dv1991: 22ans, 1m80, 83kg

Bien le mangeur de poutine :mrgreen:

Merci :wink: :mrgreen:

dv1991 a écrit :
Un p'tit clin d'oeil a gégé pour le programme de triceps, congestion énorme, merci :wink: Sinon je suis content de ma scéance, je progresse bien au DC. J'ai pour objectif de pousser 91kg dans 2 mois, voir un peu moin que 2 mois. Pourquoi 91kg? Parce que au Québec c'est un chiffre magique, ├ºa fait 200lbs :mrgreen: :wink:

a+

j'avais loupé ^^

de rien content que ca te plaise moi j'adore :mrgreen:

Oui , ca progresse... 8) c est bien les objectifs :wink:

Scéance épaules/biceps :arrow: superset DM et élévations frontales 3*10*41kg au DM et 3*10*7kg pour les élévations :arrow: superset Dev. haltère et élévations latérales 3*10*18kg pour le dev. haltère et 3*10*7kg pour les élévations :arrow: butterfly inversé 3*12*57kg Le K.O totale.. Vraiment intense les superset. biceps :arrow: Curl barre -3*8*32kg :arrow: Curl haltère sur banc incliné -3*8*14kg :arrow: Curl marteau poulie -3*12*34kg :arrow: Curl poulie méthode 3*7 -1*21*29kg Il est a essayer mon programme pour les épaules. ├ça tue, j'avais presque envie de pleurer :lol: a+

Pas mal Dv :wink: A 16 ans c'est vrai que tu as un jolie potentiel et tu as la niak,s'est des partenaires d'entrainement comme toi qu'il me faudrait et crois moi des mecs qui ont la niak comme toi sa se fait rare ou alors sa dur 1 mois ou 2!!Contiiiinnnnnnuuuuueeeeeee :wink:

[/quote]s'est des partenaires d'entrainement comme toi qu'il me faudrait

a écrit :
Merci, c'est partagé. T'es énormes et tu es sans aucun doute un vrai passionné donc de m'entrainer avec toi c'est sur que ├ºa me donnerait encore plus ''d'ailes'' :mrgreen:

En tout cas merci de tes encouragements :wink:

Me***! J'avais louper tes photos :? Et bien bravo, effectivement moi aussi j'aurais bien aimé avoir ton physique ├á 16 ans! Beau travail dv1991! :TPLF+: Ps: Par contre j'ai pas vu les cuisses... :roll: :sm19: :wink:

Merci :wink: J'en prendrai d'autres quand j'aurai le temps, incluant les cuisses. [size=24:8f01b413b3][/size:8f01b413b3]ET ARRÊTEZ DE DIRE QUE J'AI 16 ANS, C'EST DU PASSÉ J'EN AI 17, 18 EN MARS :mrgreen: :sm2: :wink: [color=red:8f01b413b3][/color:8f01b413b3]

[color=red:9a573dc17e]ATTENTION CETTE PARTIE DU FORUM EST RESERVEE AUX PERSONNES MAJEURS

DV TU SORS :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:[/color:9a573dc17e]

ah je savais pas..:? Bonne continuation à tous on se revoit en fin mars :arrow: :mrgreen:

dv1991 a écrit :
Merci :wink: J'en prendrai d'autres quand j'aurai le temps, incluant les cuisses.

[size=24:c1045a8238][/size:c1045a8238]ET ARRÊTEZ DE DIRE QUE J'AI 16 ANS, C'EST DU PASSÉ J'EN AI 17, 18 EN MARS :mrgreen: :sm2: :wink: [color=red:c1045a8238][/color:c1045a8238]

Hello DV1991, je crois que l'on a pensé que tu avais (encore) 16 ans parce que ton profil est resté inchangé. Il était juste au moment de ton inscription mais depuis le temps ├á avancé. :-)

Bien entendu, tu peux toujorus modifier ton profil...

Charles

dv1991 a écrit :
J'EN AI 17, 18 EN MARS :mrgreen: :sm2: :wink: [color=red:4659688943][/color:4659688943]

Et moi 40 en 2011 ... Et oh le mouflet ! ne soit pas pressé de te vieillir ! parole, on les regrette vite ses 17 ans ...

quoique
:mrgreen:

Alors tu regrette peut ├¬tre mes 21 frog :P :lol: Excuse moi Dv de m'├¬tre aussi planté sur ton age :? Moi s'est ├á mes 18 ans que j'ai commencé,presque 19,je suppose que si j'en avais eu les moyens j'aurais peut ├¬tre commencé plut├┤t comme toi :wink: Continu comme sa et montre nous des photos :wink:

RAID9mm a écrit :
Alors tu regrette peut être mes 21 frog :P :lol:

encore plus que mes 17 :roll:

FROG71 a écrit :

dv1991 a écrit :
J'EN AI 17, 18 EN MARS :mrgreen: :sm2: :wink: [color=red:4a9de226c9][/color:4a9de226c9]

Et moi 40 en 2011 ... Et oh le mouflet ! ne soit pas pressé de te vieillir ! parole, on les regrette vite ses 17 ans ...

quoique
:mrgreen:

froggy arrete de jouer au vieux franchement, en bb on passe la quarantaine avec de meilleurs résultats qu'a 30 ans, on file tranquille jusqu'a 45 d'ailleurs

apres au niveau force vient le temps de penser a se calmer :mrgreen:

une tite tisane :sm9: :lol:

Scéance hier: Pecs-triceps-mollets :arrow: DC -1*9*73kg -2*4*75kg -1*4*82kg (2 dernières reps aidées) :arrow: DIH -4*10*25kg :arrow: DImachine -4*10*36kg :arrow: EI -4*10*14kg triceps :arrow: poulie haute corde -3*12*20kg :arrow: extension horizontale une main -3*10*15kg :arrow: poulie haute barre droite -3*12*18kg :arrow: kickback -2*12*7kg :arrow: dips -2*10*PDC mollets :arrow: mollets assis -3*18*48kg :arrow: mollets couchés -3*18*122kg J'ai décidé de travailler mes mollets trois fois par semaines, pcq 1 fois ├ºa le fait pas. 2 ├ºa va mais 3 selon moi c'est le top vu que les mollets récupèrent très vite.

Va devenir vraiment balèze le pti Dv :mrgreen: Intéressant ton programme continu comme sa,et donne des nouvelles concernant tes mollets,voir si ils réagissent bien sur la durée ├á 3 séance dans la semaine :wink: Concernant les triceps je trouve que tu travail beaucoup avec les poulies,moi je suis un fan des barres et haltères alors sa me titille un peu,après j'ai vu que tu te rattrapais avec le kickback(haltère?)et les dips :wink: Bon courage pour la suite :!:

Salut RAID :wink: Pour les triceps j'alterne ma scéance en 2 semaines, la première je travail beaucoup avec les poulies (c'est le programme a gegedu17) et la deuxième ├ºa donne: -dips -extension haltère -poulie haute -kick back Idem pour les pecs, première semaine je met l'accent sur le haut qui est en retard et la deuxième ├ºa donne: -DC -DIH -Peck deck -dips J'aime bien alterner comme ├ºa, ├ºa évite que les muscles s'habituent trop. Depuis que je fais ├ºa les courbatures sont toujours au rendez vous :sm2: