John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

:D

Aujourd'hui petite séance Car Pulling:
:arrow: 3x100m en poussant ma Citro├½n C4 (+/- 1500 Kg) - [i:9122598c09]Une fois la voiture lancée je bloque le compteur @ 13 km/h[/i:9122598c09] :D

Complétement mort, une fois terminé tu as l'impression d'avoir courut un marathon :lol:
Je suis content j'ai trouvé un bon petit parking, je démarre d'une ligne de marquage au sol et je termine ├á un lampadaire plus loin, et ├ºa fait 100m pile poile 8)

Sinon j'ai commandé mon harnais, j'en ai trouvé un pas trop chère, ├ºa sera plus confortable je pense :sm2:

8)

John55 a écrit :
:D

Aujourd'hui petite séance Car Pulling:
:arrow: 3x100m en poussant ma Citro├½n C4 (+/- 1500 Kg) - [i:bb7a4e1edd]Une fois la voiture lancée je bloque le compteur @ 13 km/h[/i:bb7a4e1edd] :D

Complétement mort, une fois terminé tu as l'impression d'avoir courut un marathon :lol:
Je suis content j'ai trouvé un bon petit parking, je démarre d'une ligne de marquage au sol et je termine ├á un lampadaire plus loin, et ├ºa fait 100m pile poile 8)

Sinon j'ai commandé mon harnais, j'en ai trouvé un pas trop chère, ├ºa sera plus confortable je pense :sm2:

mdr :mrgreen:
je vois bien un jour les gendarmes venir et te mettre une amende pour "non présence ├á l'intérieur du véhicule" :mrgreen:

J'avoue que ├ºa dois faire un peu étrange de voir John tirer des voitures par ci par la tu risques qu'on t'apelle une dépaneuse john plutot en te voyant :lol:

mdr ririca tu m'etonne moi je te vois faire ça "vous voulez de l'aide :o ?" "non non je m'entraine" :lol: en tout cas c'est original comme entrainement et si cela est efficace :) mais attention à pas te faire mal au dos ou autre :|

John si tu veux mon père est exploitant agricole,je te pr├¬te un tracteur quand ├ºa sera devenu trop facile avec la voiture :mrgreen:

Nan mais c'est pratique cet entrainement :mrgreen: .. on ne sais jamais quand on aura besoin d'une place de plus dans la voiture.... je vais t'apeller Jonh Flinstone sostupid ( ta le droit je suis bete ) .... De toute fasson j'ai déja dit que pour moi c'est impréssionant :oops:

Ça se moque ici dis donc :mrgreen: )

Madmanu a écrit :
John si tu veux mon père est exploitant agricole,je te pr├¬te un tracteur quand ├ºa sera devenu trop facile avec la voiture
:mrgreen:

Ben honn├¬tement je m'attendais ├á pire, musculairement parlant je pense que je pourrais pousser/tirer beaucoup plus (c'est décidé ma prochaine voiture c'est un BUS :mrgreen:), les cuisses tiraillent un peu, mais 1h après l'entrainement elles ont totalement récupérées.

Par contre le souffle c'est chaud, je suis littéralement détruit après, on dirait un petit vieux asmatique :oops: :mrgreen:

ririca a écrit :
De toute fasson j'ai déja dit que pour moi c'est impréssionant :oops:

Merci ririca, mais bon y'a beaucoup plus impressionnant que moi :oops:

Madmanu a écrit :
je vois bien un jour les gendarmes venir et te mettre une amende pour "non présence ├á l'intérieur du véhicule" :mrgreen:

Si y'a quelqu'un au volant t'es fou lol ! Quand je m'arr├¬te, la voiture est @ 13-14 km/h, faudrait que je cours derrière, que j'ouvre la porte et freine, c'est trop dangereux, surtout si y'a quelqu'un qui roule sur le parking 8O

je te remerci john, j'ai utilisé une de tes photos pour me pratiquer a dessiner :mrgreen: d'habitude j'ai un style manga, mais la, dure dure :( ! surtout, c'est vraiment dure de dessiner les muscles 8O

Pour les muscles c'est difficiles, mais pour les seins c'est facile :mrgreen: :mrgreen:

LoL Lord pas de soucis mec :lol: Par contre tu as été généreux sur les abdominaux, les miens ne sont pas aussi apparents, suis pas assez sec :cry: :mrgreen:

LordWolfz a écrit :
surtout, c'est vraiment dure de dessiner les muscles 8O

prends toi toi m├¬me comme modèle ├ºa sera plus simple

:arrow: :mrgreen:

"C'est pas beau "mdr :lol: :lol:

Tain j'ai la rage l├á, j'ai envie de commencer mon nouveau programme :cry: Les lombaires je ressens plus aucune douleur, mais c'est toujours cette épaule... Elle va beaucoup mieux (plus de douleurs au repos déj├á) mais sur certains mouvement je sens encore une g├¬ne :(

├ëpaule pas trop récupérée encore, m├¬me si y'a un mieux !
Mais j'ai décidé de faire une séance un peu spéciale, en virant les exos qui sollicites beaucoup l'épaule (en gros tous les développés). J'ai viré DC et DM, que j'ai remplacé par 2 autres exos. Dès que l'épaule va mieux je repars sur du DC/DM/SDT/et ou SQUAT.

Pas trop forcé sur le SDT, plus de 6 mois que j'en ai plus fait, je vais y aller progressivement.
Enfin, petite séance de reprise quoi :roll:

Séance Force Sur Exos Poly-Articulaires:

[i:2aed3d7a25]- Séries D'échauffement: Sans repos, sans sangles/ceinture lombaire.[/i:2aed3d7a25]
- Séries Au Max
[list:2aed3d7a25]• Full Squat: 8x100 Kg
┬ò Soulevé De Terre: 10x140 Kg

┬ò Pompes sur une main (pour ne pas solliciter l'épaule gauche): 3x20 rép
• Curl Barre Prise Supination: 20x26 - 15x36 - 10x46 - 5x56 Kg[/list:u:2aed3d7a25]
:arrow: Le squat je pense que je vais mettre pas mal de temps pour retrouver mon niveau d'avant (qui était déj├á pas terrible) :oops: :(
:arrow: Ah le SDT ça faisait trop longtemps, j'ai prit mon pied :D
:arrow: Trop longtemps aussi que je n'avais plus bossé les biceps, j'ai fini la séance avec des bras énormes :mrgreen: 8)

c'est déja pas mal au squat! je sais m├¬me pas si je fais 8 rep ├á 70kg moi :mrgreen:

Oué mais mes perfs ont chutés, j'étais @ 3x135 Kg avant d'entamer la sèche :cry:

DC et DM remplacés par pompes sur main droite + barre au front.

Séance Force Sur Exos Poly-Articulaires:

[list:4bd119cc2d]• Full Squat: 6x105 Kg :cry: :cry:
┬ò Soulevé De Terre: 10x145 Kg

• Barre Au Front: 20x27 - 15x37 - 10x47 Kg
┬ò Pompes sur une main: 2x25 rép[/list:u:4bd119cc2d]
Va falloir que je m'y remette sérieuse au squat l├á...

Ce week-end repos total, en espérant que mon épaule soit 100% rétablie lundi pour pouvoir commencer DC/DM :?

Ah, t'as mal ├á ton épaule? Depuis quand? ├ça te gènes beaucoup, ou juste un peu? J'ai sans doutes manqué un bout. Repose toi bien, en espérant que ├ºa se rétablisse bien. Sinon j'ai énormément de fierté, je te bats dans un exo (squat) :D Par contre au SDT je ne t'arrive pas ├á la cheville.

Hum soucis ├á l'épaule ? :cry: Comme le dis dv1991, fais gaffe, on te connait ├á force tu te donnes beaucoup, mais il faut aussi se ménager, surtout que tu viens de faire de la sèche et ├ºa affaiblit un peu ton corps, tes muscles et articulations vont avoir tendance ├á etre plus fragile