Comment se muscler sans matériel ?

38 ? ils ont un numéro :?: Par ailleurs je n'ai pas, je n'ai jamais ...demandé ...tant de "marques de respect" 8O Zeltron-qu-étais-occuppé-apres-ses-2000-et-quelques-ampoules :| (et pis faut pas jouer les dactylo de compét avec votre clavier :lol: ) pat/sloup/zelt

zeltron a écrit :
38 ?

ils ont un numéro :?:

Bonjour Zeltron.
Oui, ils ont un numéro, c'est dans l'adresse:
https://letempledelaforme.fr/forum38.html
Ici, c'est donc le 38.

Charles
PS: Un cent-bornard, cela mérite le respect :)

willmuscu a écrit :
De toute fa├ºon, il n'as pas besoin du forum, car il a THE METHODE pour devenir énorme, faire des pompes, et de la chaise. :lol:

:mrgreen: il devrait ecrire un bouqin : la méthode data

ralala, zet pas gentil avec lui, il essayait juste a la base de donner un coups de main avec sa technique de la chaise. (technique qui correspond parfaitement au sujet du topic d'ailleurs) pour le petit aparté, au debut j'ai trouvé ca bizare aussi, mais au final j'adore au milieu d'un forum de muscu retrouver un plan pour fabriquer soit meme sa centrale nucléaire :)

Salut ├á vous, voila un petit site artisanal mais j'en suis finalement agréablement surpris! www.MODERE.com Enfin une technique qui ne ruine pas le corps! @+ sou'le bus, Meex

Meex a écrit :
Salut ├á vous, voila un petit site artisanal mais j'en suis finalement agréablement surpris!


Enfin une technique qui ne ruine pas le corps!

@+ sou'le bus,

Meex

Inscrit aujourd'hui et déj├á trois tentatives de fourguer un site publicitaire dans chacun de tes trois messages :mrgreen: .

Je viens tout juste de m'inscrire sur le forum. Je vois que c,est un forum sérieux mais....il y en a qui se prennent pour dieux avec le savoir absolu et dictent comment l'information doit circuler. Si des gens croient en des méthodes différentes.. tant mieux pour eux!!

On dirait les chrétiens du moyen-├óge durant les croisades qui tuaient ou clouait le bec ├á tous ceux qui pensaient contraire ├á eux!!

Vous me faites rire... perso je préfère la fonte, mais j'aurais jamais le culot d'aller aussi loin que d'interdir ├á tous de dire Métode Lafay. On est en 2010.. pas en 1410!

bonjour et bienvenue l'interdit de la methode lafay sur ce forum est lié a un souci qu'a eu le webmaster avec olivier lafay suite a des posts juges diffamant a l'egard de la methode donc pour ramener le calme, il nous a demandé de ne plus en parler de quelconque maniere que ce soit.... depuis nous avons revu notre copie et la chose est entendue mais nous restons tous libre d'avoir un avis contraire n'est il pas et d'en faire part a qui bon nous semble ??.... mon avis la dessus est clair la methode lafay n'a rien d'original et pour ceux qui voudrait attraper de gros volume elle reste insuffisante et inadaptée voila maintenant pour un physique bruce lee, toute methode poids de corps est suffisante et parfaite y compris la methode d'olivier... edit : si tu restes parmi nous viens te présenter dana la partie LES MEMBRES SE PRESENTENT a +

Bonjour je m'appelle André, je suis en cm2 j'ai 10ans je pèse 38,300k et je mesure 1,50M et c'est mon premier message sur ce forum :D évidemment ├á mon age je ne fais pas de muscu mais je voulai savoir si courir plusieurs kilomètres pouvait me faire des pecs et aussi je manque de vitamine D (d'ou mon nom).Merci et bonne continuation sur ce forum qui a l'air super

Bonjour, ben , pour tout dire, hélas ...vouloir travailler ses pect en faisant que de la course ├á pied est a peu près équivalent ├á effectuer une miction dans un instrument ├á cordes dont on joue au moyen d'un archet :? Quand a la vitamine D et a son assimillation, je pense qu'il te faudrais peut ├¬tre autre chose, et peut ├¬tre la chance qu'a eu le récipiendaire de cet étau-limeur (Non, c'est pas un hors sujet total ! Contrairement a toute attente, il y a bel et bien un rapport avec la vitamine D , et le rapport se trouve quelque part dans le forum que vous découvrirez en cliquant sur l'étau-limeur ) P/S/Z

Attention : l'entrainement d'endurance (footing, vélo, etc.) est nécessaire en parallèle d'un entrainement de musculation, mais il ne contribue pas au développement musculaire (en tout cas pas des pectoraux si tu cours, plut├┤t des cuisses-mollets) En revanche l'endurance développe les capacités cardio-vasculaires et est donc indispensable ├á pratiquer en complément de la muscu. Quant ├á la muscu, il est déconseillé d'essayer de muscler seulement un seul muscle (seulement les pectoraux, ou seulement les abdos, etc). Tout bon programme de musculation sollicite l'intégralité du corps. Soit ├á chaque entrainement ([i:d8c699ec0c]full body[/i:d8c699ec0c]), soit de fa├ºon répartie entre les entrainements ([i:d8c699ec0c]split[/i:d8c699ec0c]) selon les préférences de chacun. Mais pour respecter l'équilibre de votre corps IL FAUT le faire travailler en entier. Le corps est une machinerie extr├¬mement complexe et on ne peut pas en développer qu'une partie en ignorant le reste. Ensuite, il est parfaitement possible de maximiser l'efficacité de son entrainement en maitrisant les petits trucs et astuces qui vont bien ├á c├┤té de l'entrainement (un exemple dans cet article : Comment ├¬tre musclé rapidement en maitrisant son repos). Alimentation, repos, échauffement, étirements, etc. En tout cas, pour bien s'entrainer et obtenir des résultats visibles, il est indispensable de s'équiper d'un programme de musculation efficace pour ne pas faire n'importe quoi et apprendre tous les ├á-c├┤tés de l'entrainement.

Bonjour ,j'ai 12 ans et légérement en surpoids 54 kilos et j'aimerais bien les perdre et me muscler j'ai fait 3 ans de natation mes bras super mais mon ventre :cry: j'attend vos reponses

salut, tout d'abord, il faut que tu passe par la section presentation. ensuite cree un sujet avec ta requete. ainsi nous serons plus a meme de t'aider le plus efficacement possible. a bientot j'espere, et sache que tu as fait le premier pas, c'est celui qui est le plus important. la suite, hé bien c'est toi qui va l'ecrire. 8)

Je me sens bien dans ce wiki je veu qu'on m'aide par apport a mon surpoids l'umiliation j'en ai marrre je veux changer je vdeu vos méthode mercibcp

c'est pas un wiki

Bn si tu veu mais je préfére rester l├á dedans merci bon mtn je veu vos rép ^^ bis :arrow:

Bon jai créer un sujet je vous att dessu bis

Bonjour, je suis un ados de treize ans et je pese 81 kilos :( et vu que je suis gros je ne peux pas devlopper ma masse musculaire et faire de trop gros effort et j'ai tout essayer pour maigrir endochrinoogue nutrissioniste et regime draconient et j'aimerais devlopper ma masse musculaire et maigrir si vous avez une idee merci de me repondre

Bonjour, j'ai 14 ans (14 ans et demi dans moins d'un mois) je mesure environ 165 cm pour environ 48 Kgs. Je fais 3 ├á 4 séries de 30 pompes chaque soir et je voulai savoir si je pourrai atteindre mon but : avoir des abdos, des pectoraux et des bras musclés (et visibles!!). En continuant comme cela atteindrai-je mon but? Si oui en combien de temps? Dois-je faire d'autres exercices? Merci d'avance, cordialement. PS : Pour l'instant mes muscles ne sont visibles qu'en contractant : -pectoraux bien visibles -4 abdos visibles - muscles des bras visibles mais pas très durs :?

bonjour a toi tu n'as que 14 ans c'est deja une bonne base de départ que de faire des pompes mais tu devrais ajouter des tractions des abdos et des pompes bien surs....tu as des sujets dans les forums ou dans les différents articles qui pourront t'aider a+