Rubrique GUNTER

:lol:

[i:c5a8ac3e31]mais tu te prends pour qui toi espece de guignol. Ton avatar doit vraiment te ressembler[/i:c5a8ac3e31]

je suis pas si loin du vrai en fait , pompes , ecartes ... comme guignol il y a pire ...
Pour l histoire je suis a 96 Kg de poids de corps et toujours en prepa pour le Rippert'S alors on peut s'y retrouver et on verra qui est le plus guignol des 2 ...

Hop , je m'arrete la , je dois y aller ...

No Pain ,No Gain ...

Totalement OK avec toi une fois de plus SEB !!! Mais n'oublies pas, tu t'adresses au faiseur de lecons qui se permet de dire que certains posts sont inutiles !! Mais la ,encourager a faire du DV haltere avec 10KG c'est fort . :arrow: Et pour le curl biceps alterne en series de 10 ,eh bien c'est entre 20 et 25 Kg en fonction de l'entrainement du dos fait auparavant !!! Moi , si j ai un conseil Snake 38 , utilises des bouquins pour te surelever et fais des series de pompes jusqu'a l 'epuisement avec 1 a 1'30 de recup et la , tu l'auras ton volume en attendant d'avoir plus de poids pour tes halteres . Utilises tes halteres pour faire de l'ecarte incline si tu peux gerer un banc ou sinon tu le fais coucher . Si tu peux decharger tes halteres ,fais toi une haltere avec le maximum de poids et fais du Pull Over ... :!: attention a la goupille de securite mets en deux !!! Maintenant , tout le monde a un avis different sur tout , c'est ca l'interet d'echanger des conseils ou avis ... No Pain , No Gain ...

Apres une longue absence (le boulot ...!) , je suis de retour ...donc j en profite pour vous presenter mes voeux ... Pour les tractions je suis OK avec Mosca , je suis leste quand je fais des tractions ou des dips , je ne recherche pas l endurance musculaire mais la force et la masse . Je ne compte pas mes rep , le maximum a chaque serie , si je peux en faire 12 pourquoi m arreter a 10 ??!!! :lol: No Pain , No Gain ...

OK je suis pas un pro non -plus , mais je suis aussi en prise de masse et je suis d accord avec vous autres . Moi je fais une semaine avec une seance par groupe musculaire (donc 4)avec 4 exercices majeurs . semaine impaire 3 series de 6 , puis une series de 25 a l echec musculaire chaque fois ,donc tres lourd ... semaine paire 4 series de 12 rep a l echec musculaire aussi ... je suis fatigue a chaque fin de seance mais ca a l air de marcher ,j ai encore pris un kilo et suis a 44 de tour de biceps au reveil . Desole si je ne suis pas tres regulier avec mes visites sur le Net , mais j ai pas trop de temps libre et des que j ai un trou , je file a la salle ... :lol: No Pain , No Gain ...

a écrit :
Salut Gunter
T'as rien dit de grave don't worry
si t'as des questions, on est tous la

A+

alors oui, j'en ai une de questions ,mon programme , tient-il la route ???

Merci

No Pain , No Gain.

Je suis desole si j ai pu ecrire des erreurs MAN1 , pour moi il n y avait rien de mieux que les dips lestes pour prendre du volume aux triceps .
Je les travaille une fois par semaine et une semaine sur deux , je fais des dips lestes , le tronc le plus verticale possible en faisant 3 series de 6 rep puis 1 series de 25 rep, avant de faire du dev .barre prise serreeet des extensions poulie haute et de la barre au frontavec le meme type de series et rep. l autre semaine , je fais extension poulie haute 4 series de 12,dips entre 2 bancs lestespuis du Kick Back a la poulietoujours avec 4 series de 12 le tout a chaque fois apres avoir travaille les Pectoraux .

Voila , je n ai pas ton niveau et suis incapable de decrire comme toi les muscles et mouvements impliques et te suis reconnaissant de m avoir repris a juste cause :oops:


Desole de ne pas avoir reagi plus tot non plus , mais le boulot ..............

Bon debut de semaine :lol:

Hello pour ma part je serai interresse des Fevrier pour avoir toutes sortes de propositions ou de conseils pour ma seche programmee sur 12 semaines .Objectif clair , comme je l ai dit lors de mon premier POST , perdre environ 10 kilos de mauvaise qualite pour etre sec et decoupe en Mai .J ai deja 2 programmes deja a ma disposition dont un que j ai fait moi meme en fouillant a gauche et a droite .En attendant je continue a pousser lourd ,lourd et tres lourd .. Bon debut de semaine , Take Care ... 8) No Pain , No Gain ...

Bien vu merci pour la reponse et ces precisoins ... No Pain , No Gain ...

Je n ai aucune notion de l entrainement Full-body que vous semblez apprecier et recommander , cependant Man1 pour moi les dips lestes que je conseillais de faire a Nico , c etaient entre avec 2 poignees suspendues (barres parralleles ) .
Je trouvre que les dips entre 2 bancs solicitent beaucoup les epaules NON ????
Quand a varier les exos de triceps a la poulie ,OUI ,mais surtout les prises .

No Pain , No Gain ...

Seb,je suis d accord avec toi , c est pas en 15 jours que tu peux voir le resultat d un programme surtout si tu pratiques la muscu depuis peu et commences un programme le jour meme Nico :lol:!!

Pas la peine de s emballer ca n apporte rien ...Par contre dans 1 mois on en reparle et la , je suis sur que tu auras probablement un autre avis .Et si tu trouves que tes triceps ne reagissent pas a ta guise adaptes la charge et prends du lest pour les dips !!

Moi ce soir c est :?: Pec /Triceps :!:

No Pain , No Gain ...

Bien Vu :lol:

la musculation a la carte ou tu choisis ce que tu travailles ou pas ,j y crois pas !!! Et ne serait-ce que , pour ameliorer tes perf donc ton entrainement , ou pour l esthetique et la ligne ( le plus important a mes yeux ) les epaules et surtout les jambes sont a travailler ...

Sinon tu vas ressembler a un rhino-didon ...
c est quoi ??? :arrow: un rhinoceros avec des jambes de dindon !!!ou les romains dans Asterix , ils ressemblent a pas grand chose !!No Pain , No Gain ...

Moi quand je fais une pause méritée ou de part l' emploi du temps , je mange comme 4 !!!Je faisais aussi attention avant et en fait, je ne réupèrais pas car mon corps était moins alimenté et je perdais du poids !! L├á maintenant je charge en nourriture , la sèche c'est pas pour maintenant !Mais le tout sans sucrerie , sauce , frites , matières grasses et autre ...of course . Le tout sans éviter les miroirs :D No Pain , No Gain ...

Hello les muscleux , J'ai cette sensation aussi mais pas ├á 90┬░ :lol: seulement le matin au rasage pour ce qui est des bras ou aprés une position accroupie trop longtemps tenue ...pour les cuisses . Probablement un PB de circulation du sang ou une artère qui se retrouve pliée No Pain , No Gain ...

Au moins c est 100 pour cent nature ..

pour ce qui est de mon cas, je l ai detaille dans le post une bonne Whey!!
:arrow:

No Pain , No Gain ...

Bienvenue :)

La ceinture abdominale est un groupe musculaire a part entiere .Donc tu dois respecter des temps de repos entre chaque seance , sinon cela reviendrait par exemple a travailler tous les jours les biceps ou le dos .Comme te l a deja indique Tatane dans ton precedent post !!!! Tu ne vas pas progresser et tu risques de te blesser Par contre pour les `abdos` ne comptes pas tes repetitions ,c est seulement la brulure qui te fait arreter , pas ta 20eme repet !!!! Tu peux aussi regulierement changer l ordre d execution , pour choquer ... il y a tant de choses a dire lol No Pain , No Gain ...

Bonjour voila ce que je prends ...si ca interresse quelqu un :? 2 shakers a 10h00 et 15h00 de True Mass de chez DSN 100gr par prise 2 shaker pre et post entrainement de PureWhey de Prolab 50gr .. .. 1 shaker de Syntha 6 avant d aller au lit.. 25gr .. .. Je m entrainne en fonction de mes dispo vers 18h00 2 jours sur 3 Glutamine er Acides aminees de chez Prolab et Twinlab respectivement ... Je profite du change Dollars via Euros car en France je me ruinerai au bout de 15 jours , j en suis conscient !!! Je continuerai ces marques en France car la texture , le gout et la qualite me conviennent parfaitement !!! mais a un dosage moindre of course !! No Pain , No Gain ...

C est bon ca .... :lol: Bonne journee No Pain , No gain ...

Oui oui c est interressant de savoir qui dit quoi .... Moi je suis BF2 force athletique 1ere partie au Creps de Poitiers puis 2eme partie a l EIS de Fontainebleau... Voila ,au moins c est dit , ca me demangeait depuis peu ... :lol: No Pain , No Gain ...

Salut Effectivement tu avais raison Odul , il s agit bien du Rippert Body Show... Si d autres personnes sont interressees :arrow: faites moi signe Gunter