la je seche

240 g de prot par jour
50 g de glucides
3 litres d'eau minimum!!!

en masse
c'est 250 g de prot
500g de glucides
5 litres de flotte

6 a 8 repas par jour

un bon prof de musculation se doit de connaiter la dietetique enfin un minimum enfin c'est aps al question je connais ni tes objectifs ni rien de toi comment tu veux qu ej ete dise quoi prendre pou rmoi c'est whey et beaucoup de bouffe A+

jouvence de l'abbé souris et essye de descendre ton total calorique quotidien 1500 calorie c'est plus que moi en seche et je crosi etre un poil plus lourd que toi A+

arnold a écrit :
quelqu'un à deja paris de la mega mass 4000 comme je ne sais pas quoi prendre comme prot j'ai un budget jusque 40€

ce ne sont pas des prots.... du moisn y'a aps que ac dedans

la muscu est un science aussi bien au niveau mecanique corporelle que dietetique...il ne faut rien entamer, rien faire tant qu'on ne connait ap sles fonctionnements et les conséquences de nos actes.... on conduit pas une voiture quand on sait pas et bien al c'est pareil

arnold a écrit :
tu ne sais même pas si je connait ou pas j'ai un prof de muscu qui est la pour me soutenir et je prend pas des produits sans connaitre l'utilité bien au contraire je voulais juste être sur que la whey pro était de bonne qualité mais bon j'irai me renseigner à la boutique c'est pas grave a+

alors ou ton prof est un blaireau qui connait pas grand chose a la muscu ou tu comprends rien a ses explications....

comment peux tu faire l'amalgame entre un gainer et de la whey?c'est basique comme connaissance donc tput me porte a croire que tu ne connais aps grand chose en soit c'est ap sgrave masi faire comme si et faire n'importe quoi comme tu es en train de faire c'est genant!!

mais bien sur de la force en seche... non non et re non tu as pas assez de glucide spour te permettre d'etre efficace dans une routine de force=> tes muscles vont morfler et tes tendons aussi enfin si tu veux prendre un ebarre sur la tronche ej te conseille de travailel rplsu léger plsu longtemps avec du cardio et surtout une diete adaptée A+

arnold a écrit :
ecoute je demande juste si whey pro est bien pour la prise de masse et puis deja j'ai pas 14ans :nerf: dans peu de temps je serais majeur alors s'il te plait c'est plutot à toi de ne pas le faire expres

j'ai ecrit : si c'est le cas

mon pote tu demandes des infos confuses
en gros ta question ca revient a dire, il pleut dehors, je prends des kellogs ou du nesquik

voila c'est a peu pres ca tu poses des questions sans meme connaitre le minimum de base, tu achetes de sproduits sans connaitre leur utilité et usage

tu fais betises sur betise pour un mec qui approche les 18 ans c navrant

renseigne toi
ne serait que lire le descriptif de te sproduist quaand tu les achetes!

arnold a écrit :
bon aujourdui on ma dit de ne pas prendre de la mega mass mais plutot de la whey pro ou ultra mass que me conseillez vous entre ces deux la ?

c'est pa spossible tu fais expres!!

ce n'est pas le meme produit
l'un est un gainer, l'autre de la prot
determine ton objectif, definit ce que sont ces produits et prend ta décision

c'est bien toi qui a 14 ans, si c'est le cas commence pas a prendre tout ca des maintenant attend un peu car c'est fastidieu et tu va svite arreté

RobertRobert a écrit :
Le charisme c'est imposé un poids verbal ou physique donc de la masse.
tu as raison c'est une question de confiance en soit et de ses capacités,
je les ai déja 8) ce qui me manque c'est 4 kilos de muscles.
Robert2. 8) 8) 8) 8) 8) 8)

ce qu ej eveux dire c'est que la mauscu fera aps tout

a toi de te convaincre qeutu es un BOSS :wink:

les prots ne sont pas des steroides.... c'est un SUPPLEMENT qui permet une meilleure construction de la fibre musculaire le mieux c'est encore de consommer des prot issues de produits naturels et pas de la poudre A+

pour moi, le cardio est a bannir en periode de masse, il consomme trop d'appot energétique... pourquoi pas 15 minutes de velo avant l'entraienment mais pas plus et comme dit superchristophe marathonien ou bb il faut choisir c'est incompatible

pour moi le cardio a jeun est une anerie 1 tu fatigues tres vite ton organisme et bonjour la matinée que tu te prépares 2 le glycogene musculaire est au plus bas donc tu dosi forcement taper un peu dans le muscle et c'est pas le but rechercher A+

mes profs de sport m'ont dit que lorsque tu as un point de coté, une contraction abdominale forte et continue pdt 30 sec aidait a le faire passer pour moi ca marche pas mal merci superchristophe pour cette explication technique A+

entreprend un programme de masse basique toutefoisn reduit les apports caloriques ainsi que les charges a l'entraienement et dis toi que 2 3 kilos ca se gagne pa scomme ca et a ton age y'a toujours un risque de se foutre en l'air A+

-relevé de bassin (sur el dos au sol, le spieds pres des fesses) -squat leger en descendant tres bas - a quatre pattes relevé de jambes vers l'arriere ce sont les exos les plus connus A+

le charisme est la masse ont rien a avoir, c'est plus une question de confaince en soi Robert2 et sinon BFS si tu veux prendre du poids, aps la peine de nutritionniste, il faut augmentre tes rations alimentaires mais pas n'importe coment...cela dit ca av etre dur vu la rapidité de ton métabolisme et tes activités sportives qui sont assez contradictoire avec la masse A+