Hanche mannequin

Seul moyen a mon avis: De bonnes seances d'abdos, une bonne seche, et comme le dit FROG71, les intestins vides. Avec ca tu devrais faire ton bonheur! :wink:

Oui mais le problème c'est que je n'ai casiment aucune graisse au niveau du haut et au niveau des jambes. Et je ne fait que 68 kilos. Donc une sèche à mon niveau, c'est inutile. Mais les abdos, c'est sûr je vais m'y atteler sérieusement et du cardio à jeun. Plus cet exercice que m'a décrit argh et on verra ce que ca donnera :)

micthebest a écrit :
Oui mais le problème c'est que je n'ai casiment aucune graisse

Au vu de la photo ... tu as un leger voile adipeux.. l'oeil de l amateur de body est sans pitié :mrgreen:

Pour le travail des abdos, comment justement les avoir bien définis? Je sais il faut sécher mais je veux duire comment il faut les travailler? Tous les jours? Avec charge ou pas? Merci

Si je peux me permettre je toruve ça moche trop d'abdos pour peu de pecs. Je serais toi je bosserais un peu plus les pecs eu épaules histoires dequilibrer. Et si tu bosses abdos a fond oubie pas les lombaires (tbas du dos)sinon tu vas finir le bentre en avant

Oui merci mais justement je bosse le tout en full body mais je voulais savoir s'il fallait bosser les abdos tous les jours ou seulement les jours de training en fullbody.

c'est comme tu veu! tu test et tu voie bie nce qui te plait le plus et te donne le plus de resultat

Bah en fait il paraît que certains muscles dont justement les abdos supporteraient un entraînement quotidien...D'où ma question. Je fais généralement un exo pour les abdos sur toute la longueur, 2 pour le bas, 2 pour les fessiers et un pour les obliques. Le tout avec une série jusqu'à la brûlure à la fin de mon training fullbody. Donc je voulais passer en training d'abdos quotidien mais je veux pas augmenter mon tour de taille mais dessiner mes abdos. Je sais bien qu'une bonne sèche est aussi nécessaire.

La définition c'est une chose, mais y faudrait savoir si tu cherches à les avoirs plâts, ou avec du volume. Donc tu auras des abdos, définis mais avec du volume dedans, donc plus épais, ce qui, sous un vêtement assez moulant te donneras un effet de gros ventre. Bon c'est certain, il faut déjà un bon niveau. Donc, si tu veux du volume et faire grossir ton muscle travaille tes abdos avec charges. A l'inverse, travaille les en série longues sans charge.

Tu veut un corps en V ? alors fait des tractions ! :D

Tout à fait. Les tractions = exercice royal pour le dos :D Pour les abdos je vais essayer tous els jours sans charges alors on verra bien si je rentre toujours dans les pantalons :?

hehe 1m78 c short pour faire des défilés quand meme :)

En gros tu veux etre comme lui ??? http://www.statesmanblogs.com/userphotos/CommunityUpdate/AF.0806.jpg Il te faut une putain de génétique de base et une diet parfaite !!!!

RokA a écrit :
En gros tu veux etre comme lui ???

http://www.statesmanblogs.com/userphotos/CommunityUpdate/AF.0806.jpg


Il te faut une putain de génétique de base et une diet parfaite !!!!

euh faut pas pousser il a rien d'extraordinaire le type sur ta photo 8O

Ce sillon (assez esthétique, il est vrai: toutes les statues grecques classiques le montrent) correspond à l'insertion des fibres inférieures du muscle oblique interne sur le le ligament ilio-pectiné. voir: http://www.unige.ch/cyberdocuments/theses2003/OttV/these_body.html Effectivement il peut apparaître chez certains, malgré une petite couche de graisse: c'est une particularité anatomique. Pour le faire apparaître le plus possible, il faut évidemment être très sec, et il faut travailler les obliques. Suggestion d'exercice: Couché sur le dos, les bras écartés pour pouvoir prendre appui sur le sol, les jambes tendues levées à la verticale, puis abaisser les deux jambes en même temps à gauche puis à droite, en maintenant toujours l'angle droit entre le tronc et les jambes. Il faut abaisser jusqu'à frôler le sol. Pour relever, il faut pouvoir appuyer fortement la main au sol du même côté, ou bien tenir un haltère de 6 ou 8 kilos de l'autre côté pour faire contrepoids.

dodoche a écrit :
Ce sillon (assez esthétique, il est vrai: toutes les statues grecques classiques le montrent) correspond à l'insertion des fibres inférieures du muscle oblique interne sur le le ligament ilio-pectiné.
voir:
http://www.unige.ch/cyberdocuments/theses2003/OttV/these_body.html
Effectivement il peut apparaître chez certains, malgré une petite couche de graisse: c'est une particularité anatomique.
Pour le faire apparaître le plus possible, il faut évidemment être très sec, et il faut travailler les obliques.
Suggestion d'exercice:
Couché sur le dos, les bras écartés pour pouvoir prendre appui sur le sol, les jambes tendues levées à la verticale, puis abaisser les deux jambes en même temps à gauche puis à droite, en maintenant toujours l'angle droit entre le tronc et les jambes. Il faut abaisser jusqu'à frôler le sol. Pour relever, il faut pouvoir appuyer fortement la main au sol du même côté, ou bien tenir un haltère de 6 ou 8 kilos de l'autre côté pour faire contrepoids.

Très bon exo à compléter si je peux rajouter quelque chose avec un médecine ball de 3 kilos coincés au niveau des genoux entre la jambe gauche et la droite. Très efficace

ouais 1M78 ca fait un peu short. c'est quasi la taille minimum pour les femmes mdr... j crois que c minimum 1M75 pour les filles et 1M82 pr les mecs. a part pour des défilés de kermesse de village ou pour faire la cover de disney mag, j'vois pas cmt tu serais mannequin????

SpeedOfSounD a écrit :

RokA a écrit :
En gros tu veux etre comme lui ???

http://www.statesmanblogs.com/userphotos/CommunityUpdate/AF.0806.jpg


Il te faut une putain de génétique de base et une diet parfaite !!!!

euh faut pas pousser il a rien d'extraordinaire le type sur ta photo 8O

Bah franchement je connais pas grand monde qui a un ventre et un bas de ventre comme lui !!!! Le haut je suis d'accord qu'il est pas exrtaordinaire !

Et tu crois que les personnes faisant des couvertures de magasines, ou les pubs pour parfums ou grandes marques et ce genre de choses ce ne sont pas de mannequins?? Il font juste partie de ce que l'on appelle modèle photo. Et puis ma croissance n'est pas finies. Je n'ai que 17 ans. Et perso, faut arreter les préjugés sur les mannequins très maigres. Beaucoup de mannequin ont un très très bon volume. A la seule différence qu'ils sont très secs et ont un ventre ultra plat.

micthebest a écrit :
Et perso, faut arreter les préjugés sur les mannequins très maigres. Beaucoup de mannequin ont un très très bon volume. A la seule différence qu'ils sont très secs et ont un ventre ultra plat.

+1