LordWolfz [1m72] - Pic p.100

http://www.youtube.com/watch?v=4CHfKUmvksE ca c'est le vidéo d'hier, c'est moi qui filmais ^^

Grosse performance en effet 8)

+1 Moi j'oserais pas essayer un max en fullsquat.. Si jamais tu restes coincé, t'es finis..

Clair parce que le gars derrière je ne pense pas qu'il puisse faire grand chose, 200 kg ├á bout de bras 8O

Bah non car le gars sait qu'il les a plus ou moins dans les pattes donc si il se loupe les partenaires auront pas beaucoup besoin de l'aider en plus une aide toute simple peut enlever pas mal de kg sans forcement forcer. En tout cas c'est une super perfs, j'aimerais bien y arriver un jours. 8O

Ouais mais quand même will... Moi je trouve pas ça ''safe''.

a écrit :
Clair parce que le gars derrière je ne pense pas qu'il puisse faire grand chose

il peu enlever facilement 80 kg, et en forçant un 100 kg :p



ce n'est pas a bout de bras :wink:

a écrit :
Ouais mais quand même will... Moi je trouve pas ça ''safe''.

peureux !, :p a un moment donné faut forcer et c'est comme ca faut faire son squat :P





en passent il fait 1m75 pour 93 kg, et il est pas si gras :wink:









bon séance matinale !



:arrow: DC

- 10*3*100 kg (h)



:arrow: Floor press

- 4 série (3 série a l'échec/négative)



:arrow: Dips lesté s/s Fly poulie

- 6@PDC + 20 kg s/s X*XX (tempo 4-2-X/1-2-1)

- 4@PDC + 30 kg + 1 aidé s/s X*XX (tempo 4-2-X/1-2-1)

- 3@PDC + 40 kg + 1 aidé s/s X*XX (tempo 4-2-X/1-2-1)

- 2@PDC + 50 kg + 2 aidé + 6@PDC s/s X*XX aucun tempo

[i:6b0bdfe1f2]j'ai aucune idée comment j'ai fait pour faire des dips :o j'étais tellement bruler avant de commencer (du au floor press) [/i:6b0bdfe1f2]



:arrow: Curl Haltère s/s El

- 4*30 kg + 6*20 kg s/s El

- 3*32 kg + 4*20 kg + 4*11 kg s/s El

T'es un malade 8O 8O 8O Les perfs!

LordWolfz a écrit :

a écrit :
Clair parce que le gars derrière je ne pense pas qu'il puisse faire grand chose

il peu enlever facilement 80 kg, et en forçant un 100 kg :p

ce n'est pas a bout de bras :wink:

Oui ok, mais moi je parle dans le cas ou le gars a un problème musculaire ou autre, si il s'écroule il pourra rien faire.

ca par contre ta toute a fait raison, mais il avait pas le droit a l'échec ^^

@dv bof, quand ca sera 3*10*100 kg je serais peut-être content ^^

bon séance d'aujourd'hui

:arrow: Mollet
- 3 série

:arrow: Leg extension
- 20*143 kg RP 5*143 kg

:arrow: Front Squat
- 5*68 kg
- 3*77 kg
- 5*86 kg

:arrow: Traction pro
- 10@PDC (très très relax ^^)

:arrow: Rowing Haltère
- 5*41 kg
- 5*45 kg
- 5*50 kg
- 5*55 kg (sangle)
- 5*59 kg (sangle)
- 5*64 kg (sangle) (mode bourrin)
- 4*68 kg RP + 1 RP + 1 RP + 1 RP + 1 RP + 1 RP + 1 (total 10) (sangle) (mode bourrin)

[i:e91d0d1c08]RP = déposé le poids 10-15 seconde[/i:e91d0d1c08]

content ca fait plus de 2 mois que jen avais pas fait, les reps on augmenter, et moins de bourrinage ^^

:arrow: Wolfz one arm pull down s/s Oiseau
- 4 séries

8O les rowing H

J'avoue qu'il y a plein d'exercices que je ne connais pas *part se cacher* Allez :) LordWolfz !

Balèze le rowing Haltère,jolie :wink:

RAID9mm a écrit :
Balèze le rowing Haltère,jolie :wink:

+1

Tu tire au pecs ou a la taille ?

@+

Balèze en effet ! Et euh c'est quoi ├ºa : Wolfz one arm pull down ? ├ºa y est tu donnes ton nom aux exos ? :mrgreen:

Clair que le rowing H est terrible 8O Mais je trouve aussi le front squat pas mal car c'est pas évident du tout comme mouvement!

@tommy hmm bonne question, je tire ou ca veut bien tirer :lol: mais plus je monte en poids, plus je m'aligne vers les pecs :wink:

@hegemon seulement une petite variante du one arm pull down a ma façon :mrgreen:

@nianiok dure de toujours garder la barre sur les calvicules surtout que mes bras ne sont pas croisé ^^

bon petite séance encore ^^

:arrow: ├ëpaulé
- 3*4*62 kg
- 3*3*72 kg
- 2*2*82 kg

:arrow: El uni poulie
- 4*15*XX

:arrow: Extension nuque 2 mains
- 4*59 kg + 2 aidé&négative [color=green:97b1125281](+2 que la semaine passé)[/color:97b1125281]
- 1*64 kg + 3 aidé&négative [i:97b1125281](ca ma étonné que ca soit passé 1 fois :lol:)[/i:97b1125281]

semaine prochaine objectif : +2 rep a 59 kg

quel est ton but de prendre aussi lourd pour les extension nuque?

Attend on parle bien d'extension verticale avec un haltère? Un exo pour les triceps la?

Parce que lord dit manquer de force au triceps ^^.