John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

pas besoin de t'excuser l'ami, je n'ai rien vu d'agressif rassures toi :wink: oui notre jeune collegue si il n'a pas de petits soucis osseux/musculaire doit etre capable de galoper comme il faut :D mais tu m'accordera qu'il est plus aisé pour un gabarit light (genre un type de 1m70 pour 60 kgs) de faire de grosse séance de cardio qu'un mec lourd :P Je te donne comme preuve toi qui aime bien l'ufc, la préparation physique chez les lourds, qui de toute evidence souffre coté cardio (ils sont moins affutés/secs), comparativement aux catégories légères :) Mais je ne remet nullement en cause les capacités de John ├á s'arracher et pouvoir tenir longtemps quant meme :D

Minami106 a écrit :
pas besoin de t'excuser l'ami, je n'ai rien vu d'agressif rassures toi :wink:
oui notre jeune collegue si il n'a pas de petits soucis osseux/musculaire doit etre capable de galoper comme il faut :D mais tu m'accordera qu'il est plus aisé pour un gabarit light (genre un type de 1m70 pour 60 kgs) de faire de grosse séance de cardio qu'un mec lourd :P

+1

Comme tu dis RAID, un poid-lourd PEUT ├¬tre performant dans la course, mais quelqu'un de léger est NATURELLEMENT plus performant.

Oui vous inquiétez pas je sais courir, c'est juste que ├ºa me soule vite, 1h de course c'est le pire, j'ai l'impression de perdre mon temps. Mais bon poids lourd ├ºa aide pas non plus pour courir longtemps, y'a qu'├á voir en athlétisme, les coureurs de 100 et 200 m sont tous bien battis (voir bodybuildé) alors que les coureurs du 5 000 et 10 000 m sont tous très très sec (voir maigre). Mais bon c'est vrai que je n'ai aucune excuse, c'est juste que je n'aime pas :D Encore quand je faisais du foot ├ºa ne me dérangé pas de courir au contraire, mais courir autour d'un terrain pendant 1 ou 2h bon voil├á quoi c'est pas mon kiffe :mrgreen:

Moi pendant mon régime, je vais pas faire de cardio (a pars au boulot cette été), car tu est déja fatigué ├á cause de l'entrainement et du régime, donc j'en voit pas l'utilité, si j'en fais je devrais manger le double donc bon...

Coup de barre dès le début, pas trop dormi cette nuit + légère hypoglycémie, ├ºa manque les glucides... Faut que je me procure de la waxy si ├ºa peut me booster !

Séance Dos/Cardio:

[list:fd81e05267]• Tractions Pronation - Prise Large
12 répétitions
12 répétitions
12 (9+3) répétitions
• Rowing Barre Prise Pronation
13x100 Kg
10x105 Kg
8x110 Kg - [i:fd81e05267]Chaud chaud chaud, je pensais que j'allais pas tenir...[/i:fd81e05267]
• Tirage Nuque Prise Large à La Poulie Haute
3x15x54 Kg

┬ò Tapis Roulant En Fractionné: 16 min
1min @ 7 km/h et 1min @ 16 km/h et ainsi de suite[/list:u:fd81e05267]
Bizarrement c'est la première série au rowing qui a été la plus difficile.

willmuscu a écrit :
Moi pendant mon régime, je vais pas faire de cardio (a pars au boulot cette été), car tu est déja fatigué ├á cause de l'entrainement et du régime, donc j'en voit pas l'utilité, si j'en fais je devrais manger le double donc bon...

Oué idem, moi aussi l'été je bosse mon cardio (usine oblige) mais je commence ├á avoir l'habitude :wink:

Tain j'ai quand même perdu à fond niveau cardio là !
Je l'ai arr├¬té totalement y'a plus d'un an, grave erreur :|

Il est évident qu'un mec de 90 kilos souffrira plus qu'un autre de 60 ou 70 kilos sur une longue distance,je ne le réfute pas bien au contraire :D Cependant je par du principe que sa ne doit pas servir d'excuse,et que le mec de 90 kilos doit se donner les moyens de mettre la misère ├á celui de 70 :mrgreen: Après moi j'ai pour objectif d'├¬tre le plus complet possible,je suis bien conscient que ce n'est pas l'ambition de toute le monde et je le respecte :wink: Je sais que j'ai un peu polluer le topic mais je m'en fiche il y a des choses que je ne peux pas laisser passer MDR :mrgreen: :mrgreen:

John55 a écrit :

willmuscu a écrit :
Moi pendant mon régime, je vais pas faire de cardio (a pars au boulot cette été), car tu est déja fatigué ├á cause de l'entrainement et du régime, donc j'en voit pas l'utilité, si j'en fais je devrais manger le double donc bon...

Oué idem, moi aussi l'été je bosse mon cardio (usine oblige) mais je commence ├á avoir l'habitude :wink:

Tain j'ai quand même perdu à fond niveau cardio là !
Je l'ai arr├¬té totalement y'a plus d'un an, grave erreur :|

tu vas en chier au début si ├ºa fait 1 an, surtout que si ├á la base t'aimes pas courir ... :mrgreen:

et pou répondre ├á will, le cardio nest pas nécessaire en sèche mais bon c'est nécessaire en muscule pour l'endurance et pour toi m├¬me, c'est bien d├¬tre beau et fort mais si t'arrives pas ├á courir 10mn .... :oops:

Séance Dos/├ëpaules Latérales:

[list:4ff02c60e0]• Full Squat
10x50 Kg
6x70 Kg
3x100 Kg
3x110 Kg
8x100 Kg - [i:4ff02c60e0]Je veux juste limiter la casse et entretenir[/i:4ff02c60e0]

┬ò Développé Nuque Barre
15x66 Kg
10x71 Kg
7x76 Kg
• Rowing Menton:
3x12x50 Kg
┬ò ├ëlévations Latérales
3x16x12 Kg[/list:u:4ff02c60e0]
La merde la sèche, je galère trop ├á récupérer entre les séries et ├á me donner @ fond...
Si mes perfs diminuent trop je vais voir pour faire une sèche moins drastique.

Augmente tes repos entre les séries. @+

John55 a écrit :
Séance Dos/├ëpaules Latérales:



[list:f240cf87d6]• Full Squat

10x50 Kg

6x70 Kg

3x100 Kg

3x110 Kg

8x100 Kg - [i:f240cf87d6]Je veux juste limiter la casse et entretenir[/i:f240cf87d6]



┬ò Développé Nuque Barre

15x66 Kg

10x71 Kg

7x76 Kg

• Rowing Menton:

3x12x50 Kg

┬ò ├ëlévations Latérales

3x16x12 Kg[/list:u:f240cf87d6]

La merde la sèche, je galère trop ├á récupérer entre les séries et ├á me donner @ fond...

Si mes perfs diminuent trop je vais voir pour faire une sèche moins drastique.

Oh tu vas pas abandonné ├á la première difficulté,non mais :mrgreen:

oui surtout que c'est que le debut, là c'est"rien", c'est avec le temps que c'est galere :D

gaeljet a écrit :
oui surtout que c'est que le debut, là c'est"rien", c'est avec le temps que c'est galere :D

Non justement c'est au début que c'est le plus difficile !
Tu passes d'un régime riche en glucide, ├á un autre très pauvre en glucide. C'est la transition qui est difficile, après tu t'habitues +/-

nan moi je n'ai rien remarqué de special, donc en gros tu penses que tes perfs vont avoir tendance a descendre plus direct qu 'au fur et a mesure de la perte du poid? etrange

ouai tkt pas john le plus dur c'est le début, tu vas surtout baisser au DC et au squat mais le reste ├ºa va rester presque aussi bien :wink:

gaeljet a écrit :
nan moi je n'ai rien remarqué de special, donc en gros tu penses que tes perfs vont avoir tendance a descendre plus direct qu 'au fur et a mesure de la perte du poid? etrange

Non c'est la baisse de tonus, l├á actuellement je ne suis pas en forme pendant mes séances, je les subies plut├┤t qu'autre chose.

Oué tu as raison manu, squat sérieux j'ai pas voulu aller plus haut que 110, j'avais pas envie de faire une connerie.

J'ai peur pour demain au DC sérieux, si mes perfs baissent trop ├ºa va ├¬tre la déprime. Je progressais ├á chaque semaine alors si j'ai régressé ├ºa va me souler :?

avec un peu de chance elle nn'auroint pas ou peu baisser d'ici la fin de sechen, maintenant augmenter je crois pas que cela soit possible

tu mange quand meme des glucides avant et pendant le training ?

T'as un bon mental, je pense que t'arrivera ├á les faire grace ├á ├ºa John, mais ne te juge pas avec trop de dureté si ├ºa n'était pas le cas.. Fatigue, stress, manque de sommeil ou changement de nutrition sont des facteurs qui pesent dans la balance :( Allez courage camarade, essai de passer une bonne nuit réparatrice ├ºa sera deja un plus :wink:

toute fa├ºon il faut choisir entre pousser du lourd au DC ou avoir un corps sculpté et veineux pour l'été a toi de chosir :mrgreen: