Rubrique reese91

Bonjour ├á tous, j'aurais voulu savoir si certains d'entre vous ont créé et gèrent une salle de fitness, j'aurais souhaiter me renseigner sur le sujet si vous pouviez simplement vous manifester afin que je puisse vous joindre par mp. Je vous remercie d'avance ! :)

J'habite ├á coté de vincennes et je pense pouvoir aligné 80 pompes, je vais pt├¬te y'aller si je passe après pas mal de candidat j'ai mes chances pour le resto gratos 8) comment on s'inscrit ? Et le mec est vraiment balèze ?

Salut ├á tous, j'ai un pb assez byzarre depuis 1 an a peu près : de temps en temps, sans contexte précis, j'ai une crampe assez violente localisé sur un seul abdo (celui d'en haut ├á droite). IL devient dur comme une pierre et c'est hyper douloureux :? Quelqu'un saurait d'ou ca peut provenir ? Ca fait aussi quelque temps que j'ai pas mal plus d'assymétrie au nivau des abdos qu'avant( sans qu'ils aient vraiment grossi), notamment ceux du haut, elui de droite ou j'ai les crampes et pas mal plus petit et restreint mais semble tjrs une peu plus épais et dur... je me demande si mes abdos auraient pu se "déplacer" ce qui générerait cette crampe bizarre ?

Salut, j'ai fait une petite séance de dos avec exclusivement du rowing barre hier (la variante o├╣ le buste est plus incliné), et aujourd'hui j'ai de grosses courbatures aux lombaires, et rien niveau dorsaux. Vous avez une idée du défaut d'exécution qui aurait abouti ├á ├ºa ?

Ok merci !

Salut ├á tous, je voulais savoir sur quel oblique était concentré l'effort, du coté ou l'on tient l'haltère ou de l'autre ? Sachant que quelque soit la main dans laquelle on tient l'haltère, les deux obliques se contractent de manière différentes (l'oblique gonfle du coté haltère, celui de l'autre coté s'étire et devient dur comme la pierre (chez moi du moins 8) ))

Salut hustla ! Pour le coup je pense avoir une réponse ├á ton pb, pour moi ton "creux" fait partie du muscle pectoral tout simplement, et le fait qu'il apparaisse sur ton coté droit me fait penser que c'est le plus puissant de tes deux pecs j'ai pour ma part tjrs eu ce creux sur les deux pecs mais sachant que je suis ultra sec ce n'est pas étonnant, un de mes potes qui fait de la muscu avait fini par les faire ressortir. Pour etre sur qu'on parle bien de la meme chose dis moi si tu as la m├¬me chose que schwarzy (de manière très prononcé dans son cas) sur cette photo : http://www.tysto.com/articles09/pics/Arnold-Schwarzenegger.jpg

FROG71 a écrit :

reese91 a écrit :
Salut à tous,



j'aurais voulu savoir la capacité maximale que peut supporter une haltère (du style basique, celles qui sont vendues en kit a decat' ou go sport) ?

lol

le maximum que tu pourras y mettre ! :lol:

lol tu me rassure, je bosse pas mal le developpé haltère en ce moment (rien d'extra ordinaire, 22kg de chaque coté) et je commencais ├á me demander si ces petites barres étaient solides :mrgreen:

Salut ├á tous, j'aurais voulu savoir la capacité maximale que peut supporter une haltère (du style basique, celles qui sont vendues en kit a decat' ou go sport) ?

Lol jme rends compte ├á travers vos réponses que j'ai encore pas mal de lacunes en muscu... merci en tout cas pour vos reps )

__Nianiok_43___ a écrit :
Pourquoi pas 3 lourdes ou 3 moyennes ?

Tout dépend de ce que tu recherches :)

Non en fait j'ai peut-├¬tre mal choisis les termes, les séries peuvent ├¬tre toutes lourdes en soit mais je voulais savoir si les séries les plus lourdes se concentraient sur le dernier exo ou alors sur la dernière série de chaque exos ?

Formulé autrement, si mon programme pec est, dans cet ordre : 3x10 dips 3x10 DI 3x10 DC, dois-je faire : -3 séries légères en dips, 3 moyennes en DI et trois fortes en DC ? -1 légère, 1 moyenne et 1 forte pour chaque exo ?

Salut ├á tous. D'après ce que j'ai pu lire sur le forum, il est meilleur de faire plusieurs exos différents pour un m├¬me muscle, afin de le bosser dans son intégralité. Je vais donc prendre l'exemple des pectoraux pour poser ma question : imaginons que mon programme comporte 3x10 dips, suivi de 3x10 DI et enfin 3x10 DC, les trois répétitions les plus chargées doivent elles ├¬tre les trois dernières (les trois au developpé couché) ou alors dois-je faire un dégradé ├á chaque exos (les plus grosses séries seraient alors la dernière de dips, la dernière de DI et la dernière de DC) ? Merci d'avance pour vos réponses.

Ok je me doutais bien que c'était (malheureusement) plus simple en guidé,en tout cas merci pour vos réponses!

Salut ├á tous, je voulais savoir si on poussait les m├¬mes poids au DC libre et guidé,ou si c'était plus simple avec l'un des deux? J'pense qu'on pousse plus au developpé guidé(celui que je pratique), mais pour me donner une idée quel serait mon max en libre sachant que je pousse 1x75kg en guidé? Merci d'avance pour vos réponses!

Voil├á, ├ºa fait quelques mois que je fais bcp de pompes et m├¬me si les résultats son pas mirobolant je trouve le résultat pas trop mal, seulement voil├á, c'est surtout la partie basse des pec qui a gonflé. Du coup quand je met un tee shirt moulant ├ºa fait vraiment pas terrible de profil. Donc je cherches des exercices manules, qui ne nécessitent pas d'aller en salle, pour développer la partie supérieur des pec. A part des exos manules je dispose seulement de deux petites haltères.

Voilà tout est dans le titre, quand je fais des pompes à deux mains aucun problème, mais dès lors que je passe aux pompes à une mains y'a de gros trucs qui craquent au niveau du dos, du coup j'épate plus la gallerie pour ces bruits que pour l'exploit que j'accomplis ^^ Si quelqu'un sait d'ou ça provient ? Parce que ça fait pas mal mais c'est assez inquiétant quand même... Merci d'avance :wink:

Ok merci pour vos réponses ! :) La douleur est pas encore partie mais elle tend a diminuer j'ai l'impression (en fait elle se manifeste de manière sourde lorsque je fais certain mouvement mais n'est pas permanente). Pour les pompes à une main je vais esssayer de m'y mettre mais il y a encore du boulot en perspective... :wink:

dv1991 a écrit :
Putain pourquoi vous ne l,avez pas averti!!!!!! 20 séries par jour c beaucoup trop!!!!!!!!! Et tu devrais t,achter du matériel (2 altères ajustable et un banc pour faire du DC avec la barre(c'est ce que j'ai)). Avec ça tu peux bosser tout. Mais bon c sur qu'il faut que tu investisses..

Pour l'investissement c'est prévu prochainement ! :)

Mais sinon j'aurais pas pensé que les pompes (même avec beaucoup de séries) devaient être limitées, comme on utilise pas de poids.... c'est le nombre de série qui est trop élevé ou le fait que j'en fasse tous les jours ? Et sinon que me conseillerai tu comme planning pour éviter à l'avenir d'avoir de problème ? merci d'avance pour ta réponse. :wink:


Sinon pour répondre à ta question TommyBoy j'essaie de répartir également les séries avec mains très écartés, mains au niveau de la algeur des épaules et mains collés, lesquelles sont celles qui posent problème ?

Ah non à deux mains les pompes ! Une main c'est tout juste si j'arrive à en faire une ! :lol: Sinon la douleur elle est plus localisé dans la jonction bras/épaule, en gros le msucle qu'est au dessus du biceps.