Rubrique Ballas

Hello ├á tous. Je pratique la musculation au poids du corps depuis presque 2 ans et je stagne depuis assez longtemps.. Mes muscles sont dessinés, je suis sec mais je n'ai plus de nvos résultats au niveau de prise de masse. On m'a conseillé de charger pour choquer mes muscles En effet je travaillais par exemple 10 x 15 pompes sur 1 main ou 15 x 30 pompes par soir... Enfin bon il semble que je m'y sois mal pris j'ai donc décidé de m'acheter une machine, que jai re├ºue hier ( BM 900 de domyos). Voici le programme que je compte appliquer : http://www.all-musculation.com/programme-prise-de-masse-weider/mois-2-de-prise-de-masse-:-programme-de-musculation-evolution-1.html Les jours de repos proposés sont le mardi et jeudi. J'ai entrainement de boxe mardi et jeudi. Est-il mieu de prendre les jours de repos mardi et jeudi ou plutot de les prendre des jours ou je n'ai pas boxe et faire mes exercices les jours ou 'ai boxe ? Merci d'avance PS : ce programme manquerait-il pas un peu de jambes ?

Bah quand je rentre je rentre a vélo et je mets 15 minutes pour faire 2 km tellement je suis mort.. Mais une fois le diner finit avec de la volonté j'arrive a pousser encore jusqu'à épuisement... Hehe la volonté dans la muscu , ya que ça de vrai

Hello à tous Je fais partit des gens qui pratiquent la muscu depuis un certains temps sans n'avoir jamais entrainé les jambes. Je m'y mets sérieusement depuis qqes jours c'est pas le courage qui manque. Je voulais juste savoir si il était bon d'entrainé les jambes apres une séance de boxe ou si cela ralentissait la prise de volume? Merci d'avance PS : je ravaille au PDC avec sac a dos

Oui réessaye et remets les résultats. A bientot

GAFFE GAFFE AHHHHHHHHHHH PRENEZ GARDE MALHEUREUX :) Avant de poser votre barre de trction vérifier a fond la consistance de vos mur / portes. PArce que même un mur porteur peut lacher ... croyez moi. MA barre a lachéj'ai un toru dans mon mur (enfin c'est renfoncé) et plus de peinture sur lautre mur. Résultat je fais mes tractios a la cave maintenant ...

BAh si tu as bien effectué le test oui c'est inquietat. Même pour un fumeur 15,8 c'est énorme.. Dis moi tu as bien compris que le poux c'est le nombre batements par MINUTES ???

bon bah je dois être malformé parce que je prends vraiment pas bien dans els jambes. ça m'embete d'ailleurs car je ne peux pas me mettre en style moulant . JE vais aps mettre un t-shirt moulant ac un futal large... Parce que jai deja essayé les jean moulan bah c'est choquant la différence que j'ai entre les cuisses et le haut du corps :s PS : les ischios c'est les fesses ? :s

le full contact il y a des gants ? JE fais du viet-vo dao ( comme la boxe mais les oudes et genoux sont autorisés , et de plus on a pas de gants). Dans tous les casje peux te dire que les coups de poings sans gantsreçus dans le ventre quand tu en prends plusieurs dizaine ton muscle devient un peu endolori. Sinon j'ai de bon abdos donc je pense pas que ce soit ça

Personnellement je serais toi je choisirais bien mon sport. JE fais un sport de combat ( 2 entrainements intensif par semaine) et de la muscu. Au début de l'année j'arrivais a faire la muscu les soirs apres le sport de combat mais j'ai vite abandonné la muscu apres lentrainement dû aux coups reçus dans les jambes et le ventre ( ==> impossible de faire des abdos apres). Il faut donc que tu choissises un sport qui te donnela possibilité de faire de la muscu le même soir ( pas rudy je serais toi). Foot parfait je pense.

Hello a tous, j'ai 16 ans je pratique la muscu depuis 1 ans (2 ans en tout mais la premiere année je faisais juste quelques pompes/ abdos le soir). JE vous expose mon (GROS) problème : j'ai négligé le bas du corps :s MEs mensurations : bras : 33 cm épaules : 116 cm ventre : 70 cm Cuisses : 54 cm (au plu gros) 40 cm (au plus bas) Molets : 35 cm (au plus gros)Avant bras : 30 cm au plus gros J'ai essayé de prendre dans els jambes en restant chez moi mais je n'y arrive pas :s . JE fais un sport qui solicite beaucoup les jambes pourtanyt ( viet vo dao) car on est souvent en position ou les cuisses sont contractés mais rien a faire. Enfin bon je ne reve pas ? 54 cm de tour ce cuisse et 35 cm de tour de molle c ridicule non ? Qaund je me regarde dans la classe j'aime pas mes jambes :s MEs exos pour les jambes : squat une jambe et un exo tres aprticulier : je malonge sur ledos , pieds a 60 ° du sol et mon frere vient poser ses abdos sur mes pied( il pese 54 kg). Ensuite je plie lentement les jambes et les déplies (il se laisse tomber sur moi en qqe sorte). Donc voila si vous avez d'autres solutions que le 50 kg de fonte et le squat en salle je serais ravis de vous entendre :) MErci d'avance

SAtourne pompes sur une main a 16 ans c largement possible. PErsonnellement j'arrive à 20 pompes sur une ain avec les 2 pieds sur la pointe ==> buste parallèle a 100 % au sol.

hello à tous. Juste pour dire mikaelturtle les pinces ça marche pas trop mal mais tu sature vite ( 1 mois de picne et apres tu vois plus d'effets). Sinon moi aussi je fais du tennis et mes poignets sont pas des mastondontes. Dernier petit truc : en effet le poignet c'est qu'un os , perso j'ai le même probleme pour les chevilles. JE suis tout fin entre molet et pieds

Oui rajoute 200 g de beurre et 500 g de nutella plus un big mac pour le gouter et ça sera bon ) Non je rigole mais par contre fruit prends un fruit style banane ( genre pas un kiwi quoi :) ) Bonne contnuation

Trop la classe ton dessin pitipois )

Tiens tiens ce sujet mintrigue. J'avas jamais pensé a allé dans une salle en pensant que les jolies filles pourraient me motiver mais en fait c'est pas con ^^ . LEs forçats de la fonte ça jsuis sur ça motive quand tu vois des ags de 90 kg sec passer a coté de toi tu te dis allez une série de plus ^^ . Sinon une salle de gay c'esqt quoi lmbiance ? x)

je te renvoie direction NYERG qui va t'initier au PDC x)

sisi écoutez Nyeg MAIS : je précise qu'il faut échauffer tes genoux parce que bonjour la premiere séance de squat une jambe le lendemain t'as l'impression d'être rouillé. MAis c'ets efficace. Sinon pour tous ceux qui bossent au poids du corps j'ai enfin trouvé autre chose que le squat. SEUL PB : il faut être 2. Celui qui va travailler se met sur le dos, il pose ses pieds sur le ventre de la 2eme personne qui se tient debout. La 2eme personne se laisse tomber lorsque la premiere plie les jambes. Le but de lexercice est de faire descendre et remonter la personne debout à l'aide de ses jambes. PS : ça fait aussi travailler els abdos de celui qui est debout qui contracte lorsqu'il descend. Voila voila personnellement je le fais avec mon frere qui pese 53 kg et pousse lorqu'il descend et des séries de 25 répétitions sont suffisantes

Si je peux me permettre je toruve ça moche trop d'abdos pour peu de pecs. Je serais toi je bosserais un peu plus les pecs eu épaules histoires dequilibrer. Et si tu bosses abdos a fond oubie pas les lombaires (tbas du dos)sinon tu vas finir le bentre en avant

Personnellement c'est la méthode que j'employais avant d'arriver sur ce forum il y a un mois et apprendre que la prise de volume se faisait en série courtes. En effet avant je faisais des séries de 100 abdos , lombaires, pompes ( 80 pompes maxx ^^ ),100 biceps etc. Tu ne prends pas vraiement en muscle , cris moi . Par contre !! : tu as des muscles eaux , dessinés. Avec un t-shirt je n'ai as l'ir tres braque mais lorsque je l'enlèeve je remarque que nombreux regards se tournent vers moi. En effet j'ai de smuscles dessinés ce qui donne l'impression qu'ils sont plus volumineux

Ce que dit kris est vrai , leste toi. C'est le même principe que la course , la détente au basket ou nimporte quel autre sport. Si tu te leste pendant 2 semaines meme si tu fais 8 tractions ce n'est aps grave. Ton corp va s'habituer ç cela et donc une fois que tu enleveras les lests tu vas te sentir tres tres léger crois moi. Grace à cette technique je suis capable de tapper dans les 90 pompes :)