la bestiole tofs p59, mensus p83

merci a tous a vous maintenant de vous y coller et de nous le dire

Noelito a écrit :
Dis donc, c'est ton stepper d'avant qui t'a mise en forme comme ca :lol:

:mrgreen: :mrgreen:

quelques photos de la salle et de moi :wink: je gagne pas en masse mais je suis sur de la force l├á donc ceci explique cela bonne soirée

Jolie salle, jolies pecs et les cheveux qui sont tombés cette nuit. Bien tout ca. Continue comme ca :wink: Ah oui, j'oubliais, chouettes épaules. Vivement que je reprenne un peu la natation de mon c├┤té, ca aidera pour reprendre au début.

merci pour les epaules il faut que je bosse mes trapezes absolument car cela commence a faire bizarre

De rien. Oui, c'est vrai, on a une impression de largeur, tout qui s'étire ├á droite et gauche au niveau de la ceinture pectorale et les traps manquent. Mais bon, franchement, ca va ...... on va pas chicané l├á dessus .....

beau poitrail et belle salle (comme je les aime, avec personne dedans lol ) :mrgreen:

oui c'est clair je prefere les salles vides juste un pote pour me seconder ca me suffit gégé lui il s'emmerderait sans des petites fesses qui se promènent :mrgreen:

Aaah le rève, du vrai matos ! Et des vrais pecs...

Note├ámoim├¬me : La musculation, ├ºa élargit dr├┤lement les épaules de tout le monde, ├ºa fait gonfler les pecs des mecs, dégonfler ceux des filles, ET : ├ºa fait tomber les cheveux et dispara├«tre le nombril de malcy :mrgreen: Blague ├á part : bravo La B├¬te !

Moi, j'aime les p'tites fesses juste pour la pause entre 2 séries, hop, un tit coup d'oieil dans la salle de cours co :oops: :mrgreen:

Pumpette a écrit :
Note├ámoim├¬me : La musculation, ├ºa élargit dr├┤lement les épaules de tout le monde, ├ºa fait gonfler les pecs des mecs, dégonfler ceux des filles, ET : ├ºa fait tomber les cheveux et dispara├«tre le nombril de malcy :mrgreen:
Blague à part : bravo La Bête !

merci potesse :wink:

et je souhaite la meme qualité de salle a tout le monde y a tout vraiment tout
a plus

M├¬me remarque que Noélito, mais ├ºa reste du trés solide! tu as l'air d'avoir un joli dos mon ami non? :P il me semble que tu es bien taillé en v en tt cas.

tu étais congestionné ou non? Peu importe, très bonne musculature, les bras, les pecs, épaules tout est parfait bravo :TPLF+: t'es vraiment large :!:

dv1991 a écrit :
tu étais congestionné ou non?

Peu importe, très bonne musculature, les bras, les pecs, épaules tout est parfait bravo :TPLF+: t'es vraiment large :!:

non légèrement contracté mais j'avais pas le temps de faire une grosse séance donc j'ai fait juste les épaules...

sinon aujourd hui continuité de la progression meme si mon emploi du temps devient tres compliqué ces jours ci

pecs

dc
1 x 5 x 90
1 x 5 x 95
et apres j'ai fait 5 séries de 1 rep a 100 mais en limitant mes temps de pause au début 2 minutes et sur la dernière 45 secondes

d dec en prise plus serrée

1 x 15 x 70
1 x 10 x 80
4 x 8 x 90
j'etais tout seul j'ai pas voulu monter plus

d inc halteres

4 x 12 x 26 (chaque haltere)

et puis hélas plus le temps, j'ai du filer c'est dommage

merci a tous pour les commentaires sympas

a plus tard
rémi

Chapeau 8)

ca continue d'avancer mais moins vite ce matin j'ai tenté de faire des séries de 2 a 100 ca a donné 2, 2, 2, 1 et 1 je n'ai pas voulu tricher c est super dur sur les dernières apres plus classique dev inc 4 x 10 x 70 dev inc halteres 4 x 12 x 26 (poids maximum dans la salle snif !!) butterfly machine 4 x 8 x 55 je reste sur mon objectif de 120 en mars, les 110 sont l├á mais j'ai du temps donc pas de précipitations... ps : il y avait fort longtemps que je n'avais pas eu de courbatures c'est une nouveauté pour moi sur des séances aussi courtes en nombre de reps comme quoi il n y a pas de relation cause ├á effet a plus rémi

:TPLF+:

continue comme ├ºa malcy ├ºa va faire mal l'année prochaine :sm2: :mrgreen:

malcy a écrit :
quelques photos de la salle et de moi :wink:










je gagne pas en masse mais je suis sur de la force là donc ceci explique cela

bonne soirée

j'aime bien! tes pec sont super et la salle a l'air bien!
moi je serait toi je ferai pas les trapeze tu n'aura plus de cou, par contre taffe les bras a fonds et les abdos et la ce sera terrible