Seb, 1'87m 92k, split 4j REPRISE

ah oui oui, c'est prévu comme ├ºa depuis 6 mois perte de poids et natation pendant 1 mois :)

SebMadrid a écrit :
ah oui oui, c'est prévu comme ├ºa depuis 6 mois
perte de poids et natation pendant 1 mois :)

+ 1 pour la natation, surtout durant un mois, tu vas y gagner en cardio la c'est tip top :mrgreen:

et en bronzage :mrgreen:

Bon alors, vla l'obèse :mrgreen: PDC : 92.7 biceps : 39/38 Mollets : 38.5/36.5 (!!!) taille nombril - 1cm : 90 Cuisses : 63/63 Avant b.: 31/32 pour le m├¬me tour de taille, j'ai gagné 3k par rapport ├á la dernière fois, ├ºa s'annonce bien ! Photos, le premier qui rigole il se prend une tarte (sauf chess, raid ... eux jme méfie du revers :p) Perfs : DN : 4x10x55 DM : 4x10x55 Dips prise large : 4x10xPDC + 10k Tractions prise pro large : j'arrive toujours pas :( Tractions prise marteau : PDC, 8 6 4 4 Pull Over : 4x10x30 (peut pas mettre plus tfa├ºon a la salle) Full Squat : 6x10x60 sans rest pauses (sinon ├ºa monte plus haut ...) Crunchs : 4x30xpdc+20k (pas de disque plus lourd :/) DC : 4x10x80 (champagne) DCI : 4x10x55 EC horizontaux : 4x10x25 Curl barre EZ : 1x10x30 + poids de la barre, 3x10x25+ barre Rowing barre : 4x10x60+poids de la barre peut pas mettre plus ├ºa force trop sur le dos Dev Arnold : pas de progression, 4x10x12.5 oiseau haltères : 5x10x15 Shrug barre : 5x15x100 hop, c'est parti pour -4k en 1 mois, pas de muscu, que de la natation 3x semaine ! a+

Super seb sa rend bien,une bonne sèche maintenant et je n'oserai m├¬me pas marché ├á tes cotés sur la plage :wink: Au fait j'ai commencé ma sèche,j'y vais petit ├á petit et tous tes conseils en diet sont bon ├á prendre bisous ma poule

Bon résultat ouais, continue comme ├ºa. Par contre je ne te pensais pas si lourd!

tu dis ├ºa pour les photos ? ouai bah je sais c'est bizarre, j'ai un rendu esthétique m├¬me quand je suis sec de facile 3/4k de moins

Ouais pour les photos et au vu des mensus, je n'aurais jamais cru que t'étais en dessus des 90kg. Tu as peut-├¬tre les os lourds aussi... En tout cas, physique pas mal, continue comme ├ºa comme je disais 8)

Oui en effet ca rend tres bien , chapeau :wink: Va te rester a virer ton lard :mrgreen: @+

Il est lourd parcequ'il est grand aussi me semble t'il, 1m87 c'est bien ├ºa SebMadrid ? Bravo pour tes photos :wink: une tite sèche et hop c'est tout bon

ouai c'est ça :) merci :)

Bravo mon gros :mrgreen: chouette physique :D J'peux aussi avoir une p'tite rose sur le pecs :lol: (et de moi, tu te méfies du revers :wink: )

oui :p en fait j'avais commencé ├á écrire les pseudos qui me venaient en t├¬te, et y'en avaient 2 lignes lol, donc j'ai restreint aux plus représentatifs (jsais pas si tu te souviens de chess ... mdr) mais voui y'en a tout plein que je vais lisser dans le sens du poil :mrgreen:

super le dos je suis fan

merci gégé, moi je veux tes pecs ... bon, départ d'une diète ├á 1500cal ce matin, objectif 1 mois, ├ºa va pas ├¬tre facile edit : 2 jours plus tard, j'ai tout le temps la dalle ... ├ºa fait bizarre de diviser par deux sa bouffe journalière 8O 8O

SebMadrid a écrit :
oui :p
en fait j'avais commencé ├á écrire les pseudos qui me venaient en t├¬te, et y'en avaient 2 lignes lol, donc j'ai restreint aux plus représentatifs (jsais pas si tu te souviens de chess ... mdr)

mais voui y'en a tout plein que je vais lisser dans le sens du poil :mrgreen:

:lol:

oui me souviens de lui :wink:

bon 1 semaine, 90k (-2.7) Niveau poids ├ºa me parait pas mal, car la première semaine on perd pas que de la graisse ou du muscle donc je doute faire autant la semaine qui vient Par contre c'est niveau tour de taille que ├ºa me fait ch***, pas perdu 1cm, j'ai perdu d'un peu plus haut que la taille je le sens bien mais pas si bas .. bref c'est toujours pareil c'est d'o├╣ on veut pas perdre qu'on maigrit grrrrr L├á je pars ├á lisbonne mercredi avec 3 potes, ├ºa va pas ├¬tre évident de tenir la route stricte :s enfin bref, on verra bien ...

SebMadrid a écrit :
(jsais pas si tu te souviens de chess ... mdr)

Oui, Chess76!
Depuis le 1er mai il n'est plus intervenu.
C'était quelques jours après avoir posté ses dernières photos...

... 3-4 kilos a perdre :roll: c'est plut├┤t 10 kilos :mrgreen: je suis de retour :lol:

10 ? t'as vu les photos où je suis à 86 / 87 tu crois que j'ai encore 6k à perdre sur celles-ci ? Non je pense pas