Misterss - photos et perfo.

Merci les gars 8)

laurent80 a écrit :
bonjour belle progression je voulais savoir si tu a pris de la proteine et complement de la creatine merci

Pour répondre à ta question, je me suis entraîné pendant 1 an et 3 mois et je n'ai rien prit du tout mais après quelques mois après j'ai commencé avec les protéines: de la whey, j'ai essayé la Optimum Nutrition et la Dymatize et j'ai également fait deux cycles de créatines. Il faut dire que le premier cycle de créatine m'a grandement aidé car j'ai pris un bon 12 livres au niveau du haut du corp.

Alors voilà maintenant je prends seulement des protéines et j'ai laissé de coté la créatine car je veux éviter de développer une habitude de continuer constamment de la créatine car je crois qu'à long terme ce n'est pas bon!

Vraiment pas mal je trouve aussi Le seul hic Sinon dommage que tu aies pris de la créatine qui pourrait etre néfaste pour plus tard :cry: (surtout que t'as même pas encore 20 ans) Sinon j'ai une question la WHEY fait t'elle prendre du ventre ? car j'ai un pote qui en prend mais qui fait pas beaucoup de sport à part le basket et il en a pris tandis que le gars qui veut me vendre (le gars du club) me dit que non. Car moi aussi j'en ai besoin pour mes bras :oops:

Titiswed77 a écrit :
Vraiment pas mal je trouve aussi

Le seul hic
Sinon dommage que tu aies pris de la créatine qui pourrait etre néfaste pour plus tard :cry: (surtout que t'as même pas encore 20 ans)

Sinon j'ai une question la WHEY fait t'elle prendre du ventre ? car j'ai un pote qui en prend mais qui fait pas beaucoup de sport à part le basket et il en a pris tandis que le gars qui veut me vendre (le gars du club) me dit que non.
Car moi aussi j'en ai besoin pour mes bras :oops:

Pour la créatine j'en ai pris à 2 reprises et je n'ai pas eu aucun problème que ce soit même pas de déshydratation car j'ai fait attention à ce que je mangais et je buvais les quantités nécessaires d'eau. Je crois qu'avec une bonne marque de créatine reconnue tu n'auras aucun problème de santé! Par contre à long terme loll je ne sais pas aucune recherche n'a rien démontrée!

En fait c'est plutôt bizarre qu'il est pris du ventre car en fait dans la whey tu n'as quasiment pas de gras ( ma protéine contient 1g de gras par scoop) donc tu ne vas pas prendre de gras mais par contre si tu y vas avec de la protéine weigth gainer tu as plus de chance de prendre du gras car cette protéine contient beaucoup plus de gras et de calories.

Pour ma part je prends de la whey depuis 10 mois et je n'ai pas pris de gras vraiment au niveau du ventre. Tu vas prendre du ventre davantage avec ton alimentation qu'avec de la whey!

Petite update des photos! Je vais en prendre d'autres bientôt dès que j'aurai le temps! ** Update voici qq photos nouvellement ajoutées! **

Tu as eu de vraiment très bon résultats !! :wink: tout y est !! biceps, triceps, abdos, pecs, dos.... tout c'est super !! continu comme sa tè sur la bonne voie !! :wink: :wink: bonne continuation.

t'es mon idole :mrgreen: ni tro ni pas assez ! juste le type balèze ! tu pourrais me dire ton programme sur une semaine stp ?? répartition des scéances etc !

Franchement bravo, bravo, bravo! Tape juste un peu dans les pecs, il manque de volume par rapport a tes bras de profil! apres l'harmoni seras parfaite! Et juste pour savoir, les cuisses s'en est ou? :wink:

odul a écrit :
Et juste pour savoir, les cuisses s'en est ou? :wink:

Encore un qui fait chier les gens avec ça :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Ne vous inquietez-vous pas je travail aussi le bas du corps je joue au hockey et j'essaie de faire des jambes une fois par 2 semaines... Pour les pecs j'essaie je les travaille 2 fois par semaine. Voici mon programme pour mes pecs: DC: 1x12, 1x10, 1x8 et 1x6 en augmentant graduellement le poids. Je commence à 1 plate de 23,5 kg et je termine avec 1 plate plus une plate de 12 kg donc avec la barre je fais environ 90 kg. Développé incline avec haltère en super-set avec dumb-bell fly incline. 4x8 et 4x6 en super-set les deux exercises. Par la suite je fais la machine qui travaille les pectoraux inférieurs en super-set avec la machine qui travaille les pectoreaux du milieu (même exercise que le DC mais sur une machine). Voilà ça ressemble à ça... Je varie régulièrement d'exercises par contre je n'ai jamais arrêté de faire du D.C. loll car je veux continuellement monter ma charge à cet exercise!

Pour répondre à ta question RokA, je vais te donner mon programme:

Je travail Pec et Bicep 2 fois par semaine, le reste des muscles, 1 fois seulement.

Lundi (Bicep, Tricep):
- Tricep (je travail en tri-set)
6 séries (6 rep d'un exo, 8 rep d'un exom 6 rep d'un exo) avec un repos de 3 min. entre chaque série

-Bicep: (je travail en super set)
4 séries: (6 rep de banc hammer curl et 8 rep de curls à la barre debout)
4 séries: dumbell je travail chaque bras en alternance avec des db debout

Mardi (Pec, Dos)
- Pec:DC: 1x12, 1x10, 1x8 et 1x6 en augmentant graduellement le poids. Je commence à 1 plate de 23,5 kg et je termine avec 1 plate plus une plate de 12 kg donc avec la barre je fais environ 90 kg.

Développé incline avec haltère en super-set avec dumb-bell fly incline. 4x8 et 4x6 en super-set les deux exercises.

Par la suite je fais la machine qui travaille les pectoraux inférieurs en super-set avec la machine qui travaille les pectoreaux du milieu (même exercise que le DC mais sur une machine).

- Dos
Je fais 3 exercises de 4 séries de 10 avec les machines habituelles.

Mercredi: repos

Jeudi: Épaule, Jambe
- Épaule: Je travail en tri-set pour ce muscle: 6 séries avec 3 exos de 6,8 et 6 rep pour chaque série.

Vendredi: Je répète les exos des Pecs et des Biceps.

Voilà ça ressemble à ca!

Commentaires constructifs et critiques acceptés!

odul a écrit :
Franchement bravo, bravo, bravo! Tape juste un peu dans les pecs, il manque de volume par rapport a tes bras de profil! apres l'harmoni seras parfaite! Et juste pour savoir, les cuisses s'en est ou? :wink:

Mes pec. paraissent plus petits lorsque je les contracte ou que je contracte mes autres muscles mais regarde la PREMIÈRE photo de mon message ci-haut et tu vas voir que lorsque je suis au repos mes pec. ne sont pas si disproportionnés :wink:

a écrit :
ne sont pas si disproportionnés

J'ai pas dit disproportionné! J'ai dit juste un peu! :wink:

Lol c'est correct je ne t'en veux pas! Je croyais juste que tu avais mal perçu les photos mais je suis d'accord avec toi j'aimerais bien qu'ils soient plus imposants 8) Merci pour les commentaires!

Je dis BRAVO ! On voit qu'il y a une très bonne progression. J'adore tes bras. Par contre si j'ai juste une petite critique(dsl mais avec le corp que t'a tu peu bien entendre sa lol)je trouve que tes muscles du dos sont un peu trop dessiner a mon gout. Mais encore bravo :D

Super resultat felicitation, y a de l'harmonie et je pense que c'est le bon equilibre pour un sportif. Avec plus de muscle le poids devient un handicap, enfin je parle pour moi et le foot! Mais continu comme ca c'est super :D

Salut et dsl pour la longue absence de nouvelles... Je vais poster de nouvelles photos bient├┤t dès que j'aurais le temps! ├Ç bient├┤t!

salut l ami on ne se connait pas mais bravo pour le physique du bel ouvrage a bientot alors pour les nouveaux clichés

idem beau monstre le garçon...

8O 8O je suis impressionné par la progression!!! je suis pas fan de l'usage de prot et encore moins créa mais la je vais pas tarder a flechir...... serait il possible d'avoir tes mensurations par muscles? et je vais meme faire chier un peu plus, en centimetres s'il te plait? Merci et continue, je trouve ├ºa impressionant...

c'est claire bonne évolution, il te manque la touche qui tue a savoir la calbute qui va bien ou les chaussettes mais bon on peu pas etre parfait! :mrgreen: