John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

CRACK :mrgreen: Bon training John. @+

Oui je sais que ├ºa commence ├á faire lourd niveau charge au DN, mais bizarrement la barre ne me parait pas lourde du tout, et le mouvement est aussi propre que lorsque je le fait @ 50 Kg donc je me dis que ├ºa va. De toute fa├ºon moindre alerte et j'arr├¬te le Dn un petit moment. Ce qui me tue le plus c'est les EL, je garde une contraction continue tout au long du mouvement avec petit arr├¬t en haut (quand je peux) et je peux dire que ├ºa fait bien mal quand l'épaule est remplie d'acide lactique :)

Bon sang John55, tu es vraiment fort toi alors :lol: , le DN magnifique :D

Merci minami :wink:

Je ne peux même pas m'imaginer lever une telle charge au DN!

Séance Pectoraux
[list:a56a859091]┬ò Développé Couché Barre
12x107 Kg
8(7+1)x117 Kg
5(3+(1+2x0.5))x127 Kg - [i:a56a859091]1 réps complète suivit directement de 2 réps partielles (arr├¬t ├á l'équerre). Je sais m├¬me pas comment j'ai pu faire les 2 réps partielles j'étais complétement mort...[/i:a56a859091]
14(10+4)x100 Kg - [i:a56a859091]J'ai été au del├á de la douleur, mes pectoraux ont du fondre tellement il devait y avoir d'acide lactique 8O[/i:a56a859091]
┬ò Développé Incliné Haltères
1x8x40 Kg
1x7x40 Kg
2x6x40 Kg
┬ò ├ëcartés Couchés
2x10x26 Kg
2x8x26 Kg - [i:a56a859091]Acide Lactique 1 - 0 John55 :)[/i:a56a859091]
┬ò DIPS Buste Penché
15 répétitions
10 répétitions
09 répétitions[/list:u:a56a859091]
Content, 3 belles réps complètes @ 127 Kg, la semaine dernière j'en avait tenté que 2 @ 125, et l├á j'ai tenté la 3éme (├ºa passe ou ├ºa casse )).
Terminé la séance ├á terre comme une bouse :?

sacrè perfs au DC encore :D petit "conseil" : le DIH puisque tu n'arrives pas ├á progresser après le DC, pourquoi ne le ferai tu pas plus léger, en séries de 12 par exemple, en te concentrant ├á fond sur le mouvement, ├ºa te permettrait de prendre plus de volume aux pecs je pense après si tu réagis bien comme ├ºa bah ne change rien :mrgreen:

Le DC 8O @+

Madmanu a écrit :
petit "conseil" : le DIH puisque tu n'arrives pas ├á progresser après le DC, pourquoi ne le ferai tu pas plus léger, en séries de 12 par exemple, en te concentrant ├á fond sur le mouvement, ├ºa te permettrait de prendre plus de volume aux pecs je pense

Oui oui j'avais pensé aussi déj├á de baisser @ 36 Kg voir ce que ├ºa donne !

J'essaierais ├ºa ├á la prochaine séance :wink:

Tain j'ai pas envie de commencer ma sèche, je progresse trop bien en ce moment et sur tous les exos poly-articulaires... Mais bon il le faut, si je continue comme ├ºa ils vont m'embaucher pour faire le bonhomme dans les PUB michelin :mrgreen:

C'est quand m├¬me fou que tu sois autant ├á l'aise au DC 8O Pour le DIH je suis d'accord,essaye de taper des grosse séries ├á 36 kilos et retente les 40 kilos un peu plus tard :wink:

Bravo john55, t'as encore cartonné au DC, franchement si tu te sens bien en ce moment retarde ta sèche et profites de ces magnifiques perfs :mrgreen: Tu fais du body depuis combien d'années deja ? :D

mouais, ca depend des gens, de la frequence de la pratique de l exo, mais aussi du poids etc, ca me choque pas, meme si bien sur les perfs sont bonnes, c est surtout le fait qu' il ne s y soit pas mit y a tant de temps que ca(dans les deux ans et demie) qui est surprennant

2ans et demi env je venais de le dire,lol

J'ai commencé la muscu en septembre 2007. J'avais jamais touché une barre de ma vie avant ! Mais pendant une année environ je tournais @ +/- 1500 pompes par semaine, donc ├ºa m'a peut-├¬tre aidé mais bon, on soulève pas non plus très lourd en faisant des pompes (surtout qu'├á l'époque je faisais 68 Kg).

Comme je te dis souvent, tu dois surement avoir une génétique excellente pour la pratique de ce sport (capacité de récupération, de progression accrues..) Effectivement autant de pompes ont d├╗ t'aider pour t'habituer ├á certains types de mouvements comme le dc je pense :wink:

exact, j ai fait pas mal de pompes aussi par le passé, ├ºa doit aidé..

Oui je pense aussi que ma génétique doit ├¬tre un avantage, mais en m├¬me temps, depuis que j'ai commencé j'ai toujours fait mes séances @ 200% en terminant dans la douleur etc (nombre de fois ou j'ai d├╗ m'asseoir ├á la fin d'une série pour ne pas tomber :))... J'ai des potes qui se plaignent de ne pas prendre (que ce soit volume ou force) mais quand je vois ce qu'ils font ben je comprend aussi. Bon sinon quelques tofs faites récemment, pour que vous vous fassiez une petite idée de l'étendue des dég├óts :? Fin de prise de masse, la semaine prochaine je commence déj├á ├á réduire les glucides dans la soirée, et je commencerais réellement début Mai. Désolé, je tire une t├¬te de killer ├á chaque fois mais je ne suis pas méchant :oops: ) Sinon, content pour les bras, je ne les ai pas bossé depuis plus de 2 mois et j'ai pas perdu un seul mm ! Impossible de les bosser ├á cause de ces foutues vergetures... Putain de peau.

J'ai des potes qui se plaignent de ne pas prendre (que ce soit volume ou force) mais quand je vois ce qu'ils font ben je comprend aussi. genre? sinan bonne masse, ça devrait bien rendre apres seche

Les vergetures c'est vraiment la misère,malheureusement je connais sa également et je crois que dans des cas comme les n├┤tres c'est inévitable,toutes les huiles et crèmes du monde n'y change rien :cry: Tes bras sont très massifs et je pense que pour toi plus que d'autres,la sèche est essentiel pour avoir une meilleur définition musculaire,je pense honn├¬tement qu'il faut que t'y mette sérieusement...tu vas tout déchiré :wink:

ouah la bete, t'es une masse et le bras 8O c'est clair qu'avec la sèche ca va ├¬tre super