John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

bravo pour les 150kg, c'est énorme 8O Je me demandais: t'étais ├á combien au DC ├á tes débuts?

Terrible 8)

en 2011 je vais te rattraper sur le coucher sostupid

Excellent 8O Vite la vidéo John :arrow: :wink:

Loin devant big john.

bravo c'est vraiment la classe

Merci les gars )

dv1991 a écrit :
Je me demandais: t'étais ├á combien au DC ├á tes débuts?

Je saurais plus dire, je sais que je faisais des séries ├á 50 Kg (d'environ 8 réps je pense) donc vraiment pas terrible. Il m'a fallut 6 mois pour passer la barre des 100 Kg, et ensuite 3 ans pour passer de 100 @ 150 Kg :lol:

LordWolfz a écrit :
en 2011 je vais te rattraper sur le coucher sostupid

C'est tout ce que je te souhaite, et je suis persuadé que tu feras bien mieux )

Comme promis la vidéo du DC @ 150 Kg ! Encore une fois l'angle de la caméra n'est pas terrible, mais je ne peux pas faire autrement :?
http://www.youtube.com/watch?v=7RMQuGRJP5I (6 plates de 20 Kg + 2 de 5 Kg + barre @ 20 Kg = 150 Kg)

tricheur tu réduit de 1 cm ton amplitude avec la protection :lol: :mrgreen: :P sinon j'ai un peu mal pour toi a tes épaules :/

Bien vu John :TPLF+:

ah benh bravo John, une sacrée perf symbolique le 1RM ├á 150 kgs 8)

Merci )

LordWolfz a écrit :
sinon j'ai un peu mal pour toi a tes épaules :/

Oué moi aussi ├á chaque fois je flippe, car au plus je descend bas au plus la g├¬ne s'amplifie pendant la remonté. Je suis jamais tranquille :(

Samedi je fais du 3 board press, et ensuite je repars sur du volume donc ça devrait aller :wink:

Sinon j'ai reçu mon nouveau banc: Le bodysolid.
Ça à l'air d'être du lourd, je vous en dirais des nouvelles :mrgreen:

Fais attention avec ton épaule, j ai le meme probleme depuis 2-3 ans.

Il a l'air bien le banc. 8)

il est pas un peu étroit le dossier? sinon on dirait qu'il est de bonne qualité

bien joué pour les 150kg :wink:

LordWolfz a écrit :
tricheur tu réduit de 1 cm ton amplitude avec la protection :lol: :mrgreen: :P

sinon j'ai un peu mal pour toi a tes épaules :/

heu franchement elle est nulle a chier cette rep....je ne considere pas les 150 kg acquis non mais ......
hop t y retournes et vite

salut john,tu ais competiteur?

Malcy :) Non loic, je ne fais pas de compétition :wink:

C'est vrai que cette petite mousse fait vraiment fillette :mrgreen: :mrgreen: Entre sa et le papier peint sa contraste vraiment avec les performances :mrgreen: :mrgreen: :arrow: :arrow:

Toujours en train de se moquer à ce que je vois :) :mrgreen:

Séance d'hier:
Séance Biceps/Triceps
[list:1f6a4d762f]• Curl Barre Prise Supination
10x62 Kg
10x62 Kg
10x62 Kg
• Curl Barre Au Pupitre
7x50 Kg
11x45 Kg
10x45 Kg - [i:1f6a4d762f]Plus l'habitude :?[/i:1f6a4d762f]
┬ò Curl Concentration Haltère
8x28 Kg
10x26 Kg
15x22 Kg

┬ò Développé Couché Prise Serrée - Arr├¬t ├á 10 cm des pecs
15x100 Kg
15x100 Kg
10x110 Kg
6x120 Kg
• Barre Au Front
10x50 Kg
10x50 Kg
10x50 Kg
• Extension triceps à la corde - Poulie Haute
10x45 Kg
10x45 Kg
10x45 Kg[/list:u:1f6a4d762f]
Bonne année @ tous :wink: