Rubrique Express

Salut, pratiquement deux ans apres mon inscription ici je vien vous remercier pour votre aide etvous montrer les resultat que j'ai optenu grace a vous !!! Alors je fais maintenent 83kg (j'etais decendu jusqu'a 75 avant de faire une prise de masse de septembre a juin, qui m'a fait prendre 8kg). Je vous poste les fotos avant apres pour que ce soit plus explicite: avant (20/06/07 88 kg, j'avai deja donc perdu 20kg): Apres (decembre dernier je crois, 80kg): Voila mon seul probleme c'estla peau qui ne c'est pas tres bien retendu, mais bon c'est un detail !!Je voulais vous dire un grand merci a vous par ce que si j'en suis la c'est beaucoup grace a ce forum, et meme si je post pas j'aimbe beaucoup le lire ) Biensur toute critique ne me derange pas, au contraire!

Le truc nyerg c'est qu'a mon avis ceux qui s'interesse au body karaté ce n'est vrement pas pour le coté technique et combat mais vraiment pour ce depenser. La clientele du body karaté c'est souvent des femmes (dsl mais c'est vrai lol) qui cherche un moyen de ce depenser. Mais sache Thumbsup que le karaté (shotokan ou autre) est un tres bon moyen de se depenser tout en apprenant un art martial. ps:nyerg tu pratique le wado ruy? par ce que je fait du shotokan et le kata que tu as mis sur vidéo je le connais sous le nom d'empi, les nom des kata change selon les style aussi?

J'ai juste demander a ma boulangere si elle pouvait m'avoir des brique de blanc d'oeufs, elle m'en a procurer tres gentillement (1kg de blanc d'oeufs par brique soit 33blancs d'oeuf) . Par contre il faut consommer 48heure apres ouverture, donc je congele des dosettes de 100g de blancs d'oeuf et je les decongele chaque matin au micro ondes ) Bon un peux compliquer mais c'est beaucoup mieu pr moi ke de jetter des jaunes d'oeufs. Tchus

Je sais que pour l'oeuf si tu les mange cru, les proteine contenue dans celui ci ne seront pas assimilable, donc il faut les faire cuire!

UN regime alimentaire c'est la façon dont on orguanise sont alimention soit pour prendre du poids ou pour en perdre )

La redbull prends en 2 tu verra bien.Les autres marque je connai pas mais la redbull je sais que c'est pas du pipo. Pour t'as question sur les glucide rapide je sais pas si suivre un cours de 4h sa te les fera bruler mais ce que je sais c'est que sa te servira pas a tenir tout le cour. Bonne soirée

Ah c'est pas une methode athypique ou je sais quoi. C'est juste que moi plusieur foi je stagnais pendant 4,5jours alors je me laisse aller sur les feculent le midi et j'en met meme le soir puis apres ma seche peut reprendre de plus belle. Apres peut etre que sa ne fonctionne pas sur tout le monde.

Salut Ben je pense que les fruit sont une bonne source d'energie beaucoup plus que les mars deja.Sinon il va quand même falloir que tu dorme, et puis si vraiment sa te suffis pas essaye les boisson energisante style red bull (interdi en france mais y'a d'autre marc) ou le café biensur ! Ciao

Avant de faire une pose a ton regime, essai de faire sur deux jour ou tu te lache sur les glucide (pas trop nn plus) puis tu reprend tton regime sa devrait fonctionner pour relancer ta perte de poids.

Comme un idiot j'avai spas vu que tu t'etais repondu toi même je pensai que c'etai quelqu'un d'autre lool Bon alors le matin a mon avis ajoute des proteine (blanc d'oeuf, fromage blanc ect..). Essai de faire une collation entre le pti dej et le dejeuner (beinsur il faut que se soit une collation proteinée de preference) Rajoute des féculent au dejeuner c'est vrement pas sa qui va te bousiller t'as seche) Encore une collation a 16/17h (de preference 3/4h apres le dejeuner) Enleve les pates le soir (OBLIGATOIREMENT! puisque des 16h tu doi manger le moin de glucide poossible) et rajoute une source de proteine (balnc de poulet, poisson. Pas de viande rouge) Et avant de se coucher soit du fromage blanc 0% ou thon. Pour les quantité c'est a toi de gerer pour voir combien de calorie il te faut pour reussir a perdre du poids (mais il faut quand meme que tu baisse les glucide et les calories progressivement sinon tu perdra du muscle et de la graisse). Dernier petit conseil il faut que tu ai dans les 30G de proteine par repas/collation a peux pres. Voila avec cette diet' et ton entrainement tu devrai perdre de la graisse et prendre du muscle ainsi tu n'aurai pas a aller juska -20kilos (par exemple) pour etre totalement sec mais pour cela je le repete il faut baisser le nombre de calorie et glucide PROGRESSIVEEMNT! Bon courage si tu mange toutes les 3/4h sa ne devrai pas être trop dure ))

Salut Il faut que tu combine tout en même temps une bonne diet (sans trop limiter les calories mais en limitant progressivement les glucide), du cardio et de la musculation (pas forcement en serie de 25rep, 15 je pense que sa pourrait etre bien deja). Voili voilou en esperant t'avoir aider, si tu veux plus de precision poste t'as diet et ton trainning et on essayera de t'aider. Bonne soirée :)

Faut juste les travailler.Juste se renseigner sur les methode de musculation.Juste se renseigner un minimum sur la nutrition.Juste savoir que si tu travail seulement ces trois muscle tu va juste être ridicule. Voila Bon courage :)

J'ai perdu en a peut pres six moi, mais tu les vois pas passer t'inquiete pas ! Alors Pour que tu es le moin de kilos a perdre il faut que tu baisse les calories PROGRESSIVENT (tu dois baisser les glucide principalement bien au fur et a mesur). Cela permettera a ton corp de faire du muscle et de perdre de la graisse les premiers mois, ainsi quand tu saura a -15 kilos tu verra deja des petit resultat. Prepare toi a changer de garde de robe :D Un conseil prend des fotos (de ton corp et visage) par ce que moi a force de me peser et me regarder tout les jour dans els mirroir je ne voyé pas de difference ! Bonne soirée )

Bravo !! continue, moi je pense être dans mes denrier mois de seche, j'etait exactement comme toi (sauf que j'ai commence a 108 kilos), maintenent je fais 81kilos. Alors dis toi que tout est possible. Une fois que tu aura pris l'habitude de manger correctement (disons au bout de deux moi) sa sera plus facile et tu saura gerer )

Alors quelque petit resultat sur la balance ?

Moi perso j'ai l'impression que sa me detruit plus qu'autre jour de s'etirer juste apres mon entrainement de muscu. Par contre j'aime mieu le faire pedant les jour de repos !

Mamar78 a écrit :
Okk mp envoyé dalil !! Merci des réponse vraiment rapide sa fait plaisir meme pendant les vacances :P :P :P

Ecoute, si tu fais que cardio + muscu tu devra perde beaucoup plus de poid et même pas sur qu'apres ce regime + cardio ton corp te plaise plus qu'avan.Fais trois seance de muscu par semaine plus + 3 seance de cardio en plus d'une alimentation equlibrer.Revien dans deux mois et tu nous en dira des news...

Pumpette a écrit :
Juste pour en avoir le coeur net : tu as quelque chose de spécial à vendre, dalil ? Ton programme est payant ? Pourquoi tu demandes à tous ceux qui veulent perdre du poids sur ce forum de te joindre par mp ? D'après ce que tu dis, ton programme est vraiment extra, alors pourquoi n'en fais-tu pas profiter tout le monde en le publiant ouvertement sur le forum ? Je m'interroge, je m'interroge .... ! :wink:

Je me posais la même question tien :S

Les 5 premier kilos partent que tu t'en rendent meme pas compte, alrs si tu fais se qu'on t'as conseiller sur ton autre topic tu les aura perdu tes 5kilos en un moi!c'est apres que sa baissera un peut plus lentement mais tkt chaque fois que quelqu'un te dira oh tu as maigri sa te fera perde 10kilos dans la tête !

Salut, si tu veux qu'il soit long travail chaque exercise en pleine amplitude.Apres je vois aps trop ce que veux dire muscle fins pour toi mais si c'est pour que tu ne prenne aps trop en volume alrs travaille les muscle en serie de 15(quoi que les pecs je sais pas se que sa donne en serie de 15). Voila j'espere t'avoir aider a plus )