John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

bient├┤t les 3 chiffres ^^ :mrgreen:

Peu importe que tu sois "gras", tu es une force de la nature camarade, et pis y'a pas que les physiques secs qui sont biens, une belle masse c'est bon aussi :wink:

Tout à fait dac, une bonne masse c'est plus impressionnant :wink:

après ├ºa dépend, une grosse masse sèche rend plus impressionnant qu'une grosse masse grasse quand m├¬me ^^

Séance Pectoraux/Triceps/├ëpaules
[list:35d9eab70d]┬ò Développé Couché Barre
3x147.5 Kg
2x152.5 Kg
1x157.5 Kg
• Holdem's
9x127.5 kg
6x135 Kg
5x135 kg - :(
┬ò Développé Couché Haltères
11x50 Kg - [i:35d9eab70d]La 12éme est très proche[/i:35d9eab70d]
10x50 Kg
9x50 Kg :cry:
• Extension Triceps Au Dessus de la Tête - Poulie Haute
17x30 Kg
13x30 Kg :|
25x25 Kg

• Face Pull
2 séries ├á l'échec @ 30 Kg ├á la Poulie haute
1 série ├á l'échec avec élastique rouge
┬ò ├ëlévations Latérales Haltères
1x16x21 Kg - [i:35d9eab70d]Debout[/i:35d9eab70d]
2x19x16 Kg - [i:35d9eab70d]Assis[/i:35d9eab70d][/list:u:35d9eab70d]

Bon comme promis quelques photos, mais rien d'exceptionnel malheureusement...

Photos prises ├á froid bien s├╗r, et en fin de soirée (pas idéal pour le bide lool).
Sinon les photos sont beaucoup trop éclairées mais je n'ai pas réussit ├á faire autrement... Donc l'éclairage + le taux de BF pas terrible pour la définition musculaire :oops:











Beaucoup vont ├¬tre dé├ºu, mais bon en ce moment c'est pas l'esthétique qui me préoccupe le plus )

Niveau mensus ça donne:

Épaules: 136 cm
Pectoraux (aux tétons): 117 cm
Tour de ventre: 87 cm
Bras: 44 cm
Avant-Bras tendu: 35 cm
Cuisses: 69 cm
Mollets: 45 cm

Voilà topic mis à jour Mr malcy :D :wink:

belle masse john susi jaloux :sm2: :mrgreen:

John55 a écrit :
Beaucoup vont ├¬tre dé├ºu, mais bon en ce moment c'est pas l'esthétique qui me préoccupe le plus )

Arr├¬te moi ├ºa mec, t'es énorme 8O On comprend mieux les perfs :wink: 8) Aucune envie de parler du gras tellement je suis sur le cul

+1 avec DV, t'es une machine mec ! :lol: Tu as un physique qui fait parti de ceux que j'apprécie (le gras la dessus, rien ├á battre !)

oui tres belle masse c'est clair, mais tu ne travailles pas assez ton volume car sinon tu serais monstrueux je pense....tu es tres fort c'est clair aussi...ton futur est prometteur en tout cas...bravo

wouaa la progression de fou par rapport aux précédentes photos!! et je te trouve pas très gras non plus.... tu es super énorme ca m'étonne plus tes perfs. je suis comme les autres sur le cul!!

Grosse masse j'aime bien puis tu n'es pas aussi gras que tu le laissais paraître 8)

j'aurais bien aimé les cuisses aussi... en tout cas je vois un mec comme toi sur la plage je vais scotcher lol

bien joué John, bonne carrure :wink: je ne vois pas de points faibles... j'aimerais bien voir le rendu avec 6/7 kg en moins ^^ tu as 4 ans de pratiques si je me trompe pas?

Putain de merde lol ! Sans rire tu es flambant mon gars, voila ce que c'est un mec viril et massif, l'idée qu'on se fait d'un ours :mrgreen: Le gras on s'en cogne, tu rends tres bien je trouve, tu me fais penser aux énormes mecs de l'UFC catégorie lourd-légers Reste comme ├ºa John, y'a des gens a qui etre sec rend mieux, mais toi je trouve que tu es super photogénique comme tu es actuellement. Tu respires la santé et la force pour moi :D

Merci à tous, je ne m'attendais pas dû tout à avoir autant de retours positifs, c'est sympa les gars :wink:

@Manu: J'ai commencé la muscu en Septembre 2007, donc ├ºa fera bient├┤t 4 ans :wink:
Et tu as raison j'ai au moins 6 Kg ├á perdre, mais je progresse trop en ce moment au niveau force pour faire un régime, donc ├ºa attendra :lol:
@Malcy: Oui, clair que je me suis axé plus sur un training pour la force, mais je fais quand m├¬me quelques exos pour le volume aussi.
@gege: J'en ferais une des cuisses pas de soucis :wink:

Le point positif quand je regarde mes tofs c'est mon dos, je trouve qu'il a pas mal progressé, avant il était vraiment en retard, maintenant ├ºa choque plus tant que ├ºa :!:

d'accord avec toi, je trouvais aussi. Y'en manque peut-├¬tre encore un peu mais il est énorme quand m├¬me, et le retard est beaucoup moin flagrant )

non mais sérieux t'es énorme tu es mon idole la!!! et puis tu es pas si gras que ├ºa arr├¬te on vois bien les abdos!

John55 a écrit :
Merci à tous, je ne m'attendais pas dû tout à avoir autant de retours positifs, c'est sympa les gars :wink:

@Manu: J'ai commencé la muscu en Septembre 2007, donc ├ºa fera bient├┤t 4 ans :wink:
Et tu as raison j'ai au moins 6 Kg ├á perdre, mais je progresse trop en ce moment au niveau force pour faire un régime, donc ├ºa attendra :lol:
@Malcy: Oui, clair que je me suis axé plus sur un training pour la force, mais je fais quand m├¬me quelques exos pour le volume aussi.
@gege: J'en ferais une des cuisses pas de soucis :wink:

Le point positif quand je regarde mes tofs c'est mon dos, je trouve qu'il a pas mal progressé, avant il était vraiment en retard, maintenant ├ºa choque plus tant que ├ºa :!:

tu as commencé 4/5 mois avant moi mais tu t'es developpé plus vite ^^

et tes séances forces ├á mon avis te servent pas mal dans ta construction musculaire :wink:

Bon boulot Big John :TPLF+: