photos de vous

Bon bon bon , chers amis , place a la rigolade voila quelque photo , je m'excuse de la qualité c'est d'une webcam, dites ce que ve voulez hein ?? au contraire , c'est si on me dit des mauvais trucs que je peut les améliorer ) mais commen fait on pour mettre des images ??? je n'est pas de client url

tu va sur: http://www.imageshack.us/

j'aurais voulu poser quelque photo mais je ne sais pas comment faire....?

c'est bon j'ai fini par comprendre , qu'en penser vous mize a part les abdos http://img519.imageshack.us/my.php?image=37444700yl5.jpg http://img519.imageshack.us/my.php?image=dsc09195ep4.jpg

Très bien! combien d'année dentra├«nement?

b j'ai commencé la muscu j'avais 15ans puis j'ai arreté étant tro jeune j'ai repri plusieur fois sans conviction dc j'avais quand meme quelque acquis et la j'ai 20ans et sa fait 4mois a raison de 5fois par semaine que j'y vais.me dites pas de baisser mes seances je lacherai pas l'affaire lol

j'en pense m├¬me que t'es balèze! tu as des bons bras, il ya moyen de devenir monstrueux avec un tel physique avec du taf ├á mon avis...

tu mesure cb pour quel poid ?

poid taille, 1m73 73kg si tu me trouve baleze b atten dans deux ans lol tant que je serais pa le double voir le triple j'arreterai pas!! a fond !!!

Bravo :wink:

merci mais je suis encore tres loin du but que je me suis fixé

bon allez c'est l'heure lol voila pour satisfaire tout le monde en rigolade mdrr http://mike-du95.skyrock.com/

Bosse tes abdos et un peu tes bras qui sont fin sinon bon trapèze et bon dos :wink:

merci beaucoup , mais le truc , c'est que je ne suis pas très maigre, j'ai un tout petit peu de grèce certe mai qui me recouvre les abdo c pour sa que je ne les voit pas je les bosse très dure en + mais bon comme je disais j'ai que 20 ans quoi et ca fait moin de 2 ans que je fait de la muscu quoi :cry: quand je suis torse nue c'est chian de voir qu'on les voit pa a cause d'un peu de gras :oops: :cry: :cry:

mike-01 a écrit :
merci beaucoup , mais le truc , c'est que je ne suis pas très maigre, j'ai un tout petit peu de grèce certe mai qui me recouvre les abdo c pour sa que je ne les voit pas je les bosse très dure en + mais bon comme je disais j'ai que 20 ans quoi et ca fait moin de 2 ans que je fait de la muscu quoi :cry: quand je suis torse nue c'est chian de voir qu'on les voit pa a cause d'un peu de gras :oops: :cry: :cry:

Je n'en doute pas pour les abdos mais dans ce cas, fait un peu de cardio et surtout et comme tjours fais gaffe à ta diet :wink:

j'espère aussi que mes abdo vont gonfler a force de la muscu 3x par semaine , mais on dirait pas mes j'ai pas des bras fin lol don ils son pas énorme non plus mais voila lol, et ma diet ba je bouffe 2 foi par jour minimum des aliments a base de prot donc j'espère bien gonfler ( dans le bon sens^^) d'ici juin a se rythme

Cardio pour perdre la graisse => essaye d'en faire 15/20min ├á la fin de chaque séance énergiquement! Les abdos, y'a des méthodes d'en faire. Ne pas en faire sur un banc avec les pieds bloqués par exemple! Pour le dos je trouve qu'il est bien aussi. Mais les pecs y'a du taf aussi: essaye du développé écarté , de l'incliné et décliné avec haltères. Puis Butterfly pour finir ou vis ├á vis. Fais des séries lègères avec une montée rapide et en retenant la charge au max pendant 6/8 secondes (travail excentrique) pendant quelques temps en mengeant bien le soir et avant dse te coucher des laitages.

mike vu que precedemment on vient de me dire que j'avais de bon bras je peux te donner mon programme si sa t'interesse

pas mal les bras kiki 8) . moi sa m'enerve j'ai pas la veine qui fait la longueur du biceps et bondieu ce que j'aurais été content de l'avoir !!

+1 :P