dv1991: 22ans, 1m80, 83kg

lol pk tes démotivé? Jus te ├á cause que tu stagne au DC?

Salut dv, et salut a tout le monde. 1mois que je n'ai pas posté sur le forum, ca a été le temps pendant lequel je me suis reposé, et qu'est ce que ca fait du bien !! On pourrait croire que j'ai beaucoup perdu en 1 mois, mais quedall. Avec une bonne alimentation, ca devrait aller. A la base, comme j'avais dit sur le forum, j'devais faire une pause, d'une semaine, puis 2, puis 3, jusqu'au mois complet. Je suis revenu en force dans mon programme depuis lundi, avec un programme entierement edité par un de nos supers membres. J'ai eu une motivation que je n'ai jamais eu. ( pendant le repos, retapez vous des films comme rocky, ceux de jcvd, y'a pas mieux pour se motiver). Donc fais une petite pause dv, ca ne fera que du bien a ton muscle, et tu reviendras encore plus fort !

Oui y a rien de mieux pour te remotiver, comme dis plus haut ne repose pas que le muscle mais aussi vide ton esprit de la muscul.

Alors dv, Cette semaine sans musculation du tout, ├ºa se passe bien? T'as résister ├á la tentation de recommencer? En espérant que tout ira bien pour la suite dans une semaine! :D

ouais ça fait du bien.. quoique j'ai hate de reprendre.

et ca fait quoi ?, 2 jour que ta semaine de repos est commencer ? lol pense plsutot a tes études -)

Wow! T'as su resister ├á ne pas t'entra├«ner! Te connaissant, j'étais CERTAIN que tu allais plier :lol:

ben y'a rien l├á.. et de toute fa├ºon m├¬me si je voudrais recommencer mon frère me l'a donné sa gastro :lol: Et pour Lord, bien sur que j'y pense y'a rien de plus important (sauf les filles)

rhaa c'est la chiotte la gastro, moi j'ai perdu 3kg alors qu'elle a duré que 2 jours :s Déprime pas si tu perds un peu ├ºa reviendra (j'en ai déj├á repris 2 yeah). C'est marrant que ce soit ├á la m├¬me période que chez nous les virus comme ├ºa :)

Hegemon a écrit :
rhaa c'est la chiotte la gastro, moi j'ai perdu 3kg alors qu'elle a duré que 2 jours :s
Déprime pas si tu perds un peu ├ºa reviendra (j'en ai déj├á repris 2 yeah).
C'est marrant que ce soit ├á la m├¬me période que chez nous les virus comme ├ºa :)

ouep chez nous aussi ├ºa court! Ah et je ne m'inquiète pas pour les kilos comme tu dis ├ºa se reprend bien :wink:

Je vous en donne ........ mais c'est du gras :lol:

non merci :mrgreen:

est ce que ta essaye d augmenter tes hydrates le soir? sa va peu etre te faire prendre un peu de masse, sa a marche pour moi

Bon alors ce soir je reprend après une bonne semaine et demie de repos 8) Je dois admettre que ├ºa ma fait grandement du bien ├á l'esprit. Maintenant j,ai hate de voir si ├ºa va débloquer au DC :roll: ├Ç suivre ....

moi je peu pas je culpabilise deja quand j'ai pas fait un muscle dans ma semaine

Même chose pour moi mais ils m'ont convaincu de me reposer vu que ça allait plus :mrgreen:

alors ca continuer a bien aller pour moi 8) mon 5*5*65 kilos n'a pas passé dutout. J'ai m├¬me pas pu finir ma deuxième série, en fait j'ai a peine fait 2 rep, la troisième il m'a un peu aidé et les deux autre le gars a carrément forcé :lol: Sérieusement, j'ai pas envie de descendre et je crois que je vais remplacer le DC avec les haltères.. Je suis persuadé que je vais progresser avec les haltères, donc la barre aura pas le choix de suivre. Au curl barre je ne suis m├¬me plus capable de faire 3*8*27kg alors qu'acvant je fesais 4*8 avec cette charge :D Donc ├ºa va très bien. Sinon niveau sensation, pour les pecs mon entrainement a été pas mal g├óché vu qu'il avait trop de monde donc j'ai passé beaucoup plus de temps ├á me branler qu'a pousser... Pour les biceps assez bonnes sensations.. m├¬me si j,ai pas pu faire les exos que je voulais ├á cause du tas de monde :) Je ne me décourage pas :D :roll: EDIT désolé si je passe mon temps ├á me plaindre mais si ├ºa va mal j'y peux rien :mrgreen: Et c'est mon topic donc faut bien que je vous fasse part de mon suivi m├¬me si c'est pas très positif :wink:

Change de format. Ou demande au gros beef qui s'entraîne avec 184kg au DC de te motiver :lol:

change de format, vas y pyramidale pour ton dc, genre tu fais 15x20, 12x50, 10x55, 8x60, 4x65, 2x70 (C'est juste un exemple) mais aussi changer dexercice ne peut faire que du bien

scéance dos-triceps -tirage horizontal poitrine prise supination 4*10*64kilos -tirage barre T (je sais pas si c'est ├ºa la barre T mais bon) 4*8*23kilos -tirage vertical poitrine 4*12*52kilos -tractions 4*rep. max -DCS 3*8*45kilos -extension verticale haltère 3*12*20kilos -extension verticale poulie debout (j'ignore le nom) 3*10*23kilos -poulie haute 3*12*16 kilos (avec corde) ca bien été 8) demain épaules trapèzes a+