Rubrique gilles548

Lol pas mal le lien, je suis aussi alsacien :D

Bonjour! Bon voilà, je voulais savoir si une prise de muscle est nécessairement indiquée par un poids de corps plus élevé sur la balance ? Cela peut paraître bizarre mais je prends du muscle mais rien ne bouge sur la balance, je mange beaucoup plus mais rien ne bouge ! Merci pour vos futurs réponses.

Merci malcy de ta réponse ! Ce n'était pas vraiment la réponse à ma question (je me suis mal exprimé :oops: ), mais au moins j'ai appris quelque chose. En fait je demande si mes résultats seront pareils si je fais dans ma séance : un exo de peck puis un exo d'épaule pour ensuite revenir à un exo de peck, au lieu de faire 3 exo d'afilé d'un même groupe musculaire. Tout ça dans le but de ne pas tout de suite enchaîner sur un exo sollicitant le même groupe musculaire et pour pouvoir pas la suite soulevé plus lourd. a+

Bonjour! Voilà je voulais savoir si l'ordre d'enchaînement des exercices est important? Je ne parle pas des exercices de bases et d'isolations mais des exercices par groupes musculaires. En fait, je commence par exemple par du DC j'enchaîne avec du DM puis je fais du DI et ensuite du rowing menton. Je voulais savoir si faire DC-DI à la suite serait plus bénéfique pour les résultats, ou si cela ne changait rien (je varie surtout pour reposer le muscle pourn que je puisse charger lourd par la suite. Merci pour vos futurs réponses ! :D

Bonjour! Je reviens de mon entraînement et je suis un peu inquiet. En effet, j'ai eu un énorme coup de pompe durant l'entraînement. Jai régressé au niveau de mes performances et j'étais complètement à l'ouest. Cela ne m'était jamais arrivé (ça fait 5 mois que je m'entraîne) et je n'ai rien changé au niveau de l'alimentation ou autre. J'étais un peu fatigué avant l'entraînement mais sans plus... Je voudrais donc savoir si cela est grave, et si je dois emmener une barre énergétique ou autre (que je pourrais consommer durant l'entraînement) pour éviter ce coup de fatigue. Je pense également que peut-être la variation du temps (aujourd'hui il faisait assez fraid, vers les 13 degrès, et j'avais froid tout au long de la journée) a eu une influence sur mon organisme. Merci pour votre attention.

Je pense que cette méthode s'avère efficace pour une personne n'ayant pas des objectifs de pure masse (comme les bodybuilders). Personnellement, je préfère la fonte du fait qu'il y a beaucoup plus d'avantages pour moi : - j'aime travailler avec des poids : haltères, machines guidées...si je n'aimerais pas cette sensation de travail je ne le ferais pas. J'inclue quand même des exercices de PDC comme les tractions. - Une autre raison est que je vois d'autres personnes et nous nous entraidons. Alors que la méthode LAFAY se pratique essentiellement à la maison ou dans un parc et souvent seul. - Dernier point : je n'ai pour l'instant jamais vu de bodybuilder pro ayant utiliser cette méthode et quand je vois les résultats de certaines personnes de ma salle, ça me motive (ex : Raphael LAPOIRIE s'entraîne dans ma salle et en 2005 il est arrivé 2ème à mister univers en -95 kg). Les deux méthodes ont des avantages et des inconvénients, moi je préfère la fonte, question de goût...

Merci pour ta réponse dodoche! Mon objectif est plutôt basé sur la prise de masse, même si j'essaye pas de faire une réelle prise de masse. Mon objectif est de prendre de la masse doucement et ne pas prendre trop de gras. Je suis a 59 kilos pour 1m75 donc je peux manger je pense :D Pourquoi je parle du babybel ? J'adore ça ! :D

Bonjour! Bon voilà, je consulté le site tabledescalories et je suis tombé sur babybel mini light. C'est assez avantageux puisque pour 100g, on retrouve 28g. de protéines et 9.50 de lipides, alors qu'un babybel normal est composé pour 100g de 1g de protéine et 28 g de lipides. Je voudrais donc savoir si je pouvais en consommé lors de mon petit déjeuné, car je tourne à un peu moins de 20g de protéines au petit déjeuné (je voudrais bien rajouté 10g). Voilà merci!

Bienvenue sur le forum! Tu as déjà un bon physique ! Tu es bien sec.

A d'accord, donc conclusion c'est un bon forum lol. Il ne te reste plus qu'à appliquer la méthode Lafay dans ce cas là comme la présicé nyerg! Bonne chance à toi

Salut, tu vas pas allez loin avec deux haltères comme dise les autres, tu peux acheter d'occassion si tes moyens sont limités! HS : pourquoi tu créé le même poste dans deux forums différents ? a+

Comme dit ton médecin, les muscles du cou sont reliés jusqu'au niveau de la tête...la seule solution que je vois c'est de bien s'échauffer avant l'entraînements (en faisant tourner la tête doucement) et recommencer après l'entraînement.

Pour affiner les cuisses et les rendre fermes, c'est tout simple : il faut faire du cardio (vélo, course à pieds...). Des séries de 15/20 répétitions ne devraient pas te faire gonfler les jambes puisque c'est un travail en endurance et non en hypertrophie. Bonne chance pour la suite !

Quel abrutis celui la... jesuisbarak : euuu oué peut-être mais ta pas de cerveau, c'est dommage...

Salut! Pour perdre le gras surperflue, il n'y a pas de secret : cardio + bonne alimentation! Par contre 5 kilos par semaine c'est tout d'abord quasiment impossible et c'est assez dangereux pour ta santé! Vise plutôt 5 kilos en moins par mois, c'est plus raisonnable! Bonne chance!

Bravo ! Très belle musculature! Je voulais juste savoir si tu bossais les avants-bras, car je regarde et dans de nombreux programmes cette partie du corps n'est pas indiquée. Est-ce qu'ils se musclent lors de travails d'autres muscles ou est-ce qu'il faut les bosser spécifiquement? Voilà merci :wink:

Chez moi c'est ce soir, on flambe un énorme buchet et on fait la fête ==> :sm21:

Bon voilà, je parcours le forum depuis 2 mois environ, j'ai donc décidé de me présenter :D J'ai 17 ans cette année (en juillet!) et j'ai commencé la musculation en salle le 20 avril. Je fais tout d'abord de la musculation, car c'est un sport que j'aime bien (la raison est inexplicable lol) et je le fais avec un pote, donc c'est plutôt cool! Pour l'instant je fais une sèche pour l'été, même si je fais 1m74 et 60 kilos, mon corps est disproportionné = jambes très fines avec de la graisse au ventre. Je vois les résultats, du fait que je fais une photo tous les 20 du mois, c'est encourageant! Dès que l'été est passé, j'intensifie la musculation (en ce moment je fais environ 30 minutes de musculation et 50 de cardio) ! Le site m'a beaucoup aidé grâce aux nombreux articles et au forum! a+