CHESS 76

on voit que c'est pour rigoler -2kg en combien de temps? ca me parait un peu rapide quand même

C'est clair. En plus tu n'étais pas si gras fais attention de ne pas perdre trop de muscles!

dv1991 a écrit :
C'est clair. En plus tu n'étais pas si gras fais attention de ne pas perdre trop de muscles!

je sais ,maisle probléme c est que je perds trés trés vite,├á l origine lol je suis d une nature trés seche.....je pense que mon poids de corps sans aucun sport serait de 74kgs au grand maxi.....

ba fait comme moi alors reprend juste une alimentation normal (bien protéiné quand m├¬me) et tu sécheras juste ce qu'il faut. perso mes période de séche c'est quand j'arrive plus a me gaver

gegedu17 a écrit :
ba fait comme moi alors reprend juste une alimentation normal (bien protéiné quand m├¬me) et tu sécheras juste ce qu'il faut.

perso mes période de séche c'est quand j'arrive plus a me gaver

pas bete mon Gégé!!

oui ^^ en m├¬me temps j'ai pas le choix dès que je baisse mes rations je séche comme un fou, c'est dur la vie d'ecto vivement que mon métabolisme se calme ....

91.8 kg ce matin donc - 5.2 kgs allez encore -5 et je stop .... photos a 86 kgs a bientot

Pour ceux qui n ont pas le temps d aller a la salle et ne sont pas super top equipé chez eux,comme moi lol... pour le travail des cuisses je vous conseil de faire du soulever de terre barre derriere le dos!!! ca travaille autant que les squats !! vraiment top comme mouvement en plus d ete tres confortable pour le dos......

1 ere photo depuis mon regime 91.8 -6.2 kgs en tout..... il reste du taf maisbon! http://g.imageshack.us/img175/917dq7.jpg/1/http://img175.imageshack.us/img175/917dq7.jpg/1/w480.png[/

Beau travail, on commence à revoir les abdos, ça devient bon :TPLF+:

salut chess félicitations pour ta perte c'est bon ! fait quand m├¬me gaffe ├á pas perdre trop vite sinon c'est du barback que tu cr├ómes .. en rapport ├á ta remarque ├á gégé sur son post ├á propos de son alimentation, je dirais que vu ce que tu as (avais) ├á perdre je pense que tu aurais pu te passer de quelques gainer lors de ta prise de masse. Ce qui ne change pas le fond de ton discours bien s├╗r juste qu'├á mon avis, t'y es allé trop fort. A+, vivement les photos finales

SebMadrid a écrit :
salut chess
félicitations pour ta perte c'est bon ! fait quand m├¬me gaffe ├á pas perdre trop vite sinon c'est du barback que tu cr├ómes ..

en rapport ├á ta remarque ├á gégé sur son post ├á propos de son alimentation, je dirais que vu ce que tu as (avais) ├á perdre je pense que tu aurais pu te passer de quelques gainer lors de ta prise de masse. Ce qui ne change pas le fond de ton discours bien s├╗r juste qu'├á mon avis, t'y es allé trop fort.

A+, vivement les photos finales

d ailleur c est la raison pour laquelle ce serait certainement ma derniere prise de masse ,je pense que je ferais tout pour me stabiliser a 85-86 kgs propre toute l année ,et forcer plus sur la qualité de ma sangle abdominale qui est pour l instan abobinable

C'est pas le plus dur les abdos donc je pense que tu finiras par avoir ce que tu recherches. Sinon trés bon physique, grosse carrure ! :D Mention trés bien pour les épaules, bien larges.

Je kiffe bien les bras mais il est vrai qu'├á perdre trop vite, on perd du muscle, c'est ce qui m'arrivait lors de mes compet et c'est pas le but recherché :? Bon courage en tout cas.

a écrit :
d ailleur c est la raison pour laquelle ce serait certainement ma derniere prise de masse ,je pense que je ferais tout pour me stabiliser a 85-86 kgs propre toute l année ,et forcer plus sur la qualité de ma sangle abdominale qui est pour l instan abobinable

+1 moi j'ai trop for├ºé sur le prise de masse l'année dernière, je galère encore a faire partir les dernier morceaux, une foi que je m'estimerai bien (abdo bien apparent mais pas trop non plus) j'essaierai de rester comme ├ºa :sm2:

M-Area a écrit :

a écrit :
d ailleur c est la raison pour laquelle ce serait certainement ma derniere prise de masse ,je pense que je ferais tout pour me stabiliser a 85-86 kgs propre toute l année ,et forcer plus sur la qualité de ma sangle abdominale qui est pour l instan abobinable

+1 moi j'ai trop for├ºé sur le prise de masse l'année dernière, je galère encore a faire partir les dernier morceaux, une foi que je m'estimerai bien (abdo bien apparent mais pas trop non plus) j'essaierai de rester comme ├ºa :sm2:

oui t as raison car en definitif c est le fait de vouloir avoir des abdos super sec qui fait qe l on perd trot de masse pour le reste ,du moins me concernnt...

Perso j'ai jamais été pour les grosses prises de masses de malades.. A quoi ├ºa sert de se rendre gras et de devoir resècher après? C'est sur que pour grossir faut manger beaucoup mais c'est possible de manger suffisament, sans faire de gras, ou très peu. A mon avis c'est mieux de faire ├ºa et d'y aller tranquillement que de trop vouloir grossir vite et devenir gras. Non?

dv1991 a écrit :
Perso j'ai jamais été pour les grosses prises de masses de malades.. A quoi ├ºa sert de se rendre gras et de devoir resècher après? C'est sur que pour grossir faut manger beaucoup mais c'est possible de manger suffisament, sans faire de gras, ou très peu. A mon avis c'est mieux de faire ├ºa et d'y aller tranquillement que de trop vouloir grossir vite et devenir gras. Non?

etbien le but c est d prendre par ex +15 kgs et evidemment dans ces 15 kgs y a de l eau du gras et du muscle ! et dans ces 15 kgs tu dois prendre au minimu 4 kgs de pure muscle donc aprés le regime tu perds 11 kgs et resultats tu gagne 4 kgs ,ce qui est enorme...

pi tu peu mangé come tu veu aussi ^^ moi dès que je verrai les bien les abdos ├ºa ira (le reste est bien) moi j'ai du prendre en gros 20kg en un an, dont un peu plus de la moitié en muscle, et le reste bonjour pour qu'il parte :mrgreen:

M-Area a écrit :
pi tu peu mangé come tu veu aussi ^^

moi dès que je verrai les bien les abdos ├ºa ira (le reste est bien)

moi j'ai du prendre en gros 20kg en un an, dont un peu plus de la moitié en muscle, et le reste bonjour pour qu'il parte :mrgreen:

attend de les perdre pour éstimer ta prise de muscle ^^ tu auras peut etre des surprises