Rubrique kaho

bonjour, Qu'entends tu par des douleurs ? Sont elles fortent ou non ? Est ce plus proche d'une courbature ? Dans le cas d'une douleur forte, je conseille la consultation d'un medecin. (medecine du sport serait un plus) Il pourra juger de la situation et eventuellement te conseiller sur la posture. D'ailleurs en cas de reprise d'une activité physique aussi il doit te juger apte à cette activité. La région des lombaires est travaillé avec l'elliptique, et si ta compagne et toi n'avez pas ou peu fait de sport jusqu'à présent, il est fort probable que cette douleur soit le résultat d'un travail de ces muscles. Il faut donc y aller à son rythme. L'utilisation de l'elliptique est plutot simple et devrait etre précisé dans le manuel de l'appareil ou au moins par des pictogrammes sur celui ci. Les bras accompagnent les manches uniquement (sans tirer) tandis que les pieds pédale. Le mouvement des hanches doit suivre celui des jambes, et doit etre fluide. il ne faut pas se pencher en arriere et pas trop vers l'avant, le dos est droit et avec les bras qui suivent le mouvement, la position devrait venir naturellement. (va faire un tour voir les vendeurs de decathlon si besoin) Commes les autres personnes, mon avis est que l'idéal serait d'arriver à 45mn 3x par semaine d'ici à quelques semaines, et progressivement 10mn puis 15 puis 20 etc. bon courage

coucou je suis allé plusieurs fois a la piscine de saint ouen qui est pas mal et pas trop cher je vais tenter celle près de la porte de clichy plus pret de chez moi on me l'a conseillée sinon oui c'est vrai, que je trouve la natation plus crevant que le footing, je nage lentement toujorus en ayant assez de souffle pour pouvoir parler sans m'etouffer brasse crawl voir meme les nage sur le dos tout est bon tant que tu reste pas assis dans le jacuzzi

viande des grisons + raclette c terrible le tout sur des bonnes patates à l'eau ca marche aussi avec tte les viande sechée bcp de prot et peu de lipide ( :sm3: la viande séchée du valais...) sinon y'a aussi des saucissons à base de viande maigre (40g de prot et pas mal de lipide aussi, mais utile en cas d'envie irresistible ou d'apéro inevitable) Je ne sais pas si c'est la meme chose qui est citée au dessus mais j'ai mangé une fois avec un moine japonais qui ne mange que macrobiotique il a fait des nouilles avec des lamelles de proteines vegetales, dispo en magasin bio. ca ressemble à des grosses vermicelles blanches sans goût dont mangeable avec une ptite sauce soja.

oh je suis décue je pensais pas que cette question serait aussi inoriginale :sm38:

Comme m'a appris mon medecin dermatologue et allergologue, c'est une reaction chimique dans le corps. (je ne sais pas exactement, dans les muscles il me semble) Donc ca n'a pas de rapport avec la peau selon moi, d'ailleurs quand ca me gratte je n'ai pas de marque apparente, sinon les rougeursvoir meme les bleus que je me fait moi meme en me grattant. ^^ et je confirme encore que c'est très désagrable, j'irai meme dire insupportable

tant qu'on y est alors j'ajoute le petit slip en peau de bete ou en cuir. A la tarzan ou à la gladiateur Je précise quand meme que c'est préférable de porter tout ça quand on a un corps qui va bien un minimum, pour pas ressembler à fred pierreafeu je crois que le bide qui pendouille casse tout les effets mais c'est garanti que ca passera pas inapercu sur les plages cet été encore moins dans les rues ^^ j'attends de voir ca

halala ses cuisses et ses epaules sont vraiment pas mal du tout le drapé aussi fait son pti effet... scotch j'en dirai pas plus mon chéri pourrait savoir que j'ai regardé un autre que lui

pour le rameur je sais pas trop pour les abdos je te conseille le DVD Absolutly fit de kathy ireland dans un premier temps en 2 mois maxi tu sentira la différence ca te raffermira le bidou mais pour la couche de graisse la il faut faire du cardio + alimentation equilibrée (voir les autres posts) bon courage

Perso suivant mon training je travail pas mal les abdos tout les jours parfois j'ai eu des très bon resultats en utilisant la methode suivante lundi au vendredi 10 à 15 mn minimum 5 séries de 2 à 3mn chaque série visant plus spécifiquement une partie différente de la sangle, grand droit, obliques, coté, bas du ventre, dos, etc j'adore la variété dans les exos

pour 4 personnes : poulet ognion 4 à 6 oeufs riz (le riz japonais est du riz rond un peu gluant à laver et à cuire dans 2 volume d'eau pour un de riz) trefle japonais (verdure cela ne donne pas enormément de gout il me semble) soit on en met pas soit on remplace par du persil ou un truc du genre mais le persil casse un peu le coté asiatique :) perso j'aime bien mettre du nira (mix entre un poireau et un oignon et de la ciboulette) on entrouve dans tte les epiceries asiatiques au rayon frais sauce de cuisson 400cc de dashi (le + simple on en trouve deshydraté prenez du katsuo dashi ou du niboshi dashi) ou alors mettez de l'eau ou du bouillon de poisson 2 cs de sucre 2 cs de mirin 3 cs de shoyu (sauce soja jap) - faites bouillir legerement le mirin on ajoutre ensuite le dashi le sucre et la sauce soja - ensuite ajouter l'ognion emincé - ajouter le poulet coupé en dés attendez que le poulet soit cuit et mettez de coté - battez les oeufs dans un recipient - partagez le poulet en 4 puis mettez en une part dans une autre casserole, puis une fois que ca reboue ajouter un peu d'oeuf battu sur le dessus un fois l'omelette baveuse ajouter le trefle si vous en avez. - sortez du feu et deposer le contenu de la casserole sur un bol de riz et recommencez pour les autres parts c'est surtout pour la presention qu'on fait la cuisson part par part l'oeuf. on peut faire tout en mm temps mais c'est plus difficile de daire la jolie omelette en un seul morceaux dans le bol par dessus le riz. c'est vraiment tres bon et facile a faire, pas long a cuire dans la mm recette il y a le katsudon ou on remplace le poulet par du porc pané :) tres tres bon mais un peu plus calorique car il faut faire frire le cochon la prochaine fois je traduirai ptete les yakisoba :)

si vous voulez je connais la recette du oyakodon. recette japonaise, c'est du poulet cuit avec un oeuf le tout posé sur du riz. (apres y'a les versions avec calmar, porc pané, boeuf, anguille, crevette, etc) y'a aussi un peu de legumes si on veut bon le seul probleme c'est qu'il faut vous trouver un épicerie asiatique qui fournisse sauce soja, mirin et dashi (remplacable par de l'eau ou du bouillon) pour ceux que ca interesse je suis prete a traduire :) http://www.manma-miya.jp/recipe/2416/2416.html

j'ai en effet entendu parlé de ce genre de pratique (notament la miss france a qui il manquait 1 cm et qui voulait passer chez un kiné) je ne connais pas la méthode mais essaye des etirement du dos et l'allongement du corps en tirant tes jambes vers le bas et les mains en haut. Après je me sens plus droite donc ptet ca pourrai marcher mais bon je garantie rien. sinon y'a la chirurgie chinoise ca sera plus long et plus douloureux ^^

oui la c'est pire que du regime la tu mange deja pas assez pour ne pas perdre de poids, si tu veux grossir va fallori manger plus que ce dont tu as besoin. Après je ne suis pas une pro je ne sais pas comment bien grossir ^^ mais il faudra surement ajouter dans tes 3 repas principaux (et dans les autres) une salade un biscotte et un blanc d'oeuf c vraiment pas bcp (ca fait une entrée quoi) pas de viande pas de riz ? peut etre un medecin t'aidera mieux pour ca. sinon une simple question est ce que tu as du muscle encore ou pas du tout ? bon courage

Mon objectif perso plait c plutot encourageant ^^ elle a sorti un dvd de danse aerobic si ca vous interesse de faire une séance a domicile avec elle - pump it up ultimate dance workout je vous défie de faire l'intégrale en une seule fois et du premier coup !

Bon moi aussi je post meme si vous aurez pas les memes objectifs je suis sur que ca plaira ^^ Ce genre de devant me plait beaucoup (j'ai pas de photo du derriere mai c aussi bien que le devant) Et ce genre de derriere aussi http://www.americancurvesmag.com/gallery_old.php?model=16&pic=3 objectifs quasi atteint ruse (bien sur que c vrai, une petite seche et c bon :lol: )

pour les fibres j'avais lu un article disant que 25g à 30g etait ce qu'il faudrait quotidiennement et dans le cadre d'un régime on pourrai perdre a peu près 200kcal par jour en plus en augmentant la ration a 40g deja c dur à atteindre sans complément (ou alors sans bouffer des all bran plus tte la journée et d fruits et legumes) et ensuite vous savez ce qui vous attend :sm2:

si tu veux des video pour arriver à tes 150 bpm -> TAE BO tu verra tu sera pas decu et tu te sens moins con qu'a courrir tt seul chez toi 8) (ou alors c pire mais bon personne regardera) et ca raffermi qd mm bcp je suis une fille je travaille jamais les bras, et ben en faisant ca ca les a carrément déssiné au niveau des epaules. bon courrage

il y a plusieurs années j'ai proposé à une collegue (un peu boudinée) de m'accompagner a un cours de CAF, elle a dit oh non je veux pas ressortir musclée.

ouai moi aussi je te suis 20€ pour un etudiant c bcp peu importe ce que diront les gens. je suis stagiaire et j'ai du demenager sur paris... salaire 250€/mois et loyer 350€ donc pour tt le reste je fait super attention. (20€ ca fait 3 ciné et j'en ai pas fait 1 seul depuis 4 mois, pourtant c ma passion) mais j'ai pu l'acheter qd mm un pote m'a filé un cheque lire contre des cheques dejeuner. 8) Pour en revenir au courbature, j'en ai plus si souvent qu'au debut mais apres un bon entrainement le lendemain parfois mes muscles sont fatigués mais pas douloureux. (je precise que suis très souple, peut etre que ca joue)

salut moi aussi pendant mon epoque au lycée je dormais peu. (5h) y'a plusieurs facteurs mais deja ca peut etre du a la lumière, en fait c'est ca qui bloque l'envie de dormir. (surtout le pc où on reste devant) Donc si vous voulez vraiment vous couchez plus tot stoper le pc une heure avant et mettez le moins de lumiere possible dans la piece. Ensuite baptiste si tu t'entraine jusqu'a 1h du mat, ca va etre dur de te coucher tot. Chaque personne reagit différement a un entrainement le soir, mais je doute qu'a cette heure la, et suivi d'une douche ca te donne envie de dormir. Et il faut penser aussi a tt les excitant qui auront aussi un effet sur le sommeil (cafeine, etc) la cafeine ayant un effet long sur plus de 6h a eviter apres 18h. pour les somniferes perso je conseillerai pas, tt les gens que je connais qui en prenne peuvent pas arreter donc autant s'essayer au depart avec des moyens plus conventionnel. eventuellement des comprimés au plantes qui ralentissent le rythme cardiaque. (il y en existe sans ordonnance) la lecture, etc.