John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

Alala John55, tu es un baleze toi, toujours aussi terribles tes séances pecs :mrgreen: J'ai bien l'impression que le DC est un de tes exos favoris :wink:

dv1991 a écrit :
T'as pas envie de laisser un peu le DC pour te concentrer sur ton DIH? Tu dis que tu ne progresses pas ├á cet exo. Crois moi ton DIH monterait très bien. Ton DC va baisser un peu (s├╗rement), mais ├ºa revient vite, et ton DIH aura franchi un autre niveau :wink:

Oui mais je préfère augmenter les charges au DC, le DIH est secondaire pour l'instant (m├¬me si j'aimerais bien réussir ce fameux 4x10 :)).

Minami106 a écrit :
J'ai bien l'impression que le DC est un de tes exos favoris :wink:

C'est de LOIN mon préféré )

tu comptes secher bientot a moins que t es commancé? tu pars de combien pour arriver a combien de kilos?(et l├á tu maintenant fais combien?) je dirais bonnes perfs dos mais quand emem encore meilleures celels des pecs.. sinan c est quoi cet avatar?!lol(ton avatar)

Oui je commence début mai pour la sèche. Je compte perdre 7 Kg (92 Kg actuellement j'aimerais arriver @ 85). L'avatar c'est Elisha Cuthbert (├ºa fait r├¬ver hein ?) :D

J'espère que tu mettra de belles photos John55 :wink:

Belles je sais pas mais j'en ferais quelques unes ├á la fin de la "sèche" )

Bah tu pourrais en faire avant, histoire qu'on puisse comparer :)

__Nianiok_43___ a écrit :
Bah tu pourrais en faire avant, histoire qu'on puisse comparer :)

+ 1 c'est pas bete ça, t'aura un avant / apres pour voir les resultats :D

Minami106 a écrit :

__Nianiok_43___ a écrit :
Bah tu pourrais en faire avant, histoire qu'on puisse comparer :)

+ 1 c'est pas bete ça, t'aura un avant / apres pour voir les resultats :D

Pour les photos avant suffit de taper "bibendum" dans google image :wink: :mrgreen:

LOL bah on est 2 alors! :lol:

John55 a écrit :
Oui je commence début mai pour la sèche.
Je compte perdre 7 Kg (92 Kg actuellement j'aimerais arriver @ 85).

L'avatar c'est Elisha Cuthbert (ça fait rêver hein ?) :D

Dans the girl next door elle m'a fait rêver :mrgreen:

RAID9mm a écrit :

John55 a écrit :
Oui je commence début mai pour la sèche.
Je compte perdre 7 Kg (92 Kg actuellement j'aimerais arriver @ 85).

L'avatar c'est Elisha Cuthbert (ça fait rêver hein ?) :D

Dans the girl next door elle m'a fait rêver :mrgreen:

seulement rever?? lol
sinan j avais meme pas reconnu, je trouve pas qu ont l a retrouve si fcailement que ca, c est bizarre, bref elle est pas mal, mais y a mieux pour moi perso)

On a tous r├¬vé en voyant ce film je pense :mrgreen:

Séance Dos/├ëpaules Antérieures & Postérieures
[list:01740e0bb7]• Rowing T-Barre (Poids de la barre non comprise):
20x80 Kg
15x90 Kg
9x100 Kg
• Tirage Poitrine Prise Pronation à La Poulie Haute
3x13x50 Kg
• Tirage Horizontal Prise Pronation à La Poulie Basse
3x[13-15]x56 Kg

• Rowing Menton
3x12x50 Kg
• Oiseau
3x16x12 Kg[/list:u:01740e0bb7]

j'avais pas vu tes séances depuis un bail, je profite de mes vacances pour regarder. c'est bon je me suis dégouté pour 2 ou 3 mois lol

gegedu17 a écrit :
c'est bon je me suis dégouté pour 2 ou 3 mois lol

moi je les regardes m├¬me plus ses séances :mrgreen:

C'est vrai qu'il est fort notre ami john :wink:

Merci les gars :oops: J'avoue que je commence à prendre vraiment mon pied au DC :D :wink:

Séance Dos/├ëpaules Latérales:

[list:6bf83cafd9]• Tractions Pronation - Prise Large
12 répétitions
12 répétitions
13 (10+3) répétitions
• Rowing Barre Prise Pronation
14x100 Kg - [i:6bf83cafd9]Dernière rép pas très catholique[/i:6bf83cafd9]
10x105 Kg - [i:6bf83cafd9]Ok[/i:6bf83cafd9]
8x110 Kg - [i:6bf83cafd9]Idem, dernière pas catholique, pas touché le ventre me suis arr├¬té avant, plus de jus.[/i:6bf83cafd9]
• Tirage Nuque Prise Large à La Poulie Haute
3x[12-15]x55 Kg

┬ò Développé Nuque Barre
15x66 Kg
10x71 Kg
8x76 Kg
┬ò ├ëlévations Latérales
3x16x12 Kg[/list:u:6bf83cafd9]
Rowing assez propre, ├á par 2 réps pas terribles sinon tout est passé proprement. Juste @ 110 Kg le mouvement est moins fluide pour la remontée, faut que je m'habitue ├á la charge.
Toujours sans ceinture, c'est pas que je ne veux pas la mettre mais je n'en ressent pas le besoin (aucune pression dans les lombaires), vous allez me dire jusqu'au jour ou :? :mrgreen:

énorme le DN :o par contre comme toi pour mon oiseau je te dis de faire gaffe car ├ºa commence ├á faire très lourd ├á ton niveau :!:

probablement oui(jusqu'au jour ou..)