John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

Ta modestie t'honnore camarade :wink: , néenmoins je rejoins les dires de dv1991, tu es imposant :D Tiens d'ailleurs ├á quant de nouvelles photos héhé :wink:

Ben en fait ├á ma dernière visite médicale scolaire j'ai été mesuré @ 1m85 (├á la toise). Donc je sais pas combien je mesure exactement, ce qui est s├╗r c'est que c'est entre 183 et 185 cm :mrgreen: En parlant de ├ºa, l'infirmière n'avait m├¬me pas su mettre le brassard pour prendre la tension (mais bon c'était un brassard scolaire lol :)). Par contre c'est pas mon poids de forme 92 Kg, je serais beaucoup mieux @ 85 Kg. Pour les photos ├ºa sera après ma "sèche", je me trouve trop gras l├á :oops:

Séance Dos/├ëpaules Antérieures & Postérieures
[list:a9cd8b865d]• Rowing T-Barre (Poids de la barre non comprise):
20x80 Kg
15x90 Kg
9x100 Kg
• Tirage Poitrine Prise Pronation à La Poulie Haute
3x12x50 Kg
• Tirage Horizontal Prise Pronation à La Poulie Basse
3x15x55 Kg

• Rowing Menton
3x12x50 Kg - [i:a9cd8b865d]J'ai voulu tenter un 3x12 sans trop de conviction, et au final il est plut├┤t bien passé.[/i:a9cd8b865d]
• Oiseau
3x16x12 Kg[/list:u:a9cd8b865d]

John55 a écrit :
Ben en fait ├á ma dernière visite médicale scolaire j'ai été mesuré @ 1m85 (├á la toise). Donc je sais pas combien je mesure exactement, ce qui est s├╗r c'est que c'est entre 183 et 185 cm :mrgreen:
En parlant de ├ºa, l'infirmière n'avait m├¬me pas su mettre le brassard pour prendre la tension (mais bon c'était un brassard scolaire lol :)).

Par contre c'est pas mon poids de forme 92 Kg, je serais beaucoup mieux @ 85 Kg.

Pour les photos ├ºa sera après ma "sèche", je me trouve trop gras l├á :oops:

ba moi j'aime bien un peu plus gras et plus volumineux, ca fait grosse brute j'adore lol
mais en steupl
et puis c'est pas comme su on était débutant, on sait très bien que en prise de masse c'est normal que tu sois un peu plus gras

Moi je suis sur que John55 serait mieux en version massif, que plus seche meme si ca lui irait bien aussi Y'a des gens à qui ca va mieux d'etre massif :D (les grands surtout)

Je sais pas, j'aime voir mes abdos aussi.

Et puis pour les photos je ne pense pas avoir évolué tant que ├ºa depuis la fois dernière...

Si vous voulez voici mes mensus (prise à froid - 48h sans musculation):

Avants-Bras: 35 cm
Biceps: 42.5 cm
Épaules: 133.5 cm
Pectoraux: 110.5 cm
Taille: 88 cm (j'avais mangé 1h avant :oops: :))
Cuisses: 67.5 cm
Mollets: 45 cm

C'est bien massif tous sa :D

En effet...une autre grosse brute :mrgreen: @+

Une vrai de vrai. 8) Mais moi je trouve que tu fais bien de sècher, ├ºa look toujours mieux et c'est plus impressionnant, m├¬me si t'es moin ''gonflé''.

Merci les gars :wink: :oops: Je pense comme toi DV, l├á je regarde mes avants dernières photos et je me trouve beaucoup mieux sur celles-ci alors que j'étais moins massif, comme quoi le BF fait beaucoup :wink: Je suis tombé sur ├ºa aussi (mes mensus avant de commencer la muscu): Septembre 2007 Cou : 35 cm ├ëpaule : 112 cm Tour de Pecs : 92 cm Bras au repos : 30 cm Bras Contracté : 32 cm Tour de Taille (Nombril) : 82 cm Poignet : 17 cm Cuisse : 50 cm Cheville : 24 cm Poids : 68 Kg Taille : 183 Cm ├ça fait bizarre :mrgreen:

Séance Dos/├ëpaules Latérales:

[list:cc02507eeb]• Tractions Pronation - Prise Large
12 répétitions
12 répétitions
12 (10+2) répétitions
• Rowing Barre Prise Pronation
16x90 Kg
12x95 Kg
10x100 Kg
• Tirage Nuque Prise Large à La Poulie Haute
3x13x56 Kg

┬ò Développé Nuque Barre
16x62 Kg
10x67 Kg - [i:cc02507eeb]Moins de p├¬che que la semaine dernière[/i:cc02507eeb]
8x72 Kg
┬ò ├ëlévations Latérales
3x16x12 Kg[/list:u:cc02507eeb]
Je suis content pour le rowing, mouvement assez propre & buste pas trop relevé -> 3 minutes de récup entre les séries par contre.

espèce de grand bourrin :mrgreen:

Tractions pro barre devant ou derrière ? Etrangement, au tirage, je suis bien meilleur barre derrière que devant mais en tractions c'est l'inverse :lol:

Barre devant :wink:

Séance Cuisses/Haltérophilie
[list:8a54e18ea2]• Full Squat
[i:8a54e18ea2]- Échauffement (sans repos)[/i:8a54e18ea2]
1x10x50 Kg
1x6x70 Kg
1x3x100 Kg

[i:8a54e18ea2]- Puis[/i:8a54e18ea2]
1x3x110 Kg
1x3x120 Kg[/list:u:8a54e18ea2]
Et c'est tout... Je sais pas ce que j'ai eu, pendant l'échauffement j'ai eu trop faim d'un seul coup et je sentais que j'avais pas du tout de p├¬che + suée etc... Peut-├¬tre une hypoglycémie ou autre... En tout cas j'ai préféré arr├¬té l├á, fa├ºon vu les perfs c'était pas la peine de continuer (j'ai galéré ├á finir @ 120 Kg)... :cry:

J'ai essayé un peu de power clean mais bon je n'étais pas du tout explosif, pas la peine...

├ça m'énerve une séance de perdue... :sm4::sm4::sm4:

John55 a écrit :
├ça m'énerve une séance de perdue... :sm4::sm4::sm4:

tkt, une de perdue, 10 de retrouvé comme on dit :mrgreen:

Madmanu a écrit :

John55 a écrit :
├ça m'énerve une séance de perdue... :sm4::sm4::sm4:

tkt, une de perdue, 10 de retrouvé comme on dit :mrgreen:

Moué, c'est quand m├¬me une sacrée expression de m***** qui veut absolument rien dire (j'ai jamais compris cette expression en fait). :)

C'est pour redonner de l'espoir aux personnes qui sont au bout du rouleau non ? :mrgreen:

Tant pis je me vengerais sur mes pectoraux jeudi :wink:

8)

a écrit :
C'est pour redonner de l'espoir aux personnes qui sont au bout du rouleau non

oui en théorie :mrgreen:

mais en réalité..

quand je perd un billet de 20 $, j'en retrouve pas 10 :cry:

LoL Lord, si seulement c'était aussi facile je passerais mon temps ├á les perdre ) :mrgreen:

Séance Pectoraux
[list:dd92eec6f4]┬ò Développé Couché Barre
13x100 Kg
8(7+1)x110 Kg
5.5(3+(1+3x0.5))x120 Kg - [i:dd92eec6f4]1 réps complète suivit directement de 3 réps partielles (arr├¬t ├á l'équerre). Quand je serais capable d'en faire 4 je tenterais d'en faire une complète.[/i:dd92eec6f4]
16(12+4)x90 Kg
┬ò Développé Incliné Haltères
1x8x40 Kg
2x7x40 Kg - [i:dd92eec6f4]Tain j'aurais put en faire 10 ├á la première série mais j'ai voulu assurer le 3-4x8 et m├¬me pas moyen, pfffffffff....[/i:dd92eec6f4]
1x6x40 Kg
┬ò ├ëcartés Couchés
1x12x26 Kg
2x8x26 Kg
1x7x26 Kg
┬ò DIPS Buste Penché
16 répétitions.
13 répétitions.
11 répétitions.[/list:u:dd92eec6f4]
Moins de p├¬che que d'habitude au DC, j'ai eu du mal ├á terminer mes séries, notamment bel échec ├á la 9éme rép ├á 110 Kg qui m'a fait perdre pas mal de jus (jai d├╗ la faire rouler sur le torse + la remettre sur les chandelles en SDT).