Rubrique yengge

pour un bon résultat sur le long terme il y a soit la lumière pulsée comme dit plus haut, soit l'épilation (cire ou épilateur). Et un certain nombre de mecs le font aussi faire ├á la cire dans des zones très sensibles.... Donc si c'est pour faire le kéké sur la plage la tondeuse ├ºa va bien, sinon euh... vaut mieux oublier ou alors ├ºa va ├¬tre de pire en pire... Quant ├á ma réponse ├á la question initiale : ben oui, comme en hiver d'ailleurs.... :lol:

quand il y a un déboitement visible en général c'est direct les urgences, et ├ºa fait très mal tout le temps... Pour autant, sans riend e visible, on peut avoir de légers déséquilibres ou déplacements qui font que l'articulation ne travaille pas tout ├á fait dans l'axe, donc il y a des craquements/douleurs.

ben ptêt parce que justement pour être "super bien foutues" elles ont besoin de ça? Ou même (et sûrement) parce qu'elles aiment ça? ou ptêt encore pour se motiver elles aussi en regardant des mecs bien foutus?

et une petite visite chez un ostéo? pour vérifier que tout est en place?

tout ce qui sort de la norme entra├«ne des réactions négatives. J'ai la m├¬me dans ma famille concernant les chevaux, ils ont fini par se calmer depuis le temps (├ºa fait 20 ans que je monte, et presque 10 que je suis "fanatique") mais toute personne qui entre dans mon entourage me refait la m├¬me en couleur. J'ai aussi eu la m├¬me pour le tatouage parce que mon premier motif est un grand motif et pas un truc petit mignon comme mes cousines.... o├╣ c'est beaucoup mieux passé de ce fait (surtout que j'avais ouvert la voie...) idem pour la muscu aujourd'hui.... En fait ├ºa vient d'une part d'une incompréhension ds tenants aboutissants et des risques, de l'autre de ce que rab├óchent les médias... J'ai fait l'erreur de renoncer ├á un certain nombre de trucs que j'aimais pour mon ex... Ben c'est mon ex. Pour plein d'autres bonnes raisons mais fondamentalement on ne peut pas aimer quelqu'un et lui demander de renoncer ├á ce qui lui tient ├á coeur... car ce serait nier la personne qu'on aime Perso ├ºa a fini par passer en expliquant en long et en large ce que ├ºa m'apporte, les précautions que je prends et en montrant que je me formais vraiment sur les sujets qui m'intéressent... en expliquant je 'nai converti personne mais je leur ai permis de comprendre mon intér├¬t, et aujourd'hui tout le monde le regarde d'un oeil plut├┤t bienveillant. Pourtant je fais toujours ma muscu le matin, je suis toujorus tatouée, et ├ºa risque de continuer, et je passe toujours 2 ├á 3h chaque jour avec mes chevaux avec le but avoué de devenir semi pro et de les avoir at home...

en m├¬me temps si tu as une scoliose, m├¬me légère, le mieux pour commencer serait d'├¬tre encadré.... parce que si la muscu bien faite peut t'aider ├á renforcer tes muscles et soulager ta scoliose, des exercices mal réalisés peuvent eux avoir des conséquences nettement moins sympathiques.... Donc une salle avec un bon prof ce serait bien (oui c'est plus cher et il faut que tes parents soient d'accord, mais en m├¬me temps tu n'as qu'une seule colonne vertébrale, et cela ne fait pas partie des pièces que l'on peut changer....)

il y a plein de conseils différents car chacun est différent et le seul moyen de savoir ce qui te va le mieux c'est de tester....

merci pour les exercices complémentaires, je vais les inclure. POur la coiffe des rotateurs ce sera sans poulie et avec des bandes élastiques comme sur la photo car je n'ai aps de poulie ├á disposition... et je vais rechercher dans le forum car il me semble qu'il y avait d'autres exercices dans un post sur ce sujet. Pas de souci pour l'histoire des posts longs, je trouve ├ºa assez compréhensible que ce soit moyen ├á lire Sinon pour ce qui est de mes objectifs, c'est surtout d'affiner, de tonifier et plus tard de reprendre un peu de volume musculaire (parce que l├á le programme n'est pas super adapté pour ├ºa, m├¬me s'il y aura un petit effet) Et puis je suis une éternelle insatisfaite, donc quand j'aurai atteint l'objectif actuel, je trouverai bien un autre objectif... mais ├ºa je ne suis pas la seule je pense

├ºa passionne les foules ce post... :lol: La semaine dernière vacances, donc assez cool. Mais j'ai fait la séance test nécessaire pour déterminer les poids ├á utiliser dès demain sur chaque exercice. Vu le nombre de réps (50 pour la séance test, en une seule série, après l'échauffement) ils sont hyper bas mais au moins les muscles ont bossé et les tendons/articulations n'ont pas moufté... Bon signe, enfin j'espère Demain je démarre donc le programme et on va bien voir par l'expérience s'il fonctionne ou non.

je ne suis pas tout ├á fait d'accord. Bien s├╗r qu'un craquage ralentit la perte de poids, mais sur une perte de poids assez longue il vaut mieux craquer un peu de temps en temps plut├┤t qu'arr├¬ter parce que le moral ne suit plus... donc sauf ├á avoir un objectif type compétition o├╣ tu dois absolument sécher dans un temps donné avec une date butoir, un écart de temps en temps (genre tous les 10/15 jours max) ce n'est pas le bout du monde, et ├ºa remonte le moral. Question compensation... ben tu prends le nombre de calories de ton écart, et ce que tu dépenses en courant ou autre et tu calcules... Cela ne sera pas parfait, mais bon ce n'est pas bien grave

Après plus d'un an d'arr├¬t, j'ai repris un peu trop vite, bilan trois semaines sans rien faire car mes articulations se sont rappelées ├á mon bon souvenir. Je voudrais donc reprendre de manière plus construite/sérieuse. J'ai donc pas mal lu un peu partout et j'ai essayé de composer un programme qui corresponde ├á mes objectifs : -remettre mes articulations en route pour ensuite pouvoir charger plus -perte de gras/meilleure définition Mais je voudrais des avis car auparavant je n'ai jamais eu ├á construire moi m├¬me mon programme, donc... je reprends les éléments de ma présentation pour ceux qui ne l'auraient pas lue : 26 ans, 59kilos pour 1,74m, équitation tous les soirs, marche tous les week end Matériel : banc classique, barre, haltères [u:ce46883d24]Le programme se découperait ainsi:[/u:ce46883d24] lundi : natation mardi : muscu mercredi : vélo jeudi : muscu vendredi : vélo samedi : muscu [u:ce46883d24]C├┤té diet :[/u:ce46883d24] Du mardi au samedi je m'entra├«ne le matin au réveil, donc au réveil whey + jus d'orange avant le training. Le dimanche et le lundi, je dors un peu plus et donc j'intègre le jus d'orange ├á mon petit déj, et j'ajoute soit un blanc de poulet soit un oeuf soit un deuxième yaourt. Petit déjeuner : pain complet avec du fromage frais (20g en remplacement du beurre), yaourt, chocolatchaud, 1/2 pamplemousse et kiwi déjeuner : salade composée avec soit protéine végétale soit viande blanche ou thon, un peu de pain complet, pomme 1 ├á 2h après avant de monter ├á cheval : biscuit hyperprotéiné D├«ner : idem qu'au déjeuner, sans le pain et la pomme, mais avec du fromage blanc 0% [u:ce46883d24]C├┤té muscu :[/u:ce46883d24] Je voulais partir sur un full body, avec donc un exercice par groupe, deux séries, sur un programme type endurance trouvé sur le net. Le principe consiste ├á partir avec un poisd très faible avec lequel on peut faire un très grand nombre de rép. Pendant les deux premières semaines on passe de 12/12 ├á 16. On augmente la charge de 25% et pendant 6 semaines on passe de 12/12 ├á 24/24, puis on passe ├á poids de départ + 50% et sur les 4 dernières semaines on passe de 16/16 ├á 24/24 C├┤té exercices, j'avais pensé ├á Biceps, en alternant 1 fois par semaine : Flexion alternée avec rotation, flexion barre prise serrée, flexion barre pronation Triceps, en alternant 1 fois sur deux: Extension triceps allongé Extension verticale Epaules, en alternant 1 fois par semaine : Elevation latérale Développé Nuque Tirage vertical Pectoraux, en alternant 1 fois par semaine Développé couché haltères Ecarté couché Pull Over Dos Tirage horizontal Jambes, 2 exercices en alternant 1 fois sur 2 : Squat ou fentes avant Flexion buste avant ou relevé de bassin + abdos (crunch et soit rotation soit flexion latérale) J'ai donc deux questions : Avis et commentaires sur le programme? Que faut il changer? Pour l'équitation, je pratique du travail de gainage dos/abdos. Je le pratique pour l'heure tous les soirs, après l'équitation et avant les étirements de fin de journée. Vaut il mieux continuer ainsi ou l'intégrer ├á ma séance? Ce travail est il nuisible ├á mon objectif? En vous remerciant d'avance

alix13 a écrit :
Bonjour.
Le programme vous proposait zeltron me conviendrait beaucoup. Ce pendant j'ai du mal à comprendre les 6 à 12 fois 30/30 Qu'est ce que ça signifie?

30/30 = 30secondes d'effort suivies de 30 secondes de récup
├á répéter 6 ├á 12 fois

merci...

petite pause obligatoire... Ben oui je dois déménager en catastrophe d'ici début juin. J'ai trouvé un nouveau taf assez loin donc en ce moment c'est recherche d'appart, coups de fil visites et cartons... et plus trop de temps pour moi de ce fait, et en plus les haltères et le reste vont devoir rejoindre leurs rangements pour le transport... Reprise des hostilités prévue vers le 8 juin Par contre il va falloir que je modifie mon programme car il n'y aura plus de piscine ├á proximité wrong

on n'est bien d'accord je ne l'ai pris que comme piste

perso les tatouages je prends au sérieux, chacun son truc Maintenant je ne me prends pas la t├¬te, ├ºa n'en vaut pas la peine, j'exprimais juste une opinion et c'est bien que ce soit des faux qui soit dommage, mais bon on ne vapas s'étendre sur la chose

ok je vais tester. Je connaissais le r├┤le des Omega 3 sur l'inflammation et l'arthrose mais je n'ai pas encore testé... Merci

reeves a écrit :
heureusement plutot :lol:

c'est s├╗r que pour le visage c'est plus facile mais pour le reste... et encore il y a pas mal de gens qui ont et assument de sacrés modifications corporelles sur le visage.

Je trouve dommage le "ça fait genre", parce que pour moi le tatouage c'est plus que ça

Un peu comme je trouve dommage ceux qui se font implanter des prothèses en silicone pour avoir de faux muscles, ou les nanas qui se font dessiner de faux muscles en jouant sur les intensités d'autobronzant etc

Ou c'est ton kiff et tu le fais jusqu'au bout

OU c'est juste pour faire genre et je trouve ├ºa bof, voir limite irrespectueux (oui je suis un peu extrémiste avec ce que j'aime)


et oui je suis tatouée vous vous en doutez

plus jeune, pendant 3 ans j'ai fait le tour des médecins (généralistes, radio, rhumato...) et des examens pour trouver une explication et un traitement pour des deouleurs chevilles/genoux/hanches. Douleurs d'intensité varaible mais permanentes. Ils n(ont rien trouvé (j'étais trop vieille pour que ce soit un problème de croissance), et ├á part me mettre sous anti infla.... ils n'ont rien fait. traitement que j'ai vite arr├¬té car sa principale efficacité était de me bousiller l'estomac C'est finalement mon premier ostéo qui a trouvé quelque chose d'efficace, un traitement ├á base de silice colloidale pour mes cartilages et de fluor pour renforcer mes tendons. Vu qu'il n'y avait rien aux différents examens pour lui c'était de l'inflammation chronique liée ├á mon hyper laxité. Entre son traitement et le fait de m'avoir remise d'aplomb, je 'nai plus du tout eu mal. Sauf depuis peu, alors que j'ai déj├á vu l'ostéo et que je poursuis mon traitement... donc bon retourner voir des médecins pour réentendre la m├¬me chose... jusqu'├á celui qui m'a sorti qu'il allait me mettre sous anti dépresseurs car c'était psycho somatique... ├ºa ne m'enchante guère, mais bon si ├ºa n'évolue pas je perdrai quand m├¬me mon temps ├á aller les voir.

ok je vais retourner chez le médecin... en espérant en trouver un qui aille plus loin que les anti inflammatoires, pour une fois Wally : muscu pure reprise depuis environ 3 mois, après 18 mois d'arr├¬t, mais je n'avais pas arr├¬té le sport entre temps, juste pas le temps de tout faire dans la journée... et comme je taffais dans une écurie en plus de mon job de journée... ben le soir j'étais déj├á bien assez éclatée pour en plus faire de la muscu.