Rubrique 50cents

Sinon tu p prendre une haltere que tu tien dans une main et tu penche ton corps du coter inverse .. ps : je n'es jamais travailler mes oblique avec cette exo .. si quelqu'un pe confirmer sont efficaciter .... ciao

Bonjour a toi ??? Il y a deux sortes de mollet ceux qui sont long qui ne pouront gagner beaucoup de volume et ce qui sont court eux peuven .... mais les long on une certaine marge c a dire que tu peux prendre quand meme du muscle ... Il y a differente maniere de les entrainées la premiere facon comme toi le velo a un impact important sur lendurance et moindre sur le volume .... et la deuxieme c la mucu sur 2 ou 3 exo avec des serie de 10 a 12 reps tu aura un impact important pour le volume et moindre pour lendurance ... a bientot ...

Bonjour a toi ??? Tout dabors jaimerai de dire que avec ta presse tu ne pourrat pas faire travaille t muscle aves 3 exo par groupe musculaire il faudra que tu rajoute par exemple pour les pecs des pompe etc .... Et le mieux et de te munir en plus dune paire daltere .... pour les bras et une barre (droite ou EZ) et tu aurra un bon equipement pour un debutant ...... Maintenant il faut voir comment et ta presse ?????? ta pas une photo ??? Merci a biento ..

Salut personnelement je trouve que tu tentraine trop pour un debutant mais bon c toi qui voit moi je te conseil , vue sue tu pe faire plusieure seance par semaine faisant quatre de muscu c a dire : lundi = entrainement entre 30 min et 50 min sans le cardio -pec -biceps mardi = entrainement entre 30 min et 50 min sans le cardio -cuisse -mollet mercredi repos au du moin abdos cardio ... Jeudi = entrainement entre 30 min et 50 min sans le cardio -triceps -dos vendredi = entrainement entre 30 min et 50 min sans le cardio -epaule -ishios samedi et dimanche repos

Bonjour a touse jaimerai savoir comment devenir prof de muscu sachant que jai 18 ans et que je net pas de diplome ???? merci a touse

Bonjours a tousse jaimeri savoir ce que vous manger avant et apres lentrainement ???? Avant(90min) je mange du riz complet avec de la proteine.... indexe glycemique bas.... Apres( 30min max) je mange du pain blanc ou un fruit avec du lait ...... indexe glycemique elever....

sa fait combien de temps que tufait de la muscu ??? et uel resultat tu a u ??? et tu pe repondre ma mes question sur les autre forum stp ????? moi aussi meso

ok superchristof tu et ecto meso ou endo ??

moi si je me souvien bien jai enchainer par une prisse de masse de 2 mois suivi dune secher imortante ..... apres tout depend des resulta obtenu moi jete assez satisfait et toi ??????????

Salut sa va ??? Alors je voulait savoir pendant combien de temps on pouvait prend moin de 15 % de lipide. Car en desous de ce % la creation de testosterone diminue ...et je souhaite diminuer les lipide environ jusqu a 10 %max mais je me pose la question pendant combien de temps ??? je vait faire un cycle de 3 semaines deja .. quen pense tu ?? Merci pour ta reponse ...

1 lelevation cardiaque: au repos je suis a 43puls par min apres 20 pompe ( 40 seconde je monte a 75 puls par min .... et par exemple toi tu sera a 40 au depard et en 40 seconde tu sera monter a 90 ou autre chose tu capte apres : trouver le maintien c a dire rester a la meme puls par minute a quel rytme et la vitesse en combien de temps tu recup ou tu augmentation t puls aller taguel boufon tataque pas au grand........... non je rigole on et pas la pour se taper dessu mais pour ce donner d conseille a +

bonjour excuser moi mais jaimerai savoir comment devenir prof de musculation jai 18 ans je sais que c pa le bonne endroi mais je sais po ou madresse merci et a biento

ta raison bidon.... ca pas la frequence de repos quil faut savoir si tu ve un truc presis il faut cionnaitre ton elevation cariade ton maintien et la vitess cardiaque alors shute jai dit car c la formule la plus simple ..

alors thomas_bogoss_5@hotmail.comsa alair bien mais il manque beaucoup de presision si tu ve je te laisse mon adresse msn je repondrer a toute t questionsans probleme ....

Si tu debute dans ce sport je ne te conseille pas de desuite prendre de la creatine ...... Pour gonfler comme tu le dit si bien il faut que tu fasse de bon exo de muscu ( un programme que tu respectera ) + une bonne alimentation et tu aura de tres bon resultat sans creatine . ps : mx je ne connais a biento si ta dautre question tu pe me laisser un message ....

Alors: 1:Pour 1g d'acool il ya 7 calorie. 2:Ces calories ne se transforme pas en reserve energetique. 3:Les vitamine et mineraux que contient l'alcool et négligeable. 4:Il y a un seul avantage a consomer de l'alcool ( en basse quantiter bien sur ) c'est que l'absortion l'alcool favorise la digestion car il y a présence de tanins . Maintenant a toi t'en tirer les conclusion si oui ou non c bien de consomer de l'alcool . ps: pour moi non car la seulboisson necessaire a l'homme et l'eau ,tres importante en musculation .... Si tu ve d'autre reponse laisse un message a plus ...........

-Salut alors deja il te faut un programme de musculation car la muscu taidera a garder t fibre musculaire. -Apres lalimentatio c autre chose si tu ve en parler car je peut de donne plein de conseille vient sur msn c mieux pour discuter a bientot . thomas_bogoss_5@hotmail.com

Salut moi je te conseille de tu travaille (cardio ) a 60 ou 70 % c a dir : 220 - ton age * 60 ou 70 % si t une personne normal . 220 - ton age * 70 ou 80 % voir plus si t sportif ainsi de suite a biento

je me ferait un plaisir de te repondre mait bon l'allimentation et tre compliquer si tu ve je te file mon adresse msn pour paler et je te dirait tout ce que tu ve savoir a bientot : ***********@hotmail.com

Je me permet d'ajouter que pour l'hypertrophie il y a aussi un facteur important le temps qu'on met pour realiser une serie par exemple : Pour la masse il faut 40 a 60 seconde de tension musculaire par serie: _ Tu peux 10 reps ( 2 sec monter, 1 sec contraction , 2 sec descente , 1 sconde en bas ) pour les biceps ( flexion au haltere ) _Au bout de 10 reps sa te fera 60 sec c bon au dela de ce temps c le facteure de l'endurance qui rentre en jeu et au dessou de 40 sec c le facteure de la force ........... pour tout autre question ( nouriture tout ca venez me voir ) a bientot